Presto per cena e in ritardo a letto, il rischio di cancro può abbassare

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Riferimento

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Effettuare false abitudini alimentari sul rischio di carcinoma mammario e prostatico (MCC Spagna Study) [pubblicato online prima della stampa il 17 luglio 2018]. Intj Cancer . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

bozza

Studio di controllo del caso basato sulla popolazione

Partecipante

I dati provengono da MCC-Spain, uno studio di controllo multicase (MCC) basato sulla popolazione, che è stato condotto in 12 regioni della Spagna dal 2008 al 2013. Lo studio MCC più ampio include casi di 5 specie tumorali e controlli della popolazione. Questa sotto -analisi includeva dati di uomini e donne di età compresa tra 20 e 85 anni con casi istologicamente confermati di carcinoma mammario (1.738 donne) e carcinoma prostatico (1.112 uomini). Dopo l'esclusione delle persone che avevano mai lavorato, l'analisi finale includeva 621 casi di cancro alla prostata e 1.205 casi di cancro al seno. I controlli della popolazione includevano 872 uomini e 1.321 donne che erano spesso selezionate dai centri di salute primaria e, secondo il genere, il campo geografico ed età.

Parametri di studio valutati

I partecipanti sono stati intervistati al momento dei pasti, del sonno e del cronotipo e hanno compilato un questionario per la frequenza di cibo.

parametro target

prostata o carcinoma mammario

Conoscenza importante

rispetto ai partecipanti che sono andati a dormire immediatamente o poco dopo cena, i partecipanti che hanno ritardato di addormentarsi a 2 o più ore dopo cena hanno avuto un rischio inferiore del 20 % di cancro al seno e alla prostata (opportunità adattate per opportunità [o]: 0,80; 95 % di intervallo confidente [CI]: 0,67-0,96) e ogni tumore (0,74; un'associazione simile a 95 % che ha mangiato prima del 95. A coloro che hanno mangiato la cena dopo le 22:00

L'effetto di un intervallo più lungo per la cena a sonno è stato più pronunciato tra coloro che hanno aderito ad altre raccomandazioni per la prevenzione del cancro (o [entrambi i tumori]: 0,65; 95 % Ki: 0,44-0,97) e per tipi morti (o [entrambi i tumori]: 0,66; IC 95 %: 0,49-0.90). Coloro che hanno guadagnato sia una cena precedente (prima delle 21:00), nonché un intervallo più lungo tra la cena e il sonno (≥ 2 ore) avevano un rischio combinato di cancro più basso di circa il 25 % (OR: 0,76; 95 % di intelligenza artificiale: 0,57-1,0). che aveva mangiato dopo le 22:00 e ho fatto un breve intervallo di sonno a cena (<2 ore).

In sintesi, il rispetto del comportamento alimentare quotidiano e in particolare un lungo intervallo tra l'ultimo pasto e il sonno è stato associato a un basso rischio di cancro.

Implicazioni pratiche

Nel 2007 l'Agenzia internazionale per il cancro (IARC) ha pubblicato una spiegazione che il lavoro di spostamento che disturba il ritmo circadiano è probabilmente cancerogeno per gli umani.

Inoltre, i dati sperimentali ed epidemiologici hanno associato un disturbo circadiano cronico con una serie di altre malattie croniche, tra cui diabete, obesità, malattie cardiovascolari e altri.

Se chiediamo ai nostri pazienti le loro abitudini di sonno e scopriamo che vanno a letto troppo presto dopo cena, può ridurre il rischio di cancro, per incoraggiarli a cambiare questa abitudine.

Ovviamente c'è qualcosa nei modelli di sonno che influenzano la salute. Uno studio di giugno 2018 ha esaminato gli effetti dei pasti che non sono sincronizzati con l'orologio circadiano interno sullo specchio della proteina plasmatica durante un giorno. Di 1.129 proteine ​​analizzate, circa la metà (573) oscillava nella folla durante un ciclo circadiano di 24 ore. Gli autori sono giunti alla conclusione che il disallineamento circadiano cambia i percorsi del segnale biologico di 127 proteine, percorsi di segnalazione correlati alla funzione immunitaria, al metabolismo e al cancro. 5 Lo studio attualmente testato suggerisce che il tempo dei pasti potrebbe anche avere un effetto in relazione all'addormentazione.

La maggior parte degli studi sulla nutrizione e sul cancro si sono concentrati sul tipo di cibo consumato, macromolecole o alcuni alimenti contenenti determinati fitonutrienti e non al momento dei pasti. Tuttavia, un piccolo numero di studi ha esaminato le abitudini alimentari. Ad esempio, uno studio di Marinac et al. Dal 2016 (controllato in questo diario) che il digiuno più lungo di notte è associato a un rischio inferiore di carcinoma mammario ricorrente.

Questo studio attuale aggiunge la nostra comprensione delle connessioni tra il tempo dei pasti, il sonno e il cancro diverse nuove idee che potrebbero avere rilevanza clinica.

In primo luogo, l'addormentarsi è stato associato ad una maggiore incidenza di cancro al seno o alla prostata immediatamente dopo cena. Un ritardo del sonno di sole 2 ore ha ridotto il rischio combinato di questi tipi di cancro del 26 % per il cancro alla prostata e il 16 % per il cancro al seno. Se chiediamo ai nostri pazienti le loro abitudini di sonno e scopriamo che vanno a letto troppo presto dopo cena, può ridurre il rischio di cancro, per incoraggiarli a cambiare questa abitudine. Potresti scegliere di cenare prima o andare a letto più tardi. Dati i risultati di Marinac et al. Una cena precedente potrebbe essere più vantaggiosa.

In secondo luogo, la cena anticipata ha anche abbassato il rischio di cancro. Dobbiamo considerare che questi dati provengano dalla Spagna, dove lo standard culturale è di rinviare la cena per le condizioni americane relativamente tardi nella notte. In questo studio, il pasto era associato a un rischio di cancro inferiore al 35 % prima delle 21:00. del cibo dopo le 22:00 In che modo ciò colpisce le persone negli Stati Uniti che di solito mangiano intorno alle 18:00. non è chiaro.

L'idea migliore è combinare entrambe le pratiche mangiando presto e addormentandosi ritardando poche ore dopo aver mangiato.

In terzo luogo, l'influenza del tempo dei pasti variava attraverso alcune caratteristiche generali. I dati sono stati analizzati in base al cronotipo della persona, un concetto che ha recentemente attirato l'attenzione. Gli autori dello studio descrivono il cronotipo come "una caratteristica umana con una base genetica che è correlata alla preferenza quotidiana per le attività al mattino o alla sera". Per dirla semplicemente, il cronotipo indica se una persona può essere meglio definita "scuola notturna" o "riser precoce". I vantaggi protettivi dei tempi dei pasti e dei modelli di sonno erano maggiori per i cronotipi che preferivano l'attività mattutina; I tipi di morge hanno avuto una riduzione del 34% del rischio di cancro rispetto a solo il 14% di riduzione dei tipi notturni. Il tempo dei pasti e del sonno ha fatto una differenza maggiore nei riser precoci rispetto ai nottambuli.

Questo studio supporta una serie di concetti naturopatici tradizionali, in particolare alimenti precoci. Indica anche che semplici interventi e cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto significativo sul rischio di cancro.