Zalecenia dotyczące pigułek
Zalecenia dotyczące pigułek
Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Medizin forschung – übersichtlich als Liste.
Uczestnik
Śledczy rekrutowali 124 dorosłych z Dunedin w Nowej Zelandii, a 120 osób zostało zamkniętych w analizie końcowej (75 kobiet i 45 mężczyzn). Średni wiek wynosił 34 lata (24–51). Była mniej więcej taką samą liczbę osób, które zwykle miały nadwagę i otyłość.
Przynależności etniczne wszystkich przedmiotów obejmowały Nową Zelandię Europejską (58, 48,3 %), Maorysów (7, 5,8 %), wysp Pacyfiku (2, 1,7 %), Azjatów (50, 41,7 %) i innych (3, 2,5 %).
Wykluczenie: Każdy, kto jest uczulony lub nietolerancyjny na orzechy. Ostateczna liczba osób objętych badaniem wynosiła 120.
Interwencja
Po tym, jak osoby testowe wypełnili kwestionariusz dotyczący zwykłego zużycia orzechów i ocenili ich ogólny głód, zostali losowo przydzieleni do utrzymania 3 z 6 gatunków orzechów i poinstruowano, aby usunąć orzechy z miski na podstawie tego, co uważali za:
Parametry badań ocenione
Znamione parametry obejmowały wartość początkową zużycia orzechów, ogólny znamionowy głód (od „nie” do „wyjątkowo” głodu) i postrzeganie 5 orzechów wymienionych powyżej.
Po zakończeniu eksperymentu badanych, badacze ważyli każdą z 5 postrzeganych porcji i zauważyli wielkość każdego uczestnika (jako zamiennik wielkości dłoni).
Wynik podstawowy
Głównym rezultatem było ustalenie, czy termin „garść” jest użyteczną i precyzyjną metodą prowadzenia konsumentów do spożywania około 30 g orzechów dziennie w celu zmniejszenia występowania chorób przewlekłych.
Ważna wiedza
Najważniejszymi wynikami tego badania były to, że szacunki badań testowych miały dużą zmienność dla 5 różnych porcji, a także zmieniają się między orzechami.
Zmienność między osobnikami testowymi była znaczna: „garść” od 9,1 g do 106,3 g. W części 30 g powierzchni wynosił od 6,0 g do 148,5 g.
Średnie wagi orzechów dla wszystkich uczestników i wszystkie orzechy były następujące:
Nusssportions : Łącznie 83,0 % osób wybrało co najmniej 80 % zalecanej porcji 30 g, jeśli powiedziano im, że powinni przyjmować „garstki” orzechów w porównaniu do 62,7 %, jeśli powiedziano im „porcję 30 g”, a 52 %, jeśli zostali o to poproszeni. Wskazuje to, że termin „garść” może być bardziej użyteczną ogólną koncepcją, jeśli wydasz zalecenia dotyczące włączenia orzechów jako „30 gramów”.
Nussyp : Ogólnie rzecz biorąc, więcej osób (90 %) wybrało wiele dla migdałów i makadamias, które odpowiadają co najmniej 80 % zaleceń, podczas gdy było to tylko 78,3 % dla orzechów lakierskich, 72,9 % dla orzechów włoskich i 71,7 % dla orzechów nośnych.
Przezroczystość
Te badania nie otrzymały funduszy trzeciej części.
Efekty i ograniczenia w praktyce
Obecne wytyczne dotyczące konsumpcji orzechów w wielu krajach zalecają zużycie od 28 do 30 g orzechów, co odpowiada około 1 uncji. 1
Ale wiele osób może nie być zaznajomionych z tym, jak wyglądają 1 uncja orzechów. Próbując określić przydatne, praktyczne i dokładne preparaty do zaleceń, badanie niniejsze rozważyło piśmiennictwo, które wynikają z kilku wspólnych terminów stosowanych do zalecenia zużycia orzechów. Wyniki tego badania sugerują, że użycie terminu „jedna garść” z 5 terminów było najbardziej niezawodnym i użytecznym sposobem, aby większość osób testowych zużyła co najmniej 80 % zalecanych 30 g/dzień.Badanie wykazało kilka innych wyników, ponieważ odnosi się również do różnic specyficznych dla płci i typu nakrętki. Na przykład, jeśli orzechy zostały połączone, w przypadku „dużej garstki”, „garstki” i „zwykłej części”, ci, którzy poznali co najmniej 80 % zalecenia, były o 3, 9 i 15 punktów procentowych wyższych u mężczyzn niż u kobiet. Według Nussarta badacze znaleźli również różnice liczbowe. Kiedy poproszono ich o przyjęcie „garstki”, 90 % uczestników wybrało wiele, które spotkało się co najmniej 80 % rekomendacji dla migdałów i makadamias, podczas gdy było to tylko 78,3 % lub 72,9 % dla orzechów laskowych i orzechów włoskich. W przypadku szacowanej „części 30 g” 53,3 % ilości, które spełniają co najmniej 80 % zalecenia dla migdałów w porównaniu z 71,7 % uczestników orzechów nerkowca.
Ale wiele osób może nie być zaznajomionych z tym, jak wyglądają 1 uncja orzechów. ”
Autorzy zidentyfikowali szereg ograniczeń, które należy wziąć pod uwagę przy interpretacji wyników. Po pierwsze, nie mierzyłeś rozmiaru ręki ludzi i dlatego nie możesz wyciągnąć żadnych wniosków dotyczących związku między rozmiarem porcji a rozmiarem ręki. Wskazują również, że „próbka nie była reprezentatywna dla populacji Nowej Zelandii, z wyższym odsetkiem kobiet i głównie Kaukazów i Azjatów”. Nie mierzą fizycznego poziomu aktywności dla każdej osoby i zamiast tego wykorzystają wartość łatwej aktywności jako konserwatywne oszacowanie zapotrzebowania na energię.
Ostatecznie „garść” oznaczała, że wysoki odsetek osób spożywał co najmniej 80 % z 30 g/dzień na dobre zdrowie. Badanie to wykazało, że „garść” jest w rzeczywistości użytecznym i praktycznym sposobem na zalecenie odpowiedniej wielkości porcji do codziennego spożywania orzechów.