Učinci vježbanja na pamćenje

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am

Reference Heisz J., Clark I., Bonin K. i sur. Učinci tjelesne vježbe i kognitivnog treninga na pamćenje i neurotrofične čimbenike. J Cogn Neurosci. 2017; 29 (11): 1895-1907. Cilj istražiti učinke treninga vježbanja u usporedbi s kombiniranim vježbanjem i kognitivnim treninzima kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na pamćenje kod ljudi. Neurotrofni čimbenici koji podržavaju preživljavanje i funkciju hipokampalnih stanica također su mjereni kako bi sugerirali moguće mehanizme za promatrane promjene memorije. Dizajn ne-randomiziranih intervencijskih studija sudionici 95 zdravih mladih odraslih osoba u dobi od 17 do 30 godina (58 žena, 37 muškaraca) koji su bili manje od ...

Bezug Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Die Auswirkungen von körperlicher Bewegung und kognitivem Training auf das Gedächtnis und neurotrophe Faktoren. J Cogn Neurosci. 2017;29(11):1895-1907. Zielsetzung Untersuchung der Auswirkungen von Bewegungstraining im Vergleich zu kombiniertem Bewegungs- und kognitivem Training, um festzustellen, ob es synergistische Effekte auf das Gedächtnis beim Menschen gibt. Neurotrophe Faktoren, die das Überleben und die Funktion von Hippocampuszellen unterstützen, wurden ebenfalls gemessen, um mögliche Mechanismen für beobachtete Gedächtnisveränderungen zu vermuten. Entwurf Nicht randomisierte Interventionsstudie Teilnehmer 95 gesunde junge Erwachsene im Alter von 17 bis 30 Jahren (58 Frauen, 37 Männer), die zu Studienbeginn weniger als …
Reference Heisz J., Clark I., Bonin K. i sur. Učinci tjelesne vježbe i kognitivnog treninga na pamćenje i neurotrofične čimbenike. J Cogn Neurosci. 2017; 29 (11): 1895-1907. Cilj istražiti učinke treninga vježbanja u usporedbi s kombiniranim vježbanjem i kognitivnim treninzima kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na pamćenje kod ljudi. Neurotrofni čimbenici koji podržavaju preživljavanje i funkciju hipokampalnih stanica također su mjereni kako bi sugerirali moguće mehanizme za promatrane promjene memorije. Dizajn ne-randomiziranih intervencijskih studija sudionici 95 zdravih mladih odraslih osoba u dobi od 17 do 30 godina (58 žena, 37 muškaraca) koji su bili manje od ...

Učinci vježbanja na pamćenje

Odnos

Heisz J, Clark I, Bonin K i sur. Učinci tjelesne vježbe i kognitivnog treninga na pamćenje i neurotrofične čimbenike.J kognitivni neurosci. 2017; 29 (11): 1895-1907.

Cilj

Da biste ispitali učinke treninga vježbanja u usporedbi s kombiniranim vježbanjem i kognitivnim treninzima kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na pamćenje kod ljudi. Neurotrofni čimbenici koji podržavaju preživljavanje i funkciju hipokampalnih stanica također su mjereni kako bi sugerirali moguće mehanizme za promatrane promjene memorije.

Nacrt

Ne-randomizirana interventna studija

Sudionik

95 zdravih mladih odraslih osoba u dobi od 17 do 30 godina (58 žena, 37 muškaraca) koji su intenzivno vježbali manje od ili jednakih 1 sat tjedno na početku

intervencija

Sudionici su završili 6 tjedana fizičkog treninga, kombiniranog fizičkog i kognitivnog treninga ili bez treninga (kontrola). Trening vježbanja sastojao se od 20 minuta intervalnog treninga visokog intenziteta otprilike tri puta tjedno tijekom 6 tjedana (prosječni broj vježbi za vježbu grupe: 17 ± 1 SD). Kognitivni trening sastojao se od 20 minuta treninga s računalnom verzijom zadatka koncentracijske memorije otprilike 3 puta tjedno tijekom 6 tjedana.

Procijenjeni parametri proučavanja

  • Spitzensauerstoffverbrauch (VO2 Peak), um zu beweisen, dass körperliches Training die aerobe Fitness verbessert.
  • Kirwan und Starks Mnemonic Similarity Task (MST) zum Testen der Gedächtnisfunktion. Der MST testet das Gedächtnis von Bildern von Alltagsgegenständen, insbesondere das Hochinterferenzgedächtnis und die allgemeine Wiedererkennung. Ein hohes Interferenzgedächtnis wurde als voreingenommene Fähigkeit definiert, Köderartikel korrekt als „ähnlich“ zu identifizieren, und allgemeine Wiedererkennung wurde als voreingenommene Fähigkeit definiert, eine Wiederholung korrekt als „alt“ zu identifizieren.

