Vroeg voor het avondeten en laat in bed, kan het risico op kanker afnemen

Referentie

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Valse eetgewoonten beïnvloeden over het risico op borst- en prostaatkanker (MCC Spanje Study) [online gepubliceerd vóór druk op 17 juli 2018]. INTJ Cancer . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

ontwerp

Populatiegebaseerde case control-studie

Deelnemer

De gegevens zijn afkomstig van MCC-Spain, een populatiegebaseerde multicase-controlestudie (MCC), die van 2008 tot 2013 werd uitgevoerd in 12 regio's van Spanje. De grotere MCC-studie omvat gevallen van 5 tumorsoorten en populatiecontroles. Deze sub -analyse omvatte gegevens van mannen en vrouwen tussen de 20 en 85 jaar met histologisch bevestigde gevallen van borstkanker (1.738 vrouwen) en prostaatkanker (1.112 mannen). Na de uitsluiting van mensen die ooit hadden gewerkt, omvatte de uiteindelijke analyse 621 gevallen van prostaatkanker en 1.205 gevallen van borstkanker. De bevolkingscontroles omvatten 872 mannen en 1.321 vrouwen die vaak werden geselecteerd uit primaire gezondheidscentra en, volgens geslacht, geografisch veld en leeftijd.

Studieparameters geëvalueerd

De deelnemers werden geïnterviewd op het moment van maaltijden, slaap en chronotype en vulden een vragenlijst in voor de frequentie van voedsel.

Doelparameter

prostaat of borstkanker

belangrijke kennis

In vergelijking met deelnemers die onmiddellijk of kort na het diner gingen slapen, hadden deelnemers die op 2 of meer uren na het diner in slaap vallen, een 20 % lager risico op borst- en prostaatkanker hadden (aangepaste mogelijkheden voor kansen [of]: 0,80; 95 % vertrouwelingsinterval [CI]: 0,67-0,96) en elke kanker (Prostate Cancer of: 0,74; Degenen die na 10:00 uur hun diner hebben gegeten.

Het effect van een langer diner-slaapinterval was meer uitgesproken bij degenen die zich aan andere aanbevelingen hielden voor kankerpreventie (of [beide kankers]: 0,65; 95 % ki: 0,44-0,97) en voor morgende typen (of [beide kankers]: 0,66; 95 % CI: 0,49-0,90). Degenen die zowel een eerder diner (vóór 21.00 uur) als een langer interval tussen diner en slaap (≥ 2 uur) verdienden, hadden een ongeveer 25 % lager gecombineerd risico op kanker (OR: 0,76; 95 % AI: 0,57-1,0). die na 22.00 uur had gegeten. en had een kort slaapinterval (<2 uur).

Samenvattend werd naleving van dagelijks eetgedrag en in het bijzonder een lang interval tussen de laatste maaltijd en slapen geassocieerd met een lager risico op kanker.

Oefen implicaties

In 2007 publiceerde het International Agency for Cancer Research (IARC) een verklaring dat shiftwerk dat het circadiane ritme verstoort waarschijnlijk carcinogeen is voor mensen.

Bovendien hebben experimentele en epidemiologische gegevens een chronische circadiane aandoening geassocieerd met een aantal andere chronische ziekten, waaronder diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en anderen.

Als we onze patiënten vragen naar hun slaapgewoonten en ontdekken dat ze te vroeg naar bed gaan na het diner, kan dit hun risico op kanker verminderen, om hen aan te moedigen deze gewoonte te veranderen.

Er is uiteraard iets met slaappatronen die de gezondheid beïnvloeden. Een studie in juni 2018 onderzocht de effecten van maaltijden die niet zijn gesynchroniseerd met het innerlijke circadiane horloge op de plasma -eiwitspiegel gedurende een dag. Van 1.129 geanalyseerde eiwitten schommelden ongeveer de helft (573) in de menigte tijdens een 24-uurs circadiane cyclus. De auteurs kwamen tot de conclusie dat de circadiane verkeerde uitlijning de biologische signaalpaden van 127 eiwitten verandert, signaleringsroutes die gerelateerd zijn aan de immuunfunctie, metabolisme en kanker. 5 De momenteel geteste studie suggereert dat de tijd van maaltijden ook een effect kan hebben met betrekking tot in slaap vallen.

De meeste studies naar voeding en kanker hebben zich gericht op het type geconsumeerde voedsel, hetzij macromoleculen of bepaalde voedingsmiddelen die bepaalde fytonutriënten bevatten, en niet op het moment van maaltijden. Desalniettemin heeft een klein aantal studies eetgewoonten onderzocht. Bijvoorbeeld een studie van Marinac et al. Vanaf 2016 (in dit tijdschrift incheckt) wordt dat langer vasten 's nachts geassocieerd met een lager risico op terugkerende borstkanker.

Deze huidige studie voegt ons begrip toe van de verbindingen tussen de tijd van maaltijden, slaap en kanker verschillende nieuwe ideeën die klinische relevantie kunnen hebben.

Ten eerste werd in slaap vallen geassocieerd met een verhoogde incidentie van borst- of prostaatkanker onmiddellijk na het diner. Een slaapvertraging van slechts 2 uur verminderde het gecombineerde risico van deze kankertypen met 26 % voor prostaatkanker en 16 % voor borstkanker. Als we onze patiënten vragen naar hun slaapgewoonten en merken dat ze na het diner te vroeg naar bed gaan, kan dit hun risico op kanker verminderen, om hen aan te moedigen deze gewoonte te veranderen. Je zou kunnen kiezen om eerder te eten of later naar bed te gaan. Gezien de resultaten van Marinac et al. Een eerder diner kan voordeliger zijn.

Ten tweede verlaagde het vroege diner ook het risico op kanker. We moeten bedenken dat deze gegevens uit Spanje komen, waar de culturele norm is om het diner uit te stellen voor Amerikaanse omstandigheden relatief laat in de nacht. In deze studie werd de maaltijd geassocieerd met een risico op kanker minder dan 35 % vóór 21.00 uur. dan het eten na 22.00 uur Hoe dit mensen in de Verenigde Staten beïnvloedt die meestal rond 18.00 uur eten. is onduidelijk.

Het beste idee is om beide oefeningen te combineren door vroeg te eten en in slaap te vallen door een paar uur na het eten uit te stellen.

Ten derde varieerde de invloed van de tijd van maaltijden door bepaalde algemene kenmerken. De gegevens zijn geanalyseerd volgens het chronotype van de persoon, een concept dat onlangs de aandacht heeft getrokken. De auteurs van de studie beschrijven het chronotype als "een menselijke functie met een genetische basis die correleert met de dagelijkse voorkeur voor activiteiten in de ochtend of 's avonds." Simpel gezegd, het chronotype geeft aan of een persoon beter een "nachtschool" of "vroege riser" kan worden genoemd. De beschermende voordelen van maaltijdtijden en slaappatronen waren groter voor chronotypes die de voorkeur gaven aan ochtendactiviteit; MORGE -typen hadden een vermindering van het risico van kanker met 34% vergeleken met slechts 14% vermindering van nachttypen. De tijd van maaltijden en slapen maakte een groter verschil in vroege risers dan met nachtbrakels.

Deze studie ondersteunt een aantal traditionele natuurgeneeskundige concepten, vooral vroeg voedsel. Het geeft ook aan dat eenvoudige interventies en veranderingen in de levensstijl een significante impact kunnen hebben op het risico op kanker.