Učinci vježbi na pamćenje

Referenca

Heisz J., Clark I., Bonin K. i sur. Učinci tjelesne vježbe i kognitivnog treninga na pamćenje i neurotrofične čimbenike. j Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Cilj

Ispitivanje učinaka treninga pokreta u usporedbi s kombiniranim pokretom i kognitivnim treninzima kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na pamćenje kod ljudi. Neurotrofni faktori koji podržavaju preživljavanje i funkciju stanica hipokampusa također su mjereni kako bi sumnjali u moguće mehanizme za promatrane promjene memorije.

Nacrt

Nije randomizirana interventna studija

sudionik

95 zdravih mladih odraslih osoba u dobi od 17 do 30 godina (58 žena, 37 muškaraca), koji su intenzivno trenirali na početku tijeka studije

Intervencija

Sudionici su završili 6 tjedana ili fizički trening, kombinirani fizički i kognitivni trening ili bez treninga (kontrola). Trening pokreta sastojao se od 20 minuta intervala visokog intenziteta oko tri puta tjedno u trajanju od 6 tjedana (prosječni broj treninga za trening grupu: 17 ± 1 SD). Kognitivni trening sastojao se od 20 minuta treninga s računalno -verzijom zadatka koncentracijske memorije oko 3 puta tjedno u trajanju od 6 tjedana.

Procijenjeni parametri proučavanja

• Vrhunska potrošnja kisika (VO 2 vrh) kako bi se dokazalo da fizički trening poboljšava aerobnu kondiciju.
• Kirwan i Starks zadatak Mnemonske sličnosti (MST) za testiranje memorijske funkcije. MST testira sjećanje na slike svakodnevnih objekata, posebno memorije s visokim interferencijama i opće prepoznavanje. Visoka memorija smetnje definirana je kao pristrana sposobnost ispravnog identificiranja stavki mamaca kao "sličnih", a opće prepoznavanje definirano je kao pristrana sposobnost ispravnog identificiranja ponavljanja kao "staro".

Primarni mjerenja rezultata

• Maksimalna potrošnja kisika na kraju 6-tjedne intervencije vježbanja; Sudionici s VO 2 PAIK> 4,6 ml/kg/min smatrani su visokim odgovorom, a oni s VO 2 Vrhovima <4,6 ml/kg/min gledani su kao na slabog odgovora.
• Poboljšanje visokih intervencija i zadataka memorije općeg prepoznavanja od osnovne do kraja 6-tjedne intervencije u praksi
• Promjena razine BDNF i IGF-1 u serumu od početne vrijednosti do kraja intervencije od 6 tjedana

Važno znanje

• I grupa čiste vježbanja i kombinirana skupina vježbanja i kognitivnog treninga imali su bolju memoriju s visokom interferencijom od kontrolne skupine ( p <0,05).
• Ogledalo seruma BDNF i IGF-1 značajno se povećalo u usporedbi s početnom vrijednošću kod ljudi koji su pokazali veću aero-adaptaciju na fizički trening (tj. Visokog resursa; p <0,05)).
• Visoki odgovor na pokretu, koji je također dobio kognitivni trening, imao je bolju memoriju s visokim interferencijama od onih u jedinoj grupi vježbanja ( p = 0,037).

Implikacije prakse

Tjelesna aktivnost povezana je s poboljšanjima kognitivne funkcije i u životinjskim i ljudskim modelima. Kod ljudi su aktivni životni stil i kardiovaskularna kondicija povezana s boljom kognitivnom funkcijom u starosti. 1 Ostale presjecine studije otkrile su da aerobna fitness predviđa bolju memoriju u slučaju zadataka s odgođenom slobodnom memorijom, 2 relacijska memorija, 3 prostorno učenje. 4

Međutim, samo je nekoliko studija ispitalo kombinirane učinke pokreta i kognitivnog treninga kod ljudi, a one su bile ograničene na starije skupine odraslih stanovništva.

Možda bi pitanje pokreta trebalo biti: "Kakva je vrsta, intenzitet i učestalost idealna za poboljšanje memorije?"

Životinjski modeli otkrili su da kretanje promiče širenje novih neurona u gyrusu hipokampus gyrus, dok kognitivni trening potiče preživljavanje i integraciju ovih novih neurona unutar mreže. Hipokampus je uglavnom povezan s memorijom, posebno s formiranjem i pozivanjem sjećanja na složene događaje i epizode. 7 nasuprot tome, gyrus dentatus odnosi se na sitnije detalje memorije; Konkretno, on igra važnu ulogu u otapanju smetnji između vrlo sličnih konteksta.

Ova studija ispituje učinke treninga pokreta u usporedbi s kombiniranim kretanjem i kognitivnim treningom kako bi se utvrdilo postoje li sinergistički učinci na mlade odrasle. Ova studija također je procijenila utjecaj treninga na aerobnu kondiciju i neurotrofične faktore seruma BDNF i IGF-1.

