Harjutuste mõju mälule
Harjutuste mõju mälule
viide
Heisz J., Clark I., Bonin K. jt. Füüsilise treeningu ja kognitiivse treenimise mõju mälule ja neurotroofsetele teguritele. J Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.
objektiivne
Liikumise treenimise mõju uurimine võrreldes kombineeritud liikumise ja kognitiivse väljaõppega, et teha kindlaks, kas inimestel on mälule sünergiline mõju. Samuti mõõdeti hipokampuse rakkude ellujäämist ja funktsiooni toetavaid neurotrofeefaktoreid, et kahtlustada võimalikke mehhanisme täheldatud mälumuutuste jaoks.
mustand
Mitte randomiseeritud sekkumisuuring
osaleja
95 terveid noori täiskasvanuid vanuses 17–30 aastat (58 naist, 37 meest), kes koolitasid intensiivselt uuringu alguses
sekkumine
Osalejad lõpetasid 6 nädalat kas füüsilise väljaõppe, füüsilise ja kognitiivse koolituse või koolituseta (kontroll). Liikumiskoolitus koosnes 20 -minutilisest kõrge intensiivsusega intervalltreeningust umbes kolm korda nädalas 6 nädala jooksul (treeninggrupi treeningute keskmine arv: 17 ± 1 SD). Kognitiivne treenimine koosnes 20 -minutilisest koolitusest, mille kontsentratsioonimälu ülesanne on arvutipõhine versioon umbes 3 korda nädalas 6 nädala jooksul.
Uurimisparameetrid hinnati
- Hapniku tipp (VO
2 tipp), et tõestada, et füüsiline treenimine parandab aeroobset sobivust. - Kirwan ja Starks mnemooniline sarnasuse ülesanne (MST) mälufunktsiooni testimiseks. MST testib igapäevaste objektide piltide, eriti kõrge sekkumise mälu ja üldise äratundmise mälu. Kõrge häirete mälu määratleti kallutatud võimena söödaüksusi õigesti tuvastada kui "sarnast" ja üldist äratundmist määratleti kui kallutatud võimet korduvalt õigesti tuvastada kui "vana".
primaarse tulemuse mõõtmised
- Maksimaalne hapniku tarbimine 6-nädalase treeningu sekkumise lõpus; Vo
2 PIX> 4,6 ml/kg/min koos osalejaid peeti kõrge reageerivaks ja Vo 2 piigidega <4,6 ml/kg/min nendega peeti madala reageeringuna. - Suure sekkumise ja üldiste tunnustusmäluülesannete parandamine algtasemest kuni 6-nädalase praktika sekkumise lõpuni
- BDNF ja IGF-1 seerumi taseme muutmine lähteväärtusest 6-nädalase sekkumise lõpuni
olulised teadmised
- Nii puhta treeningrühma kui ka kombineeritud treening- ja kognitiivse treeninggrupiga oli parem sekkumismälu kui kontrollrühmal ( p <0,05).
- BDNF ja IGF-1 seerumi peegel suurenes märkimisväärselt võrreldes algväärtusega inimestel, kellel oli füüsilise treenimise korral suurem lennundus (s.o suure reageeringuga; p <0,05)).
- Kõrge vastuse liikumisele, mis sai ka kognitiivset treeningut, oli parem sekkumisega mälu kui ainsa treeningrühmaga ( p = 0,037).
Harjutage mõju
Füüsiline aktiivsus on seotud kognitiivse funktsiooni paranemisega nii loomade kui ka inimese mudelites. Inimestel on aktiivne elustiil ja südame -veresoonkonna sobivus seostatud parema kognitiivse funktsiooniga vanas eas. 3 Ruumiõpe. Kuid ainult vähestes uuringutes on uuritud liikumise ja kognitiivse väljaõppe kombineeritud mõju inimestel ning need piirdusid vanemate täiskasvanute populatsioonirühmadega.
Võib -olla peaks liikumise küsimus olema: "Milline intensiivsus ja sagedus on ideaalne mälu parandamiseks?" Loommudelid on leidnud, et liikumine soodustab uute neuronite vohamist hipokampuse gyruse güruses, samas kui kognitiivne väljaõpe soodustab nende uute neuronite ellujäämist ja integreerimist võrgus. Hipokampus on peamiselt ühendatud mäluga, eriti keerukate sündmuste ja episoodide mälestuste moodustamise ja kutsumisega. Selles uuringus uuritakse liikumistreeningu mõju võrreldes kombineeritud liikumise ja kognitiivse väljaõppega, et teha kindlaks, kas noortele täiskasvanutele on sünergistlik mõju. Selles uuringus hinnati ka koolituse mõju aeroobsele sobivuse ja neurotroofsete seerumi teguritele BDNF ja IGF-1. Uuringud on näidanud, et neurotroofsete tegurite suurendamisega saab tugevdada seoseid kõrgema aeroobse sobivuse ja parema mälu jõudluse vahel. IGF-1 ja BDNF mõjutavad mõlemad teadaolevalt neurogeneesi ja plastilisust sarnaste signaaliteede kaudu. Autorid leidsid, et kombineeritud treeninggrupi liikumise kõrge reageerimisel oli mälu paremad jõudlus paremad kui treeningutel kõrge reageeringuga, mis sai ainult praktikakoolituse. Lisaks oli kõrgetele reageerijatele ka kõrgem BDNF ja IGF-1 tase. Seetõttu väidavad autorid, et mälu täiendav eelis kognitiivse treenimise kaudu võib nõuda neurotroofsete tegurite kättesaadavust. Seda tuleks siiski tõlgendada ettevaatusega. Uuringus leiti, et bdnf ja IGF-1 neurotroofsete tegurite taset seerumi taset ei mõjutanud füüsiline aktiivsus ega sekkumised rühma tasandil. See on vastupidine varasemate loommudelite andmetele.
Need tulemused näitavad, et aeroobse sobivuse kasumi liikumise ja kognitiivse treenimise kognitiivse treenimise sünergiliste mõjude potentsiaal ning neurotroofide tegurite tootmise olemasolu võib sõltuda. Kuigi see uuring rõhutab aeroobse sobivuse kohandamise olulisust, on see vaid üks paljudest erinevatest füsioloogilistest kohandustest, mis treeningu ajal toimuvad ja võib aidata kaasa mälu mõjule. Võib -olla peaks liikumise küsimus olema: "Millist intensiivsust ja sagedust sobivad ideaalselt mälu parandamiseks? Eelkõige võime toota neurotroofseid tegureid.