Tidlig til middag og sent i sengen kan risikoen for kreft senke

referanse

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Å påvirke falske spisevaner på risikoen for bryst- og prostatakreft (MCC Spania Study) [publisert online i forkant av trykket 17. juli 2018]. intJ Cancer . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

utkast

populasjonsbasert casekontrollstudie

Deltaker

Dataene kommer fra MCC-Spain, en populasjonsbasert multicasekontrollstudie (MCC), som ble utført i 12 regioner i Spania fra 2008 til 2013. Den større MCC-studien inkluderer tilfeller av 5 tumorarter og populasjonskontroller. Denne underanalysen inkluderte data fra menn og kvinner mellom 20 og 85 år med histologisk bekreftede tilfeller av brystkreft (1 738 kvinner) og prostatakreft (1 112 menn). Etter utelukkelse av personer som noen gang hadde jobbet, inkluderte den endelige analysen 621 tilfeller av prostatakreft og 1 205 tilfeller av brystkreft. Befolkningskontrollene inkluderte 872 menn og 1.321 kvinner som ofte ble valgt fra primærhelsestasjoner, og i henhold til kjønn, geografisk felt og alder ,.

Studieparametere evaluert

Deltakerne ble intervjuet på tidspunktet for måltider, søvn og kronotype og fylte ut et spørreskjema for frekvens av mat.

Målparameter

prostata eller brystkreft

Viktig kunnskap

Sammenlignet med deltakere som sovnet umiddelbart eller kort tid etter middagen, hadde deltakere som forsinket å sovne ved 2 eller flere timer etter middagen en 20 % lavere risiko for bryst- og prostatakreft (tilpassede muligheter for muligheter [eller]: 0,80; 95 % fortrinnsintervall [CI]: 0,67–0,96) og hver kreft (prostatkreft. P.M. sammenlignet med de som spiste middagen etter kl.

Effekten av et lengre middag-til-søvn-intervall var mer uttalt blant dem som fulgte andre anbefalinger for kreftforebygging (eller [begge kreftformer]: 0,65; 95 % ki: 0,44–0,97) og for Morgent-typer (eller [begge kreftformer]: 0,66; 95 % CI: 0,49-0,90). De som tjente både en tidligere middag (før kl. 21.00), samt et lengre intervall mellom middag og søvn (≥ 2 timer) hadde omtrent 25 % lavere kombinert risiko for kreft (eller: 0,76; 95 % AI: 0,57–1,0). som hadde spist etter kl. og spiste et kort middagssende intervall (<2 timer).

Oppsummert var samsvar med daglig spiseatferd og spesielt et langt intervall mellom det siste måltidet og sovende assosiert med en lavere risiko for kreft.

praksisimplikasjoner

I 2007 publiserte International Agency for Cancer Research (IARC) en forklaring på at skiftarbeid som forstyrrer døgnrytmen er sannsynligvis kreftfremkallende for mennesker.

I tillegg har eksperimentelle og epidemiologiske data assosiert en kronisk døgnforstyrrelse med en rekke andre kroniske sykdommer, inkludert diabetes, overvekt, hjerte- og karsykdommer og andre.

Hvis vi spør pasientene våre om deres sovevaner og finner ut at de legger seg for tidlig etter middagen, kan det redusere risikoen for kreft, for å oppmuntre dem til å endre denne vanen.

Det er klart det er noe med søvnmønstre som påvirker helsen. En studie i juni 2018 undersøkte effekten av måltider som ikke er synkronisert med den indre døgnklokken på plasmaproteinspeilet i løpet av en dag. Av 1.129 proteiner som ble analysert, svingte omtrent halvparten (573) i mengden i løpet av en døgnåpent døgnsyklus. Forfatterne kom til den konklusjon at døgn -feiljusteringen endrer de biologiske signalveiene til 127 proteiner, signaliseringsveier som er relatert til immunfunksjon, metabolisme og kreft. ^{5 Den for øyeblikket testede studien antyder at tiden for måltider også kan ha en effekt i forhold til å sovne.}

De fleste studier på ernæring og kreft har fokusert på typen mat som konsumeres, enten makromolekyler eller visse matvarer som inneholder visse phytonutrients, og ikke på måltidet. Likevel har et lite antall studier undersøkt spisevaner. For eksempel en studie av Marinac et al. Fra 2016 (sjekket i denne tidsskriftet) at lengre faste om natten er assosiert med en lavere risiko for tilbakevendende brystkreft.

Denne nåværende studien legger til vår forståelse av forbindelsene mellom tidspunktet for måltider, søvn og kreft flere nye ideer som kan ha klinisk relevans.

For det første var det å sovne med økt forekomst av bryst- eller prostatakreft umiddelbart etter middagen. En søvnforsinkelse på bare 2 timer reduserte den samlede risikoen for disse krefttypene med 26 % for prostatakreft og 16 % for brystkreft. Hvis vi spør pasientene våre om deres sovevaner og finner ut at de legger seg for tidlig etter middagen, kan det redusere risikoen for kreft, for å oppmuntre dem til å endre denne vanen. Du kan velge enten å spise middag tidligere eller legge deg senere. Gitt resultatene fra Marinac et al. En tidligere middag kan være mer fordelaktig.

For det andre senket den tidlige middagen også risikoen for kreft. Vi må vurdere at disse dataene kommer fra Spania, der kulturstandarden skal utsette middagen for amerikanske forhold relativt sent på natten. I denne studien var måltidet assosiert med en risiko for kreft mindre enn 35 % før kl. enn maten etter kl. Hvordan dette påvirker mennesker i USA som vanligvis spiser rundt kl. er uklart.

Den beste ideen er å kombinere begge praksisene ved å spise tidlig og sovne ved å utsette noen timer etter å ha spist.

For det tredje varierte innflytelsen fra tidspunktet for måltider gjennom visse generelle trekk. Dataene er analysert i henhold til personens kronotype, et konsept som nylig har vekket oppmerksomhet. Forfatterne av studien beskriver kronotypen som "et menneskelig trekk med et genetisk grunnlag som korrelerer med den daglige preferansen for aktiviteter om morgenen eller kvelden." For å si det enkelt, indikerer kronotypen om en person kan bli bedre omtalt som en "nattskole" eller "tidlig stigerør". De beskyttende fordelene med måltider og søvnmønstre var større for kronotyper som foretrakk morgenaktivitet; Morge -typer hadde en reduksjon på 34% i kreftrisiko sammenlignet med bare 14% reduksjon i natttyper. Tiden for måltider og sovende gjorde en større forskjell i tidlige stigerør enn med nattugler.

Denne studien støtter en rekke tradisjonelle naturopatiske konsepter, spesielt tidlig mat. Det indikerer også at enkle inngrep og endringer i livsstilen kan ha en betydelig innvirkning på risikoen for kreft.