Efectele exercițiilor asupra memoriei

referință

Heisz J., Clark I., Bonin K. și colab. Efectele exercițiilor fizice și antrenamentului cognitiv asupra memoriei și a factorilor neurotrofici. J Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Obiectiv

Examinarea efectelor antrenamentului de mișcare în comparație cu mișcarea combinată și antrenamentul cognitiv pentru a determina dacă există efecte sinergice asupra memoriei la om. Factorii neurotropi care susțin supraviețuirea și funcția celulelor hipocampului au fost, de asemenea, măsurați pentru a suspecta mecanisme posibile pentru modificările de memorie observate.

Draft

nu este studiul de intervenție randomizat

Participant

95 adulți tineri sănătoși cu vârste cuprinse între 17 și 30 de ani (58 de femei, 37 de bărbați), care s -au antrenat intens la începutul cursului studiului

Intervenție

Participanții au finalizat 6 săptămâni, fie antrenament fizic, antrenament fizic și cognitiv combinat sau fără antrenament (control). Antrenamentul de mișcare a constat în 20 de minute de antrenament cu intervale de înaltă intensitate de aproximativ trei ori pe săptămână timp de 6 săptămâni (numărul mediu de sesiuni de antrenament pentru grupul de antrenament: 17 ± 1 SD). Das Kognitive Training Bestand Aus 20 Minuten Training Mit Einer Computergestützten Version der Konzentrationsgedächtnisaufgabe Etwa 3 Mal Pro Woche Für 6 Wochen.

Parametrii de studiu evaluați

• Consumul maxim de oxigen (VO 2 vârf) pentru a demonstra că antrenamentul fizic îmbunătățește starea aerobă.
• Kirwan și Starks Task de similaritate mnemonică (MST) pentru testarea funcției de memorie. MST testează memoria imaginilor obiectelor de zi cu zi, în special a memoriei de interferență ridicată și a recunoașterii generale. O memorie de interferență ridicată a fost definită ca o abilitate părtinitoare de a identifica corect elementele de momeală ca „similare”, iar recunoașterea generală a fost definită ca o capacitate părtinitoare de a identifica corect o repetare ca „veche”.

Măsurări ale rezultatului primar

• consumul maxim de oxigen la sfârșitul intervenției de exercițiu de 6 săptămâni; Participanții cu vo 2 vârf> 4,6 ml/kg/min au fost considerați ca răspunsuri ridicate, iar cei cu vârfuri VO 2
• Îmbunătățirea intervențiilor mari și a sarcinilor de memorie de recunoaștere generală de la linia de bază până la sfârșitul intervenției practicii de 6 săptămâni
• Schimbarea nivelurilor serice ale BDNF și IGF-1 de la valoarea de pornire până la sfârșitul intervenției de 6 săptămâni

cunoștințe importante

[
• Oglinda serică BDNF și IGF-1 a crescut semnificativ în comparație cu valoarea de pornire la persoanele care au prezentat o adaptare aero mai mare la antrenamentul fizic (adică un răspuns ridicat; P <0,05)).
• cu răspuns ridicat asupra mișcării, care a primit și antrenament cognitiv, a avut o memorie mai bună cu intervenție mare decât cele din singurul grup de exerciții ( p = 0.037).

implicații de practică

Activitatea fizică este asociată cu îmbunătățiri ale funcției cognitive atât la modelele animale, cât și la cele umane. La om, un stil de viață activ și o fitness cardiovascular sunt asociate cu o funcție cognitivă mai bună la bătrânețe. ¹

Alte studii de secțiune încrucișată au descoperit că fitness -ul aerob prezice o memorie mai bună în cazul sarcinilor cu memorie liberă întârziată, 2 memorie relațională, < -up> 3 Cu toate acestea, doar câteva studii au examinat efectele combinate ale mișcării și a antrenamentului cognitiv la om, iar acestea s -au limitat la grupurile de populație adulte în vârstă.

Poate că problema mișcării ar trebui să fie: „Ce fel, intensitate și frecvență sunt ideale pentru a îmbunătăți memoria?”

Modelele animale au descoperit că mișcarea promovează proliferarea de noi neuroni în gyrusul hipocampului gyrus, în timp ce antrenamentul cognitiv promovează supraviețuirea și integrarea acestor noi neuroni în rețea. Hipocampul este conectat în principal la memorie, în special la formarea și apelarea amintirilor evenimentelor și episoadelor complexe. ⁷

Acest studiu examinează efectele antrenamentului în mișcare în comparație cu mișcarea combinată și antrenamentul cognitiv pentru a determina dacă există efecte sinergice asupra adulților tineri. Acest studiu a evaluat, de asemenea, influența antrenamentului asupra fitnessului aerob și a factorilor serici neurotrofici BDNF și IGF-1.

Studiile au arătat că asocierile dintre fitness aerobic mai ridicat și o performanță mai bună a memoriei pot fi consolidate prin creșterea factorilor neurotrofici. IGF-1 și BDNF sunt cunoscute pentru a influența neurogeneza și plasticitatea prin căi de semnal similare. ^{8 9 În plus, IGF-1-un stimul puternic cunoscut pentru angiogeneză-a crescut prin mișcare și se presupune că acționează ca un mediator în amonte pentru a produce producția de BDNF în creșterea campusului Hippo. 7}

Autorii au descoperit că răspunsul ridicat la mișcarea în grupul de antrenament combinat a avut o performanță mai bună a memoriei cu întreținere mai mare decât un răspuns ridicat la exerciții fizice, care a primit doar antrenamente de practică. În plus, respondenții înalte au avut, de asemenea, niveluri mai mari de BDNF și IGF-1. Prin urmare, autorii sugerează că un avantaj suplimentar al memoriei prin antrenament cognitiv ar putea necesita disponibilitatea factorilor neurotrofici. Totuși, acest lucru ar trebui interpretat cu prudență. Studiul a descoperit că nivelurile serice ale factorilor neurotrofici BDNF și IGF-1 nu au fost influențate de activitatea fizică sau de intervențiile combinate la nivel de grup. Acest lucru este în contrast cu datele din modelele anterioare anterioare.

Aceste rezultate indică faptul că potențialul de efecte sinergice ale combinației de mișcare și antrenament cognitiv al profiturilor de fitness aerob și disponibilitatea producției de factori neurotrofer poate depinde.

Deși acest studiu subliniază importanța ajustărilor de fitness aerob, aceasta este doar una dintre numeroasele ajustări fiziologice diferite care au loc în timpul antrenamentului și ar putea contribui la efectele asupra memoriei. Poate că problema mișcării ar trebui să fie: „Ce fel, intensitate și frecvență sunt ideale pentru a îmbunătăți memoria? În special, capacitatea de a produce factori neurotrofici.