Laajentavatko paastoamisen edut suoliston mikrobioomaan?

Viite

Su J, Wang Y, Zhang X, et ai. Suoliston mikrobiooman muuntaminen Ramadaniin liittyvän ajoittaisen paaston aikana. AM J Clin Nutr . 2021; 113: 1332-1342.

Objektiivi

Analyysi yhden kuukauden ramadaniin liittyvän ajoittaisen paaston biologisista vaikutuksista suoliston mikrobiom

Luonnos

Mahdollinen tutkimus kahdesta erillisestä kohortista Ramadan Fastingin aikana

osallistuja

Siellä oli 2 kohorttia: nuorten aikuisten kohortti ja keski -ikäinen kohortti. Keskimmäisellä kohortilla oli 10 ei -nopeaa osallistujaa, jotka toimivat valvontana; Nuorten aikuisten ryhmässä ei ollut kontrolliryhmää:

1. Kohortti 1 (nuori, terve) Ramadan 2016: ikä 18,63 ± 1,75; n = 30 raittiista
2. Kohortti 2 (keski -ikä, terve) Ramadan 2018: ikä 39,9 ± 6,4; n = 27 raittiista, n = 10 ei raittiista

Kaikki vapaaehtoiset tarkkailivat öistä nopeasti, joka kesti noin 16 tuntia juhlimaan Ramadania, joka on muslimivuoden yhdeksäs kuukausi, jossa ne, jotka harjoittavat islamilaista uskoa 30 päivän ajan auringonnoususta auringonlaskuun. Kaikki nuoren kohortin osallistujat olivat miehiä ja 70 % keski -ikäisen kohortin osallistujista oli miehiä. Kahden kohortin ruokavalion alueellisten erojen vuoksi ilmoitettiin, että nuorella kohortilla oli riisiä niittiä ruokavaliossaan, kun taas keskimmäisen kohortin perusruoka oli vehnää.

Poissulkemiskriteerit olivat liikalihavuus, diabetes, korkea verenpaine, niveltulehdus, krooniset hengityselinsairaudet ja maha -suolikanavan sairaudet. Myös reseptilääkkeiden saanti kuukaudessa ennen paastoa suljettiin pois.

Mitatut tulokset

Ensisijainen tulos oli suoliston mikrobiomin koostumuksen analyysi ennen ramadania ja sen jälkeen. Molemmissa kohorteissa suolen mikrobiota analysoitiin sekä kohorteissa että 16S-ribosomaalisessa RNA-geenisekvensoinissa sekä tietojenkäsittelytekniikoita koostumusta, monimuotoisuutta ja taksonomista taajuutta.

terve, nuori kohortti: Vertailuun käytettiin vain ulosteenäytteitä. Siellä oli 3 kertaa: Ramadan (T1), päivä 15 (T2) ja päivä 30 (T3) ensimmäinen päivä.

Näiden kaukaisten vaikutusten perusteella on järkevää, että mikrobikoostumuksen muutokset voisivat olla avaintekijä ajoittaisen paaston monimuotoisille terveyshyödyille.

Terveitä keskimmäisiä kohortteja: jakkaranäytteitä analysoitiin samalla tavalla kuin nuorella kohortilla. Keski -ikäisen kohortin ajat olivat Ramadanin (T1), Ramadanin (T2) lopun alku ja 1 kuukausi Ramadanin päättymisen jälkeen (T3). Ulosnäytteiden lisäksi tutkijat arvioivat kehon koostumuksen sekä useita veriparametreja (kattava metabolinen profiili, hemoglobiini A1C, lipidipaneeli ja virtsahappo). Tämä kohortti täytti myös elintarviketaajuuskyselyn (FFQ).

sekundaariset päätepisteet olivat veriparametrit, kehon koostumus ja ruoan saanti.

Tärkeä tieto

Paastojakson aikana molemmilla kohorteilla oli merkittäviä muutoksia mikrobiomin koostumuksessa, jotka olivat samanlaisia ​​kuin keskenään, kun taas keski -ikäisen ryhmän ei -keskiasteen hallinta ei kokenut merkittäviä muutoksia mikrobiomin koostumuksessa. Erityisesti molemmat kohortit osoittivat butyrihappotuotannon lachnospiraceae rikastumista. Kirjoittajat huomauttavat, että Lachnospiraceae : n korkeat pitoisuudet liittyvät vähentyneeseen syöpäriskiin, parantuneeseen tulehdukselliseen suolistoon, parempaan mielenterveyteen, vähemmän allergioihin ja parantuneeseen kardioine -hengellisen terveyteen.

