Varhain illalliselle ja myöhään sängyssä syövän riski voi alentaa

Viite

Kogevinas M, Espinosa A, Castelló A, et ai. Väärien ruokailutottumusten aiheuttaminen rinta- ja eturauhassyövän riskiin (MCC SPANAPAN Study) [julkaistu verkossa ennen painettua 17. heinäkuuta 2018]. intj -syöpä . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649.

Luonnos

väestöpohjainen tapausvalvontatutkimus

osallistuja

Tiedot ovat peräisin MCC-Espanjasta, populaatiopohjaisesta monisisäisen kontrollitutkimuksesta (MCC), joka suoritettiin 12 Espanjan alueella vuosina 2008–2013. Suurempi MCC-tutkimus sisältää viiden kasvainlajin ja populaatiokontrollin tapauksia. Tämä subanalyysi sisälsi 20–85 -vuotiaiden miesten ja naisten tietoja, joissa oli histologisesti vahvistettuja rintasyöpätapauksia (1 738 naista) ja eturauhassyöpä (1,112 miestä). Kun koskaan työskennellyt ihmiset olivat poissuljettu, lopullinen analyysi sisälsi 621 eturauhassyövän tapausta ja 1 205 rintasyöpätapausta. Väestöhallinnot sisälsivät 872 miestä ja 1 321 naista, jotka valittiin usein perusterveyskeskuksista ja sukupuolen mukaan maantieteellisen kentän ja iän mukaan.

Arvioitu tutkimusparametrit

Osallistujia haastateltiin aterioiden, unen ja kronotyypin ajankohtana ja täyttivät kyselylomakkeen ruoan esiintymistiheydestä.

Kohdeparametri

eturauhassyöpä

Tärkeä tieto

Verrattuna osallistujiin, jotka menivät nukkumaan välittömästi tai pian illallisen jälkeen, osallistujilla, jotka viivästyttivät nukahtamista vähintään 2 tuntia illallisen jälkeen, oli 20 % pienempi rinta- ja eturauhassyövän riski (mukautetut mahdollisuudet [tai]: 0,80; 95 %: n luottamusväli [CI]: 0,67–0,96) ja jokainen syöpä ennen kuin: 0,74; Söin heidän illallisensa klo 10.00 jälkeen.

Pidemmän illallisen uni-aikavälin vaikutus oli selvempi niiden keskuudessa, jotka tarttuivat muihin syövän ehkäisyyn liittyviin suosituksiin (tai [molemmat syöpiin]: 0,65; 95 % KI: 0,44–0,97) ja sairastyyppeihin (tai [molemmat syöpien]: 0,66; 95 % CI: 0,49-0,90). Niiden, jotka ansaitsivat sekä aikaisemman illallisen (ennen klo 9.00) että illallisen ja unen välisellä väliaikalla (≥ 2 tuntia) oli noin 25 % alhaisempi yhdistetty syöpäriski (OR: 0,76; 95 % AI: 0,57–1,0). joka oli syönyt klo 10.00 jälkeen. ja hänellä oli lyhyt illallisen nukkumisväli (<2 tuntia).

Yhteenvetona voidaan todeta, että päivittäisen syömiskäyttäytymisen ja etenkin pitkän väliajan viimeisen aterian ja nukkumisen välillä oli alhaisempi syöpäriski.

käytännön vaikutukset

Vuonna 2007 Kansainvälinen syöpätutkimusvirasto (IARC) julkaisi selityksen, joka vuorokausipäiväistä rytmiä häiritsevä muutostyö on todennäköisesti karsinogeeninen ihmisille.

Lisäksi kokeelliset ja epidemiologiset tiedot ovat liittyneet krooniseen vuorokausipäiväiseen häiriöön useiden muiden kroonisten sairauksien kanssa, mukaan lukien diabetes, liikalihavuus, sydän- ja verisuonisairaudet ja muut.

Jos kysymme potilailta heidän nukkumistottumuksistaan ​​ja huomaat, että he menevät nukkumaan liian aikaisin illallisen jälkeen, se voi vähentää heidän syöpäriskiä rohkaistakseen heitä muuttamaan tätä tapaa.