Primarne mjere ishoda

  • Maximaler Sauerstoffverbrauch am Ende der 6-wöchigen Übungsintervention; Teilnehmer mit VO2 Peak > 4,6 ml/kg/min wurden als High-Responder und solche mit VO angesehen2 Peaks < 4,6 ml/kg/min wurden als Low-Responder betrachtet.
  • Verbesserung bei hochinterferenten und allgemeinen Erkennungsgedächtnisaufgaben von der Grundlinie bis zum Ende der 6-wöchigen Übungsintervention
  • Veränderung der Serumspiegel von BDNF und IGF-1 vom Ausgangswert bis zum Ende der 6-wöchigen Intervention

Ključni uvidi

  • Sowohl die reine Übungsgruppe als auch die kombinierte Übungs- und kognitive Trainingsgruppe hatten eine bessere High-Interferenz-Gedächtnisleistung als die Kontrollgruppe (P<0,05).
  • Die BDNF- und IGF-1-Serumspiegel stiegen gegenüber dem Ausgangswert bei Personen signifikant an, die eine größere aerobe Anpassung an das körperliche Training zeigten (d. h. High-Responder; P<0,05).
  • High-Response auf Bewegung, die auch kognitives Training erhielten, hatten eine bessere High-Interferenz-Gedächtnisleistung als diejenigen in der Nur-Übungs-Gruppe (P=0,037).

Prakticirati implikacije

Tjelesna aktivnost povezana je s poboljšanjima kognitivne funkcije i u životinjskim i u ljudskim modelima. Kod ljudi su aktivni način života i kardiovaskularna kondicija povezana s boljom kognitivnom funkcijom u starosti.1Ostale studije presjeka otkrile su da aerobna fitness predviđa bolje performanse memorije na odgođenim zadacima slobodnog opoziva,2relacijsko pamćenje,3i prostorno učenje.4

Međutim, malo je studija ispitalo kombinirane učinke vježbanja i kognitivnog treninga kod ljudi, a one su ograničene na starije populacije odraslih.5.6

Možda bi pitanje kada je u pitanju vježbanje trebalo biti: "Koji je tip, intenzitet i učestalost idealni za poboljšanje memorije?"

Modeli životinja otkrili su da vježbanje potiče širenje novih neurona u dentatnom girusu hipokampusa, dok kognitivni trening potiče preživljavanje i integraciju ovih novih neurona unutar mreže. Hipokampus je prvenstveno povezan s pamćenjem, posebno formiranjem i pronalaženjem sjećanja na složene događaje i epizode.7Suprotno tome, dentatni gyrus odnosi se na sitnije detalje memorije; Konkretno, on igra važnu ulogu u rješavanju smetnji između vrlo sličnih konteksta.

Ova studija ispituje učinke treninga vježbanja u usporedbi s kombiniranim vježbanjem i kognitivnim treninzima kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na pamćenje kod mladih odraslih. Ova studija također je procijenila utjecaj vježbanja na aerobnu kondiciju i serumske neurotrofične čimbenike BDNF i IGF-1.

Studije su pokazale da se povezanost između veće aerobne kondicije i boljih performansi memorije mogu ojačati povećanjem neurotrofičnih čimbenika. Poznato je da IGF-1 i BDNF utječu na neurogenezu i plastičnost sličnim signalnim putovima.8Neurotrofični faktor koji potiče iz mozga pomaže mozgu da formira nove veze, popravi neispravne moždane stanice i zaštiti zdrave stanice mozga. Također se pokazalo da regulira sinaptičku plastičnost, koja je ključna za memoriju visoke smetnje.9Pored toga, IGF-1-poznati moćan podražaj za angiogenezu-povećava se vježbanjem i smatra se da djeluje kao posrednik uzvodno kako bi povećao proizvodnju BDNF-a u hipokampusu.7

Autori su otkrili da su visoki odgovorni na vježbu u kombiniranoj grupi za trening imali bolje performanse memorije s visokim interferencijama od visokih odgovora na vježbanje koji su dobili samo trening vježbanja. Pored toga, visoki ispitanici imali su i višu razinu BDNF i IGF-1. Stoga autori sugeriraju da dodatna pamćenja od kognitivnog treninga može zahtijevati dostupnost neurotrofnih čimbenika. Međutim, to treba tumačiti s oprezom. Studija je utvrdila da na razinu neurotrofičnih čimbenika u serumu BDNF i IGF-1 nisu utjecali vježbanje ili kombinirane intervencije na razini grupe. To je u suprotnosti s podacima na prethodnim životinjskim modelima.10-12

Ovi rezultati sugeriraju da potencijal za sinergističke učinke kombiniranja vježbanja i kognitivnog treninga može ovisiti o aerobnom dobitku i dostupnosti za proizvodnju neurotrofnih čimbenika.

