Effetti degli esercizi sulla memoria

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Riferimento

Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Gli effetti dell'esercizio fisico e dell'allenamento cognitivo sulla memoria e sui fattori neurotrofici. j cogn neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

obiettivo

Esame degli effetti dell'allenamento del movimento rispetto al movimento combinato e all'allenamento cognitivo per determinare se ci sono effetti sinergici sulla memoria nell'uomo. Anche i fattori neurotrofi che supportano la sopravvivenza e la funzione delle cellule dell'ippocampo sono stati misurati per sospettare possibili meccanismi per i cambiamenti di memoria osservati.

bozza

Studio di intervento non randomizzato

Partecipante

95 giovani adulti sani di età compresa tra 17 e 30 anni (58 donne, 37 uomini), che si sono allenati intensamente all'inizio del corso dello studio

intervento

I partecipanti hanno completato 6 settimane di allenamento fisico, allenamento fisico e cognitivo combinato o nessun allenamento (controllo). L'allenamento del movimento consisteva in 20 minuti di allenamento a intervalli ad alta intensità circa tre volte a settimana per 6 settimane (numero medio di sessioni di allenamento per il gruppo di allenamento: 17 ± 1 DS). L'allenamento cognitivo consisteva in 20 minuti di allenamento con una versione assistita dal computer dell'attività di memoria di concentrazione circa 3 volte a settimana per 6 settimane.

Parametri di studio valutati

• Il consumo di ossigeno di picco (VO 2 picco) per dimostrare che l'allenamento fisico migliora l'idoneità aerobica.
• Kirwan e Starks Task di somiglianza mnemonica (MST) per testare la funzione di memoria. L'MST testa la memoria delle immagini degli oggetti di tutti i giorni, in particolare la memoria ad alta interferenza e il riconoscimento generale. Una memoria di interferenza elevata è stata definita come una capacità distorta di identificare correttamente gli elementi dell'esca come "simili" e il riconoscimento generale è stato definito come una capacità distorta di identificare correttamente una ripetizione come "vecchio".

Misurazioni del risultato primario

• Consumo massimo di ossigeno alla fine dell'intervento di esercizi di 6 settimane; I partecipanti con VO 2 picco> 4,6 ml/kg/min sono stati considerati alti rispondite e quelli con VO 2 picchi <4,6 ml/kg/min sono stati visti come responder a basso contenuto di bassi.
• Miglioramento degli alti interventi e compiti di memoria di riconoscimento generale dalla linea di base fino alla fine dell'intervento di pratica di 6 settimane
• Modifica dei livelli sierici di BDNF e IGF-1 dal valore iniziale alla fine dell'intervento di 6 settimane

Conoscenza importante

• Sia il gruppo di esercizi puri che il gruppo di allenamento combinato e di allenamento cognitivo avevano una memoria migliore ad alta interferenza rispetto al gruppo di controllo ( p <0,05).
• Il specchio sierico di BDNF e IGF-1 è aumentato in modo significativo rispetto al valore iniziale nelle persone che hanno mostrato un addestramento aerodinamico più ampio all'allenamento fisico (ovvero ad alta risposta; p <0,05)).
• Alta risposta sui movimenti, che ha anche ricevuto un allenamento cognitivo, aveva una memoria migliore ad alta interferenza rispetto a quelli dell'unico gruppo di esercizi ( p = 0,037).

Implicazioni pratiche

L'attività fisica è associata a miglioramenti nella funzione cognitiva sia nei modelli animali che umani. Nell'uomo, uno stile di vita attivo e la forma cardiovascolare sono associati a una migliore funzione cognitiva nella vecchiaia. 1 Altri studi cross -sectional hanno scoperto che l'idoneità aerobica prevede una memoria migliore in caso di compiti con memoria libera ritardata, 2 memoria relazionale, 3 apprendimento spaziale. 4

Tuttavia, solo pochi studi hanno esaminato gli effetti combinati del movimento e dell'allenamento cognitivo nell'uomo, e questi erano limitati ai gruppi di popolazione adulti più anziani.

Forse la questione del movimento dovrebbe essere: "Che tipo, intensità e frequenza sono ideali per migliorare la memoria?"

Modelli animali hanno scoperto che il movimento promuove la proliferazione di nuovi neuroni nel giro del giro di Hippocampus, mentre l'allenamento cognitivo promuove la sopravvivenza e l'integrazione di questi nuovi neuroni all'interno della rete. L'ippocampo è principalmente collegato alla memoria, in particolare con la formazione e la chiamata di ricordi di eventi ed episodi complessi. 7 Al contrario, il Gyrus dentatus si riferisce ai dettagli più fini della memoria; In particolare, svolge un ruolo importante nella dissoluzione dell'interferenza tra contesti molto simili.

Questo studio esamina gli effetti dell'allenamento del movimento rispetto al movimento combinato e all'allenamento cognitivo per determinare se ci sono effetti sinergici sui giovani adulti. Questo studio ha anche valutato l'influenza dell'allenamento sull'idoneità aerobica e sui fattori sierici neurotrofici BDNF e IGF-1.

Studi hanno dimostrato che le associazioni tra fitness aerobico più elevato e migliori prestazioni di memoria possono essere rafforzate aumentando i fattori neurotrofici. IGF-1 e BDNF sono entrambi noti per influenzare la neurogenesi e la plasticità attraverso percorsi di segnale simili. 8 Il fattore neurotrofico del cervello aiuta il cervello a costruire nuove connessioni, a riparare le cellule cerebrali difettose e proteggere le cellule cerebrali sane. È stato anche dimostrato che regola la plasticità sinaptica essenziale per una memoria di interferenza elevata. 9 Inoltre, IGF-1-A ben noto stimolo forte per l'angiogenesi-è aumentato dal movimento e si presume che funga da mediatore a monte per produrre la produzione di BDNF nell'aumento del campus dell'ippopotamo. 7

Gli autori hanno scoperto che l'elevata risposta sui movimenti nel gruppo di addestramento combinato aveva una migliore prestazione di memoria ad alta interferenza rispetto al grande rispondente all'esercizio fisico, che ha ricevuto solo una formazione pratica. Inoltre, gli alti rispondenti avevano anche livelli più alti BDNF e IGF-1. Pertanto, gli autori suggeriscono che un ulteriore vantaggio della memoria attraverso l'allenamento cognitivo potrebbe richiedere la disponibilità di fattori neurotrofici. Tuttavia, questo dovrebbe essere interpretato con cautela. Lo studio ha scoperto che i livelli sierici dei fattori neurotrofici BDNF e IGF-1 non sono stati influenzati dall'attività fisica o da interventi combinati a livello di gruppo. Ciò è in contrasto con i dati nei precedenti modelli animali.

Questi risultati indicano che il potenziale per gli effetti sinergici della combinazione di movimento e l'allenamento cognitivo degli utili di fitness aerobico e la disponibilità della produzione di fattori neurotroferi può dipendere.

Sebbene questo studio enfatizza l'importanza degli aggiustamenti di fitness aerobica, questo è solo uno dei diversi aggiustamenti fisiologici che si svolgono durante l'allenamento e potrebbe contribuire agli effetti sulla memoria. Forse la questione del movimento dovrebbe essere: "Che tipo, intensità e frequenza sono ideali per migliorare la memoria? In particolare, la capacità di produrre fattori neurotrofici.