Účinky cvičení na pamäť

referencia

Heisz J., Clark I., Bonin K. a kol. Účinky fyzického cvičenia a kognitívneho tréningu na pamäť a neurotrofické faktory. J Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Objective

Preskúmanie účinkov pohybu v porovnaní s kombinovaným pohybom a kognitívnym tréningom s cieľom určiť, či existujú synergické účinky na pamäť u ľudí. Merali sa aj faktory neurotrofov, ktoré podporujú prežitie a funkciu hippocampusových buniek, aby podozrili možné mechanizmy pozorovaných zmien pamäte.

koncept

Nie randomizovaná intervenčná štúdia

Účastník

95 Zdravých mladých dospelých vo veku 17 až 30 rokov (58 žien, 37 mužov), ktorí sa intenzívne trénuli na začiatku štúdie

intervencia

Účastníci absolvovali 6 týždňov buď fyzický tréning, kombinovaný fyzický a kognitívny tréning alebo žiadny tréning (kontrola). Pohybový tréning pozostával z 20 minút intervalového výcviku s vysokou intenzitou asi trikrát týždenne počas 6 týždňov (priemerný počet tréningových stretnutí pre tréningovú skupinu: 17 ± 1 SD). Kognitívny tréning pozostával z 20 minút tréningu s verziou úlohy koncentračnej pamäte približne trikrát týždenne počas 6 týždňov.

Vyhodnotené parametre štúdie

• Maximálna spotreba kyslíka (VO 2 vrchol), aby sa dokázalo, že fyzický tréning zlepšuje aeróbnu kondíciu.
• Úloha Kirwan a Starks MneMonic podobnosť (MST) na testovanie funkcie pamäte. MST testuje pamäť obrázkov každodenných objektov, najmä pamäť s vysokouintenzívnou a všeobecnou rozpoznaním. Vysoká interferenčná pamäť bola definovaná ako skreslená schopnosť správne identifikovať položky návnady ako „podobné“ a všeobecné rozpoznávanie bolo definované ako skreslená schopnosť správne identifikovať opakovanie ako „staré“.

Merania primárneho výsledku

• maximálna spotreba kyslíka na konci 6-týždňového cvičebného zásahu; Účastníci s VO 2 vrchol> 4,6 ml/kg/min sa považovali za vysoko rešpektovali a účastníci s VO 2 píky <4,6 ml/kg/min sa považovali za nízke respondenti.
• Vylepšenie vysokých interventorov a úlohy všeobecnej rozpoznávania pamäte od základnej línie do konca 6-týždňového praktického zásahu
• Zmena hladín séra BDNF a IGF-1 od počiatočnej hodnoty na koniec 6-týždňového intervencie

Dôležité vedomosti

• Čistá cvičebná skupina aj kombinovaná cvičebná a kognitívna tréningová skupina mali lepšiu pamäť s vysokou interferenciou ako kontrolná skupina ( p <0,05).
• Sérové ​​zrkadlo BDNF a IGF-1 sa významne zvýšilo v porovnaní s počiatočnou hodnotou u ľudí, ktorí vykazovali väčšiu aero-adaptáciu k fyzickému tréningu (t. J. Vysoký reakcia; p <0,05)).
• Vysoká reakcia na pohyb, ktorá tiež absolvovala kognitívny tréning, mala lepšiu pamäť s vysokou interferenciou ako v jedinej cvičebnej skupine ( p = 0,037).

Praktické implikácie

Fyzická aktivita je spojená so zlepšením kognitívnych funkcií v zvieracích aj ľudských modeloch. U ľudí sú aktívny životný štýl a kardiovaskulárna kondícia spojená s lepšou kognitívnou funkciou v starobe. 1 Ostatné krížové štúdie zistili, že aeróbna kondícia predpovedá lepšiu pamäť v prípade úloh s oneskorenou voľnou pamäťou,

2 relačná pamäť,

3 priestorové učenie.

4

Avšak iba niekoľko štúdií skúmalo kombinované účinky pohybu a kognitívneho tréningu u ľudí, ktoré boli obmedzené na staršie skupiny obyvateľov dospelých.

Možno by mala byť otázkou pohybu: „Aký druh, intenzita a frekvencia je ideálna na zlepšenie pamäte?“

Zvieracie modely zistili, že pohyb podporuje proliferáciu nových neurónov v gyrusu gyrusu Hippocampus, zatiaľ čo kognitívne školenie podporuje prežitie a integráciu týchto nových neurónov v sieti. Hippocampus je spojený hlavne s pamäťou, najmä s formáciou a volaním spomienok na zložité udalosti a epizódy.

7 Naopak, gyrus dentatus sa vzťahuje na jemnejšie podrobnosti pamäte; Hrá najmä dôležitú úlohu pri rozpúšťaní interferencie medzi veľmi podobnými kontextmi.

Táto štúdia skúma účinky tréningu pohybu v porovnaní s kombinovaným pohybom a kognitívnym tréningom, aby sa zistilo, či existujú synergické účinky na mladých dospelých. Táto štúdia tiež hodnotila vplyv tréningu na aeróbnu fitnes a neurotrofické sérové ​​faktory BDNF a IGF-1.

Štúdie ukázali, že súvislosti medzi vyššou aeróbnou kondíciou a lepším výkonom pamäte sa môžu posilniť zvýšením neurotrofických faktorov. Je známe, že IGF-1 a BDNF ovplyvňujú neurogenézu a plasticitu podobnými signálnymi cestami. 8 Neurotrofický faktor z mozgu pomáha mozgu vytvárať nové spojenia, opraviť chybné mozgové bunky a chrániť zdravé mozgové bunky. Ukázalo sa tiež, že reguluje synaptickú plasticitu, ktorá je nevyhnutná pre vysokú interferenčnú pamäť. 9 Okrem toho sa IGF-1-A dobre známy silný stimul pre angiogenézu-sa zvýšil pohybom a predpokladá sa, že pôsobí ako upstream mediátor na výrobu produkcie BDNF v areáli Hippo. 7

Autori zistili, že vysoká reakcia na pohyb v kombinovanej tréningovej skupine mala lepší výkon pamäť s vysokou interferenciou ako vysoký reagujúci na cvičenie, ktoré absolvovalo iba tréningový tréning. Okrem toho mali vysokí respondenti tiež vyššie hladiny BDNF a IGF-1. Autori preto naznačujú, že ďalšia výhoda pamäte prostredníctvom kognitívneho tréningu by mohla vyžadovať dostupnosť neurotrofických faktorov. To by sa však malo interpretovať opatrne. Štúdia zistila, že hladiny séra neurotrofických faktorov BDNF a IGF-1 neboli ovplyvnené fyzickou aktivitou ani kombinovanými zásahmi na úrovni skupiny. To je v rozpore s údajmi v predchádzajúcich zvieracích modeloch.

Tieto výsledky naznačujú, že potenciál pre synergické účinky kombinácie pohybu a kognitívneho výcviku ziskov aeróbnej zdatnosti a dostupnosť výroby neurotrofových faktorov môžu závisieť.

Aj keď táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť úprav aeróbnej kondície, je to len jedno z mnohých rôznych fyziologických úprav, ktoré sa uskutočňujú počas tréningu a mohli by prispieť k účinkom na pamäť. Možno by mala byť otázkou pohybu: „Aký druh, intenzita a frekvencia je ideálna na zlepšenie pamäte? Najmä schopnosť produkovať neurotrofické faktory.