Iako ova studija naglašava važnost aerobnih prilagodbi fitnessa, ovo je samo jedna od mnogih različitih fizioloških prilagodbi koje se javljaju tijekom vježbanja koje bi mogle pridonijeti učincima na memoriju. Možda bi pitanje u vezi s vježbanjem trebalo biti: "Koji je tip, intenzitet i učestalost idealni za poboljšanje memorije? Osobito sposobnost stvaranja neurotrofnih čimbenika."

  1. Colcombe SJ, Kramer AF, Erickson KI, et al. Herz-Kreislauf-Fitness, kortikale Plastizität und Alterung. Proc Natl Acad Sci USA. 2004;101(9):3316-3321.
  2. Pereira AC, Huddleston DE, Brickman AM, et al. Ein In-vivo-Korrelat der belastungsinduzierten Neurogenese im erwachsenen Gyrus dentatus. Proc der Natl Acad of Sci USA. 2007;104(13):5638-5643.
  3. Monti JM, Hillman CH, Cohen NJ. Aerobe Fitness verbessert das Beziehungsgedächtnis bei vorpubertären Kindern: die randomisierte Kontrollstudie FITKids. Hippocampus. 2012;22(9):1876-1882.
  4. Holzschneider K, Wolbers T, Röder B, Hötting K. Kardiovaskuläre Fitness moduliert die mit räumlichem Lernen verbundene Gehirnaktivierung. Neurobild. 2012;59(3):3003-3014.
  5. T. Ngandu, J. Lehtisalo, A. Solomon et al. Eine 2-jährige Multidomänen-Intervention von Ernährung, Bewegung, kognitivem Training und Überwachung des vaskulären Risikos im Vergleich zur Kontrolle zur Verhinderung des kognitiven Rückgangs bei gefährdeten älteren Menschen (FINGER): eine randomisierte kontrollierte Studie. Lanzette. 2015;385(9984):2255-2263.
  6. Law LL, Barnett F, Yau MK, Grey MA. Auswirkungen kombinierter kognitiver und körperlicher Interventionen auf die Kognition bei älteren Erwachsenen mit und ohne kognitive Beeinträchtigung: eine systematische Überprüfung. Alterung Res Rev. 2014:15:61-75.
  7. Olsen RK, Moses SN, Riggs L, Ryan JD. Der Hippocampus unterstützt mehrere kognitive Prozesse durch relationale Bindung und Vergleich. Frontsummen Neurosci. 2012;6:146.
  8. Cotman CW, Berchtold NC, Christie LA. Bewegung fördert die Gesundheit des Gehirns: Schlüsselrollen von Wachstumsfaktorkaskaden und Entzündungen. Trends Neurosci. 2007;30(9):464-472.
  9. [VaynmanSYingZGomez-PinillaFHippocampalBDNFvermitteltdieWirksamkeitvonÜbungenaufsynaptischePlastizitätundKognition[VaynmanSYingZGomez-PinillaFHippocampalBDNFmediatestheefficacyofexerciseonsynapticplasticityandcognitionEur J Neurosci. 2004;20(10):2580-2590.
  10. Ding Y, Li J, Luan X, et al. Die körperliche Vorkonditionierung reduziert Hirnschäden bei ischämischen Ratten, die mit regionaler Angiogenese und zellulärer Überexpression von Neurotrophin verbunden sein können. Neurowissenschaft. 2004;124(3):583-591.
  11. Neeper SA, Gómez-Pinilla F, Choi J, Cotman CW. Körperliche Aktivität erhöht die mRNA für den aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktor und den Nervenwachstumsfaktor im Rattengehirn. Gehirnres. 1996;726(1-2):49-56.
  12. Rasmussen, P., Brassard, P., Adser, H., et al. Hinweise auf eine Freisetzung von aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktoren aus dem Gehirn während des Trainings. Exp Physiol. 2009;94(10):1062-1069.