Na początku obiadu i późno w łóżku ryzyko raka może obniżyć

Na początku obiadu i późno w łóżku ryzyko raka może obniżyć

Parametry badań ocenione

Uczestnicy przeprowadzali wywiady w czasie posiłków, snu i chronotypu i wypełnili kwestionariusz częstotliwości jedzenia.

Parametr docelowy

rak prostaty lub piersi

Ważna wiedza

W porównaniu z uczestnikami, którzy poszli spać natychmiast lub wkrótce po obiedzie, uczestnicy, którzy opóźnili zasypianie po 2 lub więcej godzinach po obiadie, mieli o 20 % mniejsze ryzyko raka piersi i prostaty (dostosowane możliwości [lub]: 0,80; 95 % odstępów powierniczego [CI]: 0,67–0,96) i każdego raka (raka prostaty lub: 0,74; podobne stowarzyszenie było obserwowane wśród uczestników, które przed 9:00 w porównaniu do 9:00 P. Ci, którzy zjadli obiad po 22:00

Wpływ dłuższego odstępu od obiadu na szczek był bardziej wyraźny wśród osób, które przylegały do ​​innych zaleceń dotyczących zapobiegania raka (lub [oba nowotworu]: 0,65; 95 % Ki: 0,44–0,97) i dla typów morgent (lub [oba nowotwory]: 0,66; 95 % CI: 0,49-0,90). Ci, którzy zdobyli zarówno wcześniejszy obiad (przed 21:00), jak i dłuższy odstęp między obiadem a snem (≥ 2 godziny), mieli około 25 % niższe połączone ryzyko raka (OR: 0,76; 95 % AI: 0,57–1,0). który zjadł po 22:00 i miał krótki okres snu (<2 godziny).

Implikacje ćwiczeń

W 2007 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) opublikowała wyjaśnienie, że prace zmianowe, które zakłóca rytm okołodobowy, jest prawdopodobnie rakotwórczy dla ludzi. Ponadto dane eksperymentalne i epidemiologiczne wiązały się z przewlekłym zaburzeniem okołodobowym z wieloma innymi chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą, otyłością, chorobami sercowo -naczyniowymi i innymi.

Jeśli zapytamy naszych pacjentów o ich nawyki snu i stwierdzimy, że idzie spać zbyt wcześnie po obiedzie, może to zmniejszyć ryzyko raka, aby zachęcić ich do zmiany tego nawyku.

Oczywiście jest coś w wzorcach snu, które wpływają na zdrowie. W badaniu w czerwcu 2018 r. Zbadano wpływ posiłków, które nie są zsynchronizowane z wewnętrznym okołodobowym zegarkiem na lustro białka w osoczu w ciągu jednego dnia. Z analizowanych 1129 białek około połowa (573) wahała się w tłumie podczas 24-godzinnego cyklu okołodobowego. Autorzy doszli do wniosku, że niewspółosiowość okołodobowa zmienia biologiczne ścieżki sygnału 127 białek, szlaków sygnałowych związanych z funkcją odporności, metabolizmu i raka. ^{5 Obecnie badane badanie sugeruje, że czas posiłków może również mieć wpływ na zasypianie.}

Większość badań dotyczących żywienia i raka koncentrowała się na rodzaju spożywanej żywności, makrocząsteczkach lub niektórych pokarmach zawierających pewne fitoskładniki, a nie w czasie posiłków. Niemniej jednak niewielka liczba badań zbadała nawyki żywieniowe. Na przykład badanie Marinac i in. Od 2016 r. (Sprawdzone w tym czasopiśmie), że dłuższy post w nocy wiąże się z niższym ryzykiem powtarzającego się raka piersi.

To obecne badanie dodaje nasze zrozumienie powiązań między czasem posiłków, snem i rakiem kilka nowych pomysłów, które mogą mieć znaczenie kliniczne.

Po drugie, wczesna kolacja również obniżyła ryzyko raka. Musimy wziąć pod uwagę, że dane te pochodzą z Hiszpanii, gdzie standardem kulturalnym jest odkładanie obiadu dla amerykańskich warunków stosunkowo późno w nocy. W tym badaniu posiłek był związany z ryzykiem raka poniżej 35 % przed 21:00. niż jedzenie po 22:00 Jak to wpływa na ludzi w Stanach Zjednoczonych, którzy zwykle jedzą około 18:00. jest niejasne.

Najlepszym pomysłem jest połączenie obu praktyk poprzez wczesne jedzenie i zasypianie, opóźniając kilka godzin po jedzeniu.

Badanie to wspiera wiele tradycyjnych koncepcji naturopatycznych, zwłaszcza wczesnego jedzenia. Wskazuje również, że proste interwencje i zmiany w stylu życia mogą mieć znaczący wpływ na ryzyko raka.