Nuorella kohortilla oli kasvanut suoliston mikrobiotan (Shannon-Weaver-indeksi) yleinen monimuotoisuus, kun taas tämä ei ollut keski-ikäisen kohortin tapauksessa. Keski -ikäisessä kohortissa useimpien taksonien mikrobikoostumus on suurelta osin palannut lähtöarvon 1 kuukauden kuluttua paastoamisesta, kun taas muutokset pysyivät jossain olemassaolossa.

Paastoryhmät oppivat myös painonpudotuksen ja olivat parantaneet maksaentsyymiaktiivisuutta.

käytännön vaikutukset

Yli 24 % maailman väestöstä on muslimeja. 1 Ramadan tarjoaa kätevän tavan arvioida 16 tunnin paaston fysiologisia muutoksia suurissa väestöryhmissä. Ramadanin aikana odotetaan, että paaston, kuten paaston yleensä, pitäisi tuoda terveyshyötyjä, ja toistaiseksi tämä näyttää olevan tilanne. Vuodesta 2014 tehdyn 21 erilaisen tutkimuksen analyysin mukaan Ramadanin paasto johti positiivisiin metabolisiin vaikutuksiin ja painonpudotukseen. 2 Tämä analyysi ja tutkimus vuodesta 2021 osoittivat, että Ramadanin paasto voi vähentää tulehduksia ja vahvistaa immuniteettia.

2020, Naturopathy julkaistiin vertaisarviointipaperia tästä aiheesta, jossa keskusteltiin ajoittaisen paaston toimintamekanismeista ja kliinisistä sovelluksista. osoitti 12 eri tutkimuksen katsausta vuodesta 2019, että ajoittainen paasto vähensi BMI: tä ja glykeemistä kontrollia, insuliiniresistenssiä ja obovosiinikonsentraatiota verrattuna aikuisiin, jotka eivät tehneet ajoittaista paastoa. 5 Arvostelu vuodelta 2020 osoitti, että ajoittainen paasto ei vain vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​vaan parantaa myös kognitiota sekä liikalihavilla että muilla kuin lihavuuksilla.

Pian tässä tutkimuksen jälkeen toinen pieni pilottitutkimus osoitti, että paasto Ramadanin aikana johti merkittäviin muutoksiin suoliston mikrobiomissa. Ramadanin paastoamiseen, että paasto tapahtuu (päivällä vs. yöllä) päiväaika ei muuta monimuotoisuuden lisääntymisen kokonaisvaikutusta ja mikrobiotan koostumuksen muutosta. Kyvyllä muuttaa mikrobiotakoostumusta on laaja kliininen merkitys, koska kaikella, masennuksesta diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin syöpään ja enemmän, ainakin osittain, ainakin osittain suoliston mikrobiomaan. Ajoittainen paasto voisi olla.

Intervall -paasto ei sovellu kaikille potilaille, koska se on kehon taakka. Osana uskonnollisia havaintoja, kuten Ramadan, monia väestöryhmiä kannustetaan välttämään paastoamista. Tähän sisältyy Pre -Pubertalin lapset, vanhemmat ihmiset, heikko ja raskaana oleva naiset, vain muutamia mainitakseni.

Paaston keinona parantaa terveyttä voi olla yksi yksinkertaisimmista ja taloudellisimmista työkaluista, joita meillä on integroivassa lääketieteessä. Kuten minkä tahansa hoidon kohdalla vaaditaan kuitenkin varovaisuutta hauraille ihmisille, ihmisille, joilla on akuutti sairaus ja vasta -aiheisia ihmisiä.

Tutkimusrajoitus

Tutkimuksen rajoitus oli se, että nuorten miesten kohortissa ei ollut kontrolliryhmää, mikä vaikuttaa nuorten mieskohortiryhmän tuloksiin. Keski -ikäisen kohortin kontrolliryhmä kuitenkin vahvisti, että suolen mikrobikoostumus tuskin muuttui ilman paastoamista