Effekter av övningar på minnet
Effekter av övningar på minnet
referens
Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Effekterna av fysisk träning och kognitiv träning på minne och neurotrofiska faktorer. J Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.
Mål
Undersökning av effekterna av rörelseträning jämfört med kombinerad rörelse och kognitiv träning för att avgöra om det finns synergistiska effekter på minnet hos människor. Neurotrophe -faktorer som stöder överlevnaden och funktionen hos hippocampusceller mättes också för att misstänka möjliga mekanismer för observerade minnesförändringar.
utkast
inte randomiserad interventionsstudie
deltagare
95 friska unga vuxna i åldrarna 17 till 30 år (58 kvinnor, 37 män), som tränade intensivt i början av studien
intervention
Deltagarna avslutade 6 veckor antingen fysisk träning, kombinerad fysisk och kognitiv träning eller ingen träning (kontroll). Rörelseträningen bestod av 20 minuter med högintensitetsintervallträning ungefär tre gånger i veckan under 6 veckor (genomsnittligt antal träningspass för träningsgruppen: 17 ± 1 SD). Den kognitiva träningen bestod av 20 minuters träning med en datorstödd version av koncentrationsminnesuppgiften cirka 3 gånger i veckan under 6 veckor.
studieparametrar utvärderade
- Toppens syreförbrukning (Vo
2 topp) för att bevisa att fysisk träning förbättrar aerob kondition. - Kirwan och Starks mnemonic likhetsuppgift (MST) för att testa minnesfunktionen. MST testar minnet av bilder på vardagliga objekt, särskilt höginterferensminnet och allmänt erkännande. Ett högt störningsminne definierades som en partisk förmåga att korrekt identifiera betesobjekt som "liknande", och allmänt erkännande definierades som en partisk förmåga att korrekt identifiera en upprepning som "gammal".
primära resultatmätningar
- Maximal syreförbrukning i slutet av 6-veckors träningsintervention; Deltagare med VO
2 Peak> 4,6 ml/kg/min betraktades som hög responder och de med VO2 toppar <4,6 ml/kg/min betraktades som lågsvarande. - Förbättring i höga interenter och allmänna erkännandeminnesuppgifter från baslinjen till slutet av 6-veckors övningsintervention
- Förändring av serumnivåer av BDNF och IGF-1 från startvärdet till slutet av 6-veckors intervention
viktig kunskap
- Både den rena träningsgruppen och den kombinerade tränings- och kognitiva träningsgruppen hade ett bättre höginterferensminne än kontrollgruppen ( p <0,05).
- BDNF- och IGF-1-serumspegeln ökade signifikant jämfört med startvärdet hos personer som visade en större aero-anpassning till fysisk träning (dvs hög responder; p <0,05)).
- Hög respons på rörelse, som också fick kognitiv träning, hade ett bättre höginterferensminne än de i den enda träningsgruppen ( p = 0,037).
Practice Implications
Fysisk aktivitet är förknippad med förbättringar i kognitiv funktion i både djur- och mänskliga modeller. Hos människor är en aktiv livsstil och kardiovaskulär kondition associerad med en bättre kognitiv funktion i ålderdom. 1 Andra tvärsektionsstudier har funnit att aerob kondition förutsäger ett bättre minne i händelse av uppgifter med försenat fritt minne, 2 Relational Memory,
Emellertid har bara ett fåtal studier undersökt de kombinerade effekterna av rörelse och kognitiv träning hos människor, och dessa var begränsade till äldre vuxna befolkningsgrupper.
Kanske borde frågan om rörelse vara: "Vilken typ, intensitet och frekvens är idealisk för att förbättra minnet?" djurmodeller har funnit att rörelse främjar spridningen av nya neuroner i gyrusen i hippocampus gyrus, medan kognitiv träning främjar överlevnad och integration av dessa nya neuroner i nätverket. Hippocampus är huvudsakligen ansluten till minnet, särskilt med bildandet och kallelsen av minnen från komplexa händelser och avsnitt. 7 däremot hänvisar Gyrus -dentatus till de finare detaljerna i minnet; I synnerhet spelar det en viktig roll i upplösningen av störningar mellan mycket liknande sammanhang. Denna studie undersöker effekterna av rörelseträning jämfört med kombinerad rörelse och kognitiv träning för att avgöra om det finns synergistiska effekter på unga vuxna. Denna studie utvärderade också påverkan av träning på den aeroba konditionen och de neurotrofiska serumfaktorerna BDNF och IGF-1. Studier har visat att samband mellan högre aerob kondition och bättre minnesprestanda kan förstärkas genom att öka de neurotrofiska faktorerna. IGF-1 och BDNF är båda kända för att påverka neurogenesen och plasticiteten genom liknande signalvägar. 8 Den neurotrofiska faktorn från hjärnan hjälper hjärnan att bygga upp nya anslutningar, reparera felaktiga hjärnceller och skydda friska hjärnceller. Det har också bevisats att det reglerar den synaptiska plasticiteten som är väsentlig för ett högt störningsminne. 9 Dessutom ökas IGF-1-en välkänd stark stimulans för angiogenes-rörelse och det antas att det fungerar som en uppströms mediator för att producera produktionen av BDNF i Hippo Campus ökar. 7 Författarna fann att det höga svaret på rörelse i den kombinerade träningsgruppen hade en bättre minnesprestanda med hög inblandning än hög responder vid träning, som bara fick träningsträning. Dessutom hade höga svarare också högre BDNF- och IGF-1-nivåer. Därför föreslår författarna att en ytterligare fördel med minnet genom kognitiv träning kan kräva tillgängligheten av neurotrofiska faktorer. Detta bör dock tolkas med försiktighet. Studien fann att serumnivåerna för de neurotrofiska faktorerna BDNF och IGF-1 inte påverkades av fysisk aktivitet eller kombinerade interventioner på gruppnivå. Detta i motsats till data i tidigare djurmodeller.
Dessa resultat indikerar att potentialen för synergistiska effekter av kombinationen av rörelse och kognitiv träning av aerob fitnessvinster och tillgängligheten av produktionen av neurotropherfaktorer kan bero. Även om denna studie betonar vikten av aeroba fitnessjusteringar, är detta bara en av de många olika fysiologiska justeringarna som äger rum under träning och kan bidra till effekterna på minnet. Kanske borde frågan om rörelse vara: "Vilken typ, intensitet och frekvens är idealisk för att förbättra minnet? Speciellt förmågan att producera neurotrofiska faktorer.