Tôt pour le dîner et tard dans le lit, le risque de cancer peut baisser

référence

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et al. Effectuer de fausses habitudes alimentaires sur le risque de cancer du sein et de la prostate (MCC Espain Study) [publié en ligne avant l'impression le 17 juillet 2018]. Intj Cancer . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

Draft

Étude de contrôle de cas basée sur la population

participant

Les données proviennent de MCC-Espain, une étude de contrôle multicase basée sur la population (MCC), qui a été réalisée dans 12 régions d'Espagne de 2008 à 2013. La plus grande étude MCC comprend des cas de 5 espèces tumorales et des témoins de population. Cette sous-analyse comprenait des données d'hommes et de femmes âgés de 20 à 85 ans avec des cas confirmés histologiquement de cancer du sein (1 738 femmes) et un cancer de la prostate (1 112 hommes). Après l'exclusion des personnes qui ont déjà travaillé, l'analyse finale comprenait 621 cas de cancer de la prostate et 1 205 cas de cancer du sein. Les contrôles de la population comprenaient 872 hommes et 1 321 femmes fréquemment sélectionnées dans les centres de santé primaires et, selon le sexe, le champ géographique et l'âge.

Paramètres d'étude évalués

Les participants ont été interrogés au moment des repas, du sommeil et du chronotype et ont rempli un questionnaire pour la fréquence des aliments.

Paramètre cible

Cancer de la prostate ou du sein

Connaissance importante

Par rapport aux participants qui se sont endormis immédiatement ou peu après le dîner, les participants qui ont retardé de s'endormir à 2 heures ou plus après le dîner avaient un risque de cancer du sein et de la prostate de 20% (possibilités adaptées pour les opportunités [ou]: 0,80; intervalle de confident à 95% [CI]: 0,67 à 0,96) et chaque cancer (Prostate ou 0,74; une association similaire a été observée parmi les participants parmi les participants qui ont mangé avant 9,74; qui a mangé son dîner après 22h00

L'effet d'un intervalle de dîner à sommeil plus long a été plus prononcé chez ceux qui ont adhéré à d'autres recommandations pour la prévention du cancer (ou [les deux cancers]: 0,65; 95% Ki: 0,44–0,97) et pour les types morgents (ou [les deux cancers]: 0,66; 95% IC: 0,49-0,90). Ceux qui ont gagné à la fois un dîner plus tôt (avant 21 h 00) ainsi qu'un intervalle plus long entre le dîner et le sommeil (≥ 2 heures) avaient un risque combiné de cancer d'environ 25% (OR: 0,76; AI à 95%: 0,57–1,0). qui avait mangé après 22 heures et a eu un court intervalle de sommeil (<2 heures).

En résumé, le respect du comportement alimentaire quotidien et en particulier un long intervalle entre le dernier repas et le sommeil était associé à un risque de cancer plus faible.

Pratique Implications

En 2007, l'Agence internationale pour la recherche sur le cancer (CIRC) a publié une explication qui change le travail qui perturbe le rythme circadien est probablement cancérigène pour l'homme.

De plus, les données expérimentales et épidémiologiques ont associé un trouble circadien chronique à un certain nombre d'autres maladies chroniques, notamment le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et autres.

Si nous interrogeons nos patients sur leurs habitudes de sommeil et constatons qu'ils se couchent trop tôt après le dîner, cela peut réduire leur risque de cancer, pour les encourager à changer cette habitude.

De toute évidence, il y a quelque chose dans les habitudes de sommeil qui affectent la santé. Une étude en juin 2018 a examiné les effets des repas qui ne sont pas synchronisés avec la montre circadienne intérieure sur le miroir protéique du plasma pendant une journée. Sur 1 129 protéines analysées, environ la moitié (573) ont fluctué dans la foule au cours d'un cycle circadien de 24 heures. Les auteurs sont parvenus à la conclusion que le désalignement circadien modifie les chemins de signal biologique de 127 protéines, des voies de signalisation liées à la fonction immunitaire, au métabolisme et au cancer. 5 L'étude actuellement testée suggère que le temps des repas pourrait également avoir un effet par rapport à l'endormir.

La plupart des études sur la nutrition et le cancer se sont concentrées sur le type de nourriture consommée, soit des macromolécules ou certains aliments contenant certains phytonutriments, et non au moment des repas. Néanmoins, un petit nombre d'études ont examiné les habitudes alimentaires. Par exemple, une étude de Marinac et al. À partir de 2016 (vérifié dans ce journal) que le jeûne plus long la nuit est associé à un risque plus faible de cancer du sein récurrent.

Cette étude actuelle ajoute notre compréhension des liens entre le moment des repas, le sommeil et le cancer plusieurs nouvelles idées qui pourraient avoir une pertinence clinique.

Premièrement, le retrait était associé à une incidence accrue de cancer du sein ou de la prostate immédiatement après le dîner. Un délai de sommeil de seulement 2 heures a réduit le risque combiné de ces types de cancer de 26% pour le cancer de la prostate et 16% pour le cancer du sein. Si nous interrogeons nos patients sur leurs habitudes de sommeil et constatons qu'ils se couchent trop tôt après le dîner, cela peut réduire leur risque de cancer, pour les encourager à changer cette habitude. Vous pouvez choisir de dîner plus tôt ou de vous coucher plus tard. Compte tenu des résultats de Marinac et al. Un dîner précédent pourrait être plus avantageux.

Deuxièmement, le dîner précoce a également réduit le risque de cancer. Nous devons considérer que ces données proviennent d'Espagne, où la norme culturelle est de reporter le dîner pour les conditions américaines relativement tard dans la nuit. Dans cette étude, le repas était associé à un risque de cancer de moins de 35% avant 21 heures. que la nourriture après 22 h Comment cela affecte les personnes aux États-Unis qui mangent généralement vers 18 heures. n'est pas clair.

La meilleure idée est de combiner les deux pratiques en mangeant tôt et en s'endormant en retardant quelques heures après avoir mangé.

Troisièmement, l'influence du temps des repas variait par certaines caractéristiques générales. Les données ont été analysées selon le chronotype de la personne, un concept qui a récemment attiré l'attention. Les auteurs de l'étude décrivent le chronotype comme "une caractéristique humaine avec une base génétique qui est en corrélation avec la préférence quotidienne pour les activités du matin ou du soir". Pour le dire simplement, le chronotype indique si une personne peut être mieux appelée «école de nuit» ou «colonne montante». Les avantages protecteurs des temps de repas et des habitudes de sommeil étaient plus importants pour les chronotypes qui préféraient l'activité matinale; Les types de Morge avaient une réduction de 34% du risque de cancer, contre seulement 14% de réduction des types de nuit. Le temps des repas et le sommeil ont fait une plus grande différence dans les élévateurs précoces qu'avec les hiboux de nuit.

Cette étude soutient un certain nombre de concepts naturopathiques traditionnels, en particulier la nourriture précoce. Cela indique également que des interventions simples et des changements dans le style de vie peuvent avoir un impact significatif sur le risque de cancer.