Effekter av øvelser på minnet

referanse

Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Effektene av fysisk trening og kognitiv trening på hukommelse og nevrotrofe faktorer. j Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Mål

Undersøkelse av effektene av bevegelsestrening sammenlignet med kombinert bevegelse og kognitiv trening for å avgjøre om det er synergistiske effekter på hukommelsen hos mennesker. Nevrotrophefaktorer som støtter overlevelse og funksjon av hippocampusceller ble også målt for å mistenke mulige mekanismer for observerte hukommelsesendringer.

utkast

Ikke randomisert intervensjonsstudie

Deltaker

95 friske unge voksne i alderen 17 til 30 år (58 kvinner, 37 menn), som trente intenst i begynnelsen av studien

intervensjon

Deltakerne fullførte 6 uker enten fysisk trening, kombinert fysisk og kognitiv trening eller ingen trening (kontroll). Bevegelsens trening besto av 20 minutter med høyintensiv intervalltrening omtrent tre ganger i uken i 6 uker (gjennomsnittlig antall treningsøkter for treningsgruppen: 17 ± 1 SD). Den kognitive opplæringen besto av 20 minutters trening med en datamaskin -angitt versjon av konsentrasjonsminneoppgaven omtrent 3 ganger i uken i 6 uker.

Studieparametere evaluert

• Peak oksygenforbruk (VO 2 topp) for å bevise at fysisk trening forbedrer aerob kondisjon.
• Kirwan og Starks Mnemonic Likhetsoppgave (MST) for å teste minnefunksjonen. MST tester minnet om bilder av hverdagsobjekter, spesielt hukommelsen med høy interferens og generell anerkjennelse. Et høyt interferensminne ble definert som en partisk evne til å identifisere agnelementer riktig som "lignende", og generell anerkjennelse ble definert som en partisk evne til å identifisere en repetisjon som "gammel" riktig.

Primære resultatmålinger

• Maksimalt oksygenforbruk ved slutten av 6-ukers treningsinngrep; Deltakere med VO 2 Peak> 4,6 ml/kg/min ble sett på som høye responder og de med VO 2 topper <4,6 ml/kg/min ble sett på som lavt responderende.
• Forbedring i høye interventer og generelle gjenkjennelsesminneoppgaver fra grunnlinjen til slutten av 6-ukers praksisintervensjon
• Endring av serumnivåer av BDNF og IGF-1 fra startverdien til slutten av 6-ukers intervensjon

Viktig kunnskap

• Både den rene treningsgruppen og den kombinerte trenings- og kognitive treningsgruppen hadde et bedre hukommelse med høy interferens enn kontrollgruppen ( p <0,05).
• BDNF og IGF-1 serumspeil økte betydelig sammenlignet med startverdien hos personer som viste en større aero-tilpasning til fysisk trening (dvs. høy responder; p <0,05)).
• Høy respons på bevegelse, som også fikk kognitiv trening, hadde et bedre hukommelse med høy interferens enn de i den eneste treningsgruppen ( p = 0,037).

praksisimplikasjoner

Fysisk aktivitet er assosiert med forbedringer i kognitiv funksjon i både dyre- og menneskelige modeller. Hos mennesker er en aktiv livsstil og kardiovaskulær kondisjon assosiert med en bedre kognitiv funksjon i alderdommen. ^{1 Andre kryss -avsnittstudier har funnet at aerob kondisjon forutsier et bedre minne i tilfelle oppgaver med forsinket fritt minne, 2 Relasjonsminne, 3 Spatial Learning. 4}

Imidlertid har bare noen få studier undersøkt de kombinerte effektene av bevegelse og kognitiv trening hos mennesker, og disse var begrenset til eldre voksne befolkningsgrupper.

Kanskje bør bevegelsesspørsmålet være: "Hva slags intensitet og frekvens er ideelt for å forbedre hukommelsen?"

Dyremodeller har funnet at bevegelse fremmer spredning av nye nevroner i gyrus av hippocampus gyrus, mens kognitiv trening fremmer overlevelse og integrering av disse nye nevronene i nettverket. Hippocampus er hovedsakelig koblet til minnet, spesielt med dannelsen og kallet av minner fra komplekse hendelser og episoder. ^{7 I motsetning til dette refererer Gyrus dentatus til de finere detaljene i minnet; Spesielt spiller det en viktig rolle i oppløsningen av forstyrrelser mellom veldig like kontekster.}

Denne studien undersøker effekten av bevegelsestrening sammenlignet med kombinert bevegelse og kognitiv trening for å avgjøre om det er synergistiske effekter på unge voksne. Denne studien evaluerte også påvirkningen av trening på den aerobe kondisjonen og de nevrotrofiske serumfaktorene BDNF og IGF-1.

Studier har vist at assosiasjoner mellom høyere aerob kondisjon og bedre hukommelsesytelse kan forsterkes ved å øke de nevrotrofiske faktorene. IGF-1 og BDNF er begge kjent for å påvirke neurogenesen og plastisiteten gjennom lignende signalveier. ^{8 Den nevrotrofiske faktoren fra hjernen hjelper hjernen til å bygge opp nye forbindelser, å reparere feil hjerneceller og beskytte sunne hjerneceller. Det er også bevist at den regulerer den synaptiske plastisiteten som er essensiell for et høyt interferensminne. 9 I tillegg økt IGF-1-en velkjent sterk stimulans for angiogenese-er økt ved bevegelse og det antas at den fungerer som en oppstrøms mekler for å produsere produksjonen av BDNF på HITO-campusøkningen. 7}

Forfatterne fant at den høye responsen på bevegelse i den kombinerte treningsgruppen hadde en bedre ytelse med høy interferensminne enn høy responder på trening, som bare fikk treningstrening. I tillegg hadde høye respondenter også høyere BDNF- og IGF-1-nivåer. Derfor antyder forfatterne at en ekstra fordel med hukommelse gjennom kognitiv trening kan kreve tilgjengeligheten av nevrotrofe faktorer. Dette bør imidlertid tolkes med forsiktighet. Studien fant at serumnivåene av de nevrotrofiske faktorene BDNF og IGF-1 ikke var påvirket av fysisk aktivitet eller kombinerte intervensjoner på gruppenivå. Dette i motsetning til data i tidligere dyremodeller.

Disse resultatene indikerer at potensialet for synergistiske effekter av kombinasjonen av bevegelse og kognitiv trening av aerob kondisjonsoverskudd og tilgjengeligheten av produksjonen av nevrotroferfaktorer kan avhenge.

Selv om denne studien understreker viktigheten av aerobe kondisjonsjusteringer, er dette bare en av de mange forskjellige fysiologiske justeringene som finner sted under trening og kan bidra til effekten på minnet. Kanskje bør bevegelsesspørsmålet være: "Hva slags, intensitet og frekvens er ideelt for å forbedre hukommelsen? Spesielt evnen til å produsere nevrotrofe faktorer.