Ilmeisesti on jotain terveyteen vaikuttavista nukkumistavoista. Kesäkuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin aterioiden vaikutuksia, joita ei synkronoitu sisäisen vuorokausipäivän kellon kanssa plasmaproteiinipeipeilissä päivän aikana. 1 129 analysoidusta proteiinista noin puolet (573) vaihteli väkijoukossa 24 tunnin vuorokausipäivän aikana. Kirjailijat päättelivät, että vuorokausipäiväinen väärinkäyttö muuttaa 127 proteiinin biologisia signaalireittejä, signalointireittejä, jotka liittyvät immuunitoimintaan, aineenvaihduntaan ja syöpään. ^{5 Tällä hetkellä testattu tutkimus viittaa siihen, että aterioiden aikaan voi olla myös vaikutus nukahtamiseen.}

Useimmat ravitsemus- ja syöpätutkimukset ovat keskittyneet kulutettujen elintarvikkeiden tyyppiin, joko makromolekyyleihin tai tiettyihin tiettyihin fytoravinteisiin sisältyviin elintarvikkeisiin, ei aterioiden aikaan. Siitä huolimatta pienissä määrissä tutkimuksia on tutkittu syömistottumuksia. Esimerkiksi Marinacin et ai. Vuodesta 2016 (tarkistettu tässä lehdessä), että pidempi paasto yöllä liittyy pienempi toistuvan rintasyövän riski.

Tämä nykyinen tutkimus lisää ymmärrystämme aterioiden, unen ja syövän ajan välisistä yhteyksistä useita uusia ideoita, joilla voi olla kliininen merkitys.

Ensinnäkin nukahtaminen liittyi lisääntyneeseen rinta- tai eturauhassyövän esiintyvyyteen heti illallisen jälkeen. Vain 2 tunnin nukkumisviive vähensi näiden syöpätyyppien yhdistettyä riskiä 26 % eturauhassyövässä ja 16 % rintasyövässä. Jos kysymme potilailta heidän nukkumistottumuksistaan ​​ja huomaa, että he menevät nukkumaan liian aikaisin illallisen jälkeen, se voi vähentää heidän syöpäriskiä rohkaistakseen heitä muuttamaan tätä tapaa. Voit valita joko syödä illallista aikaisemmin tai mennä nukkumaan myöhemmin. Kun otetaan huomioon Marinac et ai. Aikaisempi illallinen voisi olla edullisempi.

Toiseksi varhainen illallinen myös laski syövän riskiä. Meidän on otettava huomioon, että nämä tiedot ovat peräisin Espanjasta, missä kulttuuristandardi on lykätä illallista amerikkalaisiin olosuhteisiin suhteellisen myöhään yöhön. Tässä tutkimuksessa ateria liittyi syöpäriskiin alle 35 % ennen klo 9.00. kuin ruoka klo 10.00 jälkeen. Kuinka tämä vaikuttaa Yhdysvaltojen ihmisiin, jotka yleensä syövät noin klo 18.00. on epäselvä.

Paras idea on yhdistää molemmat käytännöt syömällä aikaisin ja nukahtamalla viivästymällä muutama tunti syömisen jälkeen.

Kolmanneksi aterioiden ajan vaikutus vaihteli tiettyjen yleisten piirteiden kautta. Tietoja on analysoitu henkilön kronotyypin mukaan, konsepti, joka on äskettäin herättänyt huomiota. Tutkimuksen kirjoittajat kuvaavat kronotyyppiä "ihmisen ominaisuutena, jolla on geneettinen perusta, joka korreloi päivittäisen toiminnan suosimisen kanssa aamulla tai illalla". To put it simply, the chronotype indicates whether a person can be better referred to as a "night school" or "early riser". Ateriaaikojen ja nukkumismallien suojaavat edut olivat suurempia kronotyypeissä, jotka pitivät aamu -aktiivisuutta; Syöpäriski vähensi 34%: n vähenemistä 34% verrattuna yötyyppeihin vain 14%. Aterioiden ja nukkumisen aika vaikuttivat suuremmaksi varhaisissa nousevissa kuin yökyöpeillä.

Tämä tutkimus tukee useita perinteisiä naturopaattisia käsitteitä, erityisesti varhaisia ​​ruokia. Se osoittaa myös, että yksinkertaisilla interventioilla ja elämäntavan muutoksilla voi olla merkittävä vaikutus syövän riskiin.