Učinki vaj na spomin

referenca

Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Učinki telesne vadbe in kognitivnega treninga na spomin in nevrotrofne dejavnike. j cogn neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Cilj

Preučitev učinkov treninga gibanja v primerjavi s kombiniranim gibanjem in kognitivnim treningom, da se ugotovi, ali obstajajo sinergistični učinki na spomin pri ljudeh. Dejavniki nevrotrofe, ki podpirajo preživetje in funkcijo celic hipokampusa, so bili izmerjeni tudi na sum na možne mehanizme za opazovane spremembe spomina.

osnutek

ni randomizirana študija intervencije

udeleženec

95 zdravih mladih odraslih, starih od 17 do 30 let (58 žensk, 37 moških), ki so intenzivno trenirali na začetku poteka študije

intervencija

Udeleženci so zaključili 6 tednov bodisi fizičnega treninga, kombiniranega fizičnega in kognitivnega treninga ali brez treninga (nadzor). Trening gibanja je obsegal 20 minut intervalnega treninga z visoko intenzivnostjo približno trikrat na teden v 6 tednih (povprečno število treningov za vadbeno skupino: 17 ± 1 SD). Kognitivni trening je bil sestavljen iz 20 minut treninga z računalniško podprto različico naloge koncentracijskega pomnilnika približno 3 -krat na teden 6 tednov.

ocenjeni parametri študije

• Vrhunska poraba kisika (VO 2 Peak), da dokaže, da fizični trening izboljšuje aerobno kondicijo.
• Kirwan in Starks Mnemonska podobnost (MST) za testiranje pomnilniške funkcije. MST preizkuša spomin na slike vsakodnevnih predmetov, zlasti pomnilnika visokega vmesnega in splošnega prepoznavanja. Visok moten pomnilnik je bil opredeljen kot pristranska sposobnost, da pravilno prepoznate postavke vabe kot "podobne", splošno prepoznavanje pa je bilo opredeljeno kot pristranska sposobnost, da pravilno prepoznava ponavljanje kot "staro".

Meritve primarnih rezultatov

• Največja poraba kisika na koncu 6-tedenskega intervencije vadbe; Udeleženci z VO 2 Peak> 4,6 ml/kg/min so bili ocenjeni kot visoki odzivi, tiste z VO 2 vrhovi <4,6 ml/kg/min pa so bili obravnavani kot nizko odgovorni.
• Izboljšanje nalog visokih interventerjev in splošnega prepoznavanja od osnovne do konca 6-tedenskega intervencije
• Sprememba serumskih ravni BDNF in IGF-1 iz začetne vrednosti do konca 6-tedenske intervencije

Pomembno znanje

• Tako čista vadbena skupina kot kombinirana vadbena in kognitivna vadbena skupina sta imela boljši spomin z visokim vmešavanjem kot kontrolna skupina ( p <0,05).
• Zrcalo BDNF in IGF-1 v serumu se je znatno povečalo v primerjavi z izhodiščno vrednostjo pri ljudeh, ki so pokazali večjo aero-adaptation na fizični trening (tj. Visoko odgovorno; p <0,05)).
• Visok odziv na gibanje, ki je prav tako opravil kognitivni trening, je imel boljši spomin z visokim vmešavanjem kot tisti v edini vadbeni skupini ( p = 0,037).

Posledice prakse

telesna aktivnost je povezana z izboljšanjem kognitivnih funkcij tako v živalskih kot pri človeških modelih. Pri ljudeh sta aktivna življenjska in srčno -žilna kondicija povezana z boljšo kognitivno funkcijo v starosti. 1 Druge navzkrižne sekcijske študije so ugotovile, da aerobna kondicija napoveduje boljši spomin v primeru nalog z zakasnjenim prostim pomnilnikom, 2 relacijski pomnilnik, 3 prostorsko učenje.

4

Vendar je le nekaj raziskav preučilo kombinirane učinke gibanja in kognitivnega treninga pri ljudeh, ki so bile omejene na starejše skupine odraslih populacije.

Morda bi moralo biti vprašanje gibanja: "Kakšna vrsta, intenzivnost in pogostost je idealna za izboljšanje spomina?"

Živalski modeli so ugotovili, da gibanje spodbuja širjenje novih nevronov v girusu hipokampusa girusa, kognitivni trening pa spodbuja preživetje in integracijo teh novih nevronov znotraj omrežja. Hipokampus je v glavnem povezan s spominom, zlasti s tvorbo in klicanjem spominov na zapletene dogodke in epizode. 7 V nasprotju s tem se Gyrus dentatus nanaša na lepše podrobnosti pomnilnika; Zlasti ima pomembno vlogo pri razpadu motenj med zelo podobnimi konteksti.

Ta študija preučuje učinke gibalnega treninga v primerjavi s kombiniranim gibanjem in kognitivnim treningom, da ugotovi, ali obstajajo sinergistični učinki na mlade odrasle. Ta študija je ovrednotila tudi vpliv usposabljanja na aerobno kondicijo in nevrotrofne faktorje seruma BDNF in IGF-1.

Študije so pokazale, da je mogoče povezave med večjo aerobno kondicijo in boljšo zmogljivostjo spomina okrepiti s povečanjem nevrotrofnih dejavnikov. Znano sta, da IGF-1 in BDNF vplivata na nevrogenezo in plastičnost po podobnih signalnih poteh. 8 Nevrotrofni faktor iz možganov pomaga možganom, da sestavijo nove povezave, popravijo okvarjene možganske celice in zaščitijo zdrave možganske celice. Dokazano je tudi, da uravnava sinaptično plastičnost, ki je bistvenega pomena za visok moten pomnilnik. 9 Poleg tega se je IGF-1-A dobro znan močan dražljaj za angiogenezo povečal z gibanjem in domneva se, da deluje kot zgornji mediator za proizvodnjo BDNF v hipo kampusu. 7

Avtorji so ugotovili, da je imel visok odziv na gibanje v kombinirani vadbeni skupini boljše delovanje pomnilnika z visokim vmešavanjem kot z visokim odzivom pri vadbi, ki je bil deležen le vadbe. Poleg tega so imeli visoki odzivniki tudi višjo raven BDNF in IGF-1. Zato avtorji predlagajo, da bi lahko dodatna prednost spomina s kognitivnim treningom zahtevala razpoložljivost nevrotrofnih dejavnikov. Vendar je treba to razlagati previdno. Študija je pokazala, da na ravni seruma nevrotrofnih faktorjev BDNF in IGF-1 niso vplivali na telesno aktivnost ali kombinirani posegi na ravni skupine. To je v nasprotju s podatki v prejšnjih živalskih modelih.

Ti rezultati kažejo, da je lahko odvisen potencial za sinergistične učinke kombinacije gibanja in kognitivnega usposabljanja aerobnega kondicijskega dobička in razpoložljivosti proizvodnje nevrotrofejskih faktorjev.

Čeprav ta študija poudarja pomen aerobnih prilagoditev kondicije, je to le ena od številnih različnih fizioloških prilagoditev, ki se izvajajo med treningom in bi lahko prispevala k učinkom na spomin. Morda bi moralo biti vprašanje gibanja: "Kakšna vrsta, intenzivnost in pogostost je idealna za izboljšanje spomina? Zlasti sposobnost proizvodnje nevrotrofnih dejavnikov.