Účinky cvičení na paměť

reference

Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Účinky fyzického cvičení a kognitivního tréninku na paměť a neurotrofní faktory. J Cogn Neurosci . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Cíl

Zkoumání účinků pohybového tréninku ve srovnání s kombinovaným pohybem a kognitivním tréninkem, aby se určilo, zda existují synergické účinky na paměť u lidí. Byly také měřeny faktory neurotrofu, které podporují přežití a funkci buněk hippocampu, aby se podezřely možné mechanismy pro pozorované změny paměti.

Draft

Není randomizovaná intervenční studie

účastník

95 Zdraví mladí dospělí ve věku 17 až 30 let (58 žen, 37 mužů), kteří intenzivně trénovali na začátku studie

intervence

Účastníci dokončili 6 týdnů tělesné výchovy, kombinovaný fyzický a kognitivní trénink nebo bez školení (kontrola). Pohybový trénink se skládal z 20 minut intervalu s vysokou intenzitou asi třikrát týdně po dobu 6 týdnů (průměrný počet tréninkových sezení pro tréninkovou skupinu: 17 ± 1 SD). Kognitivní trénink se skládal z 20 minut tréninku s počítačovou verzí úlohy koncentrační paměti asi 3krát týdně po dobu 6 týdnů.

Vyhodnocené parametry studie

• Nejvyšší spotřeba kyslíku (Vo 2 vrchol), aby se prokázalo, že tělesná trénink zlepšuje aerobní zdatnost.
• Kirwan a Starks Mnemonic Decovity Task (MST) pro testování funkce paměti. MST testuje paměť obrázků každodenních objektů, zejména s vysokou interferenční pamětí a obecné rozpoznávání. Vysoce interferenční paměť byla definována jako zkreslená schopnost správně identifikovat položky návnady jako „podobné“ a obecné rozpoznávání bylo definováno jako zkreslená schopnost správně identifikovat opakování jako „staré“.

Měření primárního výsledku

• Maximální spotřeba kyslíku na konci 6týdenního cvičebního zásahu; Účastníci s VO 2 Peak> 4,6 ml/kg/min byli považováni za vysoký respondent a účastníci s VO 2 píky <4,6 ml/kg/min byli považováni za nízkoresponziteli.
• Zlepšení ve vysokých interventech a úkolech obecného rozpoznávání od základní linie do konce šestitýdenní tréninkové intervence
• Změna hladin séra BDNF a IGF-1 z počáteční hodnoty na konec 6týdenního zásahu

Důležité znalosti

• Jak skupina Pure Cvičenky, tak kombinovaná cvičení a kognitivní tréninková skupina měla lepší vysokou interferenční paměť než kontrolní skupina ( p <0,05).
• Sérové ​​zrcadlo BDNF a IGF-1 se významně zvýšilo ve srovnání s počáteční hodnotou u lidí, kteří vykazovali větší aero adaptaci k tělesnému výcviku (tj. Vysoký respondent; p <0,05)).
• Vysoká odpověď na pohyb, který také absolvoval kognitivní trénink, měl lepší vysokou interferenční paměť než ta v jediné cvičební skupině ( p = 0,037).

praktické důsledky

Fyzická aktivita je spojena se zlepšením kognitivní funkce u zvířecích i lidských modelů. U lidí je aktivní životní styl a kardiovaskulární kondice spojena s lepší kognitivní funkcí ve stáří. 1

Jiné křížové -oddílové studie zjistily, že aerobní fitness předpovídá lepší paměť v případě úkolů se zpožděnou volnou pamětí, relační paměti 2

, prostorové učení. 4

však pouze několik studií zkoumalo kombinované účinky pohybu a kognitivního tréninku u lidí, které byly omezeny na starší skupiny dospělých populace.

Možná by měla být otázka pohybu: „Jaký druh, intenzita a frekvence je ideální pro zlepšení paměti?“

zvířecí modely zjistily, že pohyb podporuje proliferaci nových neuronů v gyrus hippocampus gyrus, zatímco kognitivní trénink podporuje přežití a integraci těchto nových neuronů v síti. Hippocampus je spojen hlavně s pamětí, zejména s tvorbou a voláním vzpomínek na složité události a epizody. 7

Naproti tomu Gyrus Dentatus odkazuje na jemnější detaily paměti; Zejména hraje důležitou roli při rozpouštění rušení mezi velmi podobnými kontexty.

Tato studie zkoumá účinky pohybového tréninku ve srovnání s kombinovaným pohybem a kognitivním tréninkem, aby se určilo, zda existují synergické účinky na mladé dospělé. Tato studie také vyhodnotila vliv tréninku na aerobní fitness a neurotrofní sérové ​​faktory BDNF a IGF-1.

Studie

Studie ukázaly, že asociace mezi vyšší aerobní kondicí a lepším výkonem paměti lze posílit zvýšením neurotrofických faktorů. Je známo, že IGF-1 a BDNF ovlivňují neurogenezi a plasticitu prostřednictvím podobných signálních cest. 8

Neurotrofický faktor z mozku pomáhá mozku budovat nová spojení, opravit vadné mozkové buňky a chránit zdravé mozkové buňky. Bylo také prokázáno, že reguluje synaptickou plasticitu, která je nezbytná pro vysokou interferenční paměť. ⁹ Kromě toho se IGF-1-A známý silný stimul pro angiogenezi-zvýšil pohybem a předpokládá se, že působí jako mediátor upstream, aby produkoval produkci BDNF ve zvyšování Hippo kampusu. 7

Autoři zjistili, že vysoká odpověď na pohyb v kombinované tréninkové skupině měl lepší výkon paměti s vysokou interference než vysoký re-responder při cvičení, který absolvoval pouze tréninkové trénink. Kromě toho měli vysoce respondenti také vyšší hladiny BDNF a IGF-1. Autoři proto naznačují, že další výhoda paměti prostřednictvím kognitivního tréninku by mohla vyžadovat dostupnost neurotrofických faktorů. To by však mělo být interpretováno s opatrností. Studie zjistila, že hladiny séra neurotrofických faktorů BDNF a IGF-1 nebyly ovlivněny fyzickou aktivitou nebo kombinovanými intervencemi na úrovni skupiny. To je na rozdíl od dat v předchozích zvířecích modelech.

Tyto výsledky naznačují, že může záviset potenciál pro synergické účinky kombinace pohybu a kognitivního tréninku aerobních fitness zisků a dostupnost produkce neurotroferových faktorů.

Ačkoli tato studie zdůrazňuje význam úprav aerobní fitness, jedná se pouze o jeden z mnoha různých fyziologických úprav, ke kterým dochází během tréninku a může přispět k účinkům na paměť. Možná by měla být otázka pohybu: „Jaký druh, intenzita a frekvence je ideální pro zlepšení paměti? Zejména schopnost produkovat neurotrofní faktory.