Studije su pokazale da se povezanost između veće aerobne kondicije i boljih performansi memorije mogu pojačati povećanjem neurotrofnih čimbenika. Poznato je da IGF-1 i BDNF utječu na neurogenezu i plastičnost sličnim signalnim putovima. 8 Neurotrofični faktor iz mozga pomaže mozgu da izgradi nove veze, popravi neispravne moždane stanice i zaštiti zdrave moždane stanice. Također je dokazano da regulira sinaptičku plastičnost koja je ključna za visoku smetnju. 9 Pored toga, IGF-1-dobro poznati jaki podražaj za angiogenezu-povećan je kretanjem i pretpostavlja se da djeluje kao posrednik uzvodno za proizvodnju BDNF-a u povećanju kampusa Hippo. 7

Autori su otkrili da je visoki odgovor na kretanje u kombiniranom treningu imao bolje performanse memorije s visokim interferencijama od visokog odgovora na vježbanju, što je samo primilo usavršavanje u praksi. Pored toga, visoki ispitanici imali su i višu razinu BDNF i IGF-1. Stoga autori sugeriraju da bi dodatna prednost memorije kroz kognitivni trening mogla zahtijevati dostupnost neurotrofičnih čimbenika. Međutim, to treba tumačiti s oprezom. Studija je otkrila da na razinu seruma neurotrofičnih čimbenika BDNF i IGF-1 nisu utjecali fizička aktivnost ili kombinirane intervencije na razini grupe. To je u suprotnosti s podacima na prethodnim životinjskim modelima.

Ovi rezultati pokazuju da potencijal za sinergističke učinke kombinacije pokreta i kognitivnog treninga profita aerobne kondicije i dostupnost proizvodnje neurotropher faktora može ovisiti.

Iako ova studija naglašava važnost prilagodbe aerobne kondicije, ovo je samo jedno od mnogih različitih fizioloških prilagodbi koje se odvijaju tijekom treninga i moglo bi pridonijeti učincima na memoriju. Možda bi pitanje pokreta trebalo biti: "Kakva je vrsta, intenzitet i učestalost idealni za poboljšanje memorije? Konkretno, sposobnost stvaranja neurotrofnih čimbenika.

1. Colcombe SJ, Kramer AF, Erickson KI i sur. Kardiovaskularna kondicija, kortikalna plastičnost i starenje. Proc Natl Acad Sci USA . 2004; 101 (9): 3316-3321.
2. Pereira AC, Huddleston DE, Brickman AM i sur. In-vivo korelacija neurogeneze izazvane stresom u odraslom gyrus dentatus. Proc iz Natl Acad of Sci USA . 2007; 104 (13): 5638-5643.
3. Monti JM, Hillman CH, Cohen NJ. Aerobe Fitness poboljšava memoriju odnosa kod djece prije pre -polja: randomizirana kontrolna studija fitkids. hipokampus . 2012; 22 (9): 1876-1882.
4. Holzschneider K, Wolbers T, Röder B, Hötting K. Kardiovaskularna fitness modulira aktivaciju mozga povezane s prostornim učenjem. Neurobild . 2012; 59 (3): 3003-3014.
5. t. Ngandu, J. Lehtisalo, A. Solomon i sur. Dvogodišnja višenamjenska intervencija prehrane, kretanja, kognitivnog treninga i praćenja vaskularnog rizika u usporedbi s kontrolom kako bi se spriječilo pad kognitivnih starija ugroženih starijih ljudi (prsti): randomizirana kontrolirana studija. Lanzette . 2015; 385 (9984): 2255-2263.
6. Law LL, Barnett F, Yau MK, Grey MA. Učinci kombiniranih kognitivnih i fizičkih intervencija na kogniciju kod starijih odraslih osoba sa i bez kognitivnih oštećenja: sustavni pregled. starenje rev rev . 2014: 15: 61-75.
7. Olsen RK, Moses SN, Riggs L, Ryan JD. Hipokampus podržava nekoliko kognitivnih procesa relacijskim vezanjem i usporedbom. fronte neurosci . 2012; 6: 146.
8. Cotman CW, Berchtold NC, Christie La. Pokret promiče zdravlje mozga: ključni valjci faktora rasta Cadades i upale. Trendovi Neurosci . 2007; 30 (9): 464-472.
9. [Vaynmansingzgomez-pinillafhippocampalbdnfvermertungs-sinaptička plastičnost i spoznaja [Vaynmansingzgomez-pinillafhipocampalbdnfMedEfticuciceFexerceanDcItcityCignition eur J. Neurosci . 2004; 20 (10): 2580-2590.
10. Stvar Y, Li J, Luan X i sur. Fizičko preduvjetovanje smanjuje oštećenje mozga kod ishemijskih štakora, što se može povezati s regionalnom angiogenezom i staničnom prekomjernom ekspresijom neurotrofina. Neuroscience . 2004; 124 (3): 583-591.
11. Neeper SA, Gómez-Pinilla F, Choi J, Cotman CW. Tjelesna aktivnost povećava mRNA za neurotrofični faktor i faktor rasta živaca u mozgu štakora iz mozga. mozak . 1996; 726 (1-2): 49-56.
12. Rasmussen, P., Brassard, P., Adser, H., et al. Bilješke o oslobađanju neurotrofičnih čimbenika iz mozga iz mozga tijekom treninga. exp Physiol . 2009; 94 (10): 1062-1069.