精油 - DIY 芳香护理指南

如果您感觉身体或精神不健康，单独定制的精油芳香疗法可能会有所帮助。这应该由专家来执行。其中一位专家是自然疗法师和合格的芳香治疗师 Marlise Schmid。她在瑞士上韦宁根的 Fussatlas 自然疗法诊所提供个人建议，并作为苏黎世自然第一治疗中心的几位自然疗法医师之一。

但正如施密德在接受瓦亚莫采访时所解释的那样，您也可以在家中使用天然精油作为药箱的补充来治疗自己。这不被称为芳香疗法，而是芳香护理，任何人都可以使用。仅使用天然产品很重要：“不得使用合成油，因为它们会引发过敏，并且对身体没有影响，”自然疗法医生说。基础油，如杏仁油、向日葵油、菜籽油或荷荷巴油，应冷榨，如果可能的话，应使用有机油。

芳香护理究竟如何发挥作用？

正如施密德解释的那样，精油对人具有整体影响。无论是在芳香护理还是在专业芳香疗法中，人们都会从身体、思想和灵魂的各个层面进行整体观察。

据专家介绍，芳香精油的活性成分通过鼻子进入边缘系统，边缘系统是大脑的一个古老部分，其中存储着许多记忆并产生感觉。我们的情绪、动力、呼吸、循环、消化和繁殖都无意识地受到气味的影响。

由于其脂溶性和高扩散性，精油很容易通过皮肤或粘膜吸收进入血液并分布到整个有机体。 “芳香按摩后，20 到 60 分钟内就可以在血液和呼出的空气中检测到精油，”芳香治疗师说道。

申请形式多样

“精油可用于芳香按摩、摩擦、压缩、裹敷、沐浴或局部沐浴，也可用于身体油或滚珠，也可用于扩香器、手帕或嗅觉棒中的香味应用，并且可以在家里轻松使用，”施密德说。借助此类应用程序，您可以增强自愈能力、增强免疫系统并促进健康。

并不是每种精华都适合所有人

对婴儿和小孩使用精油时必须小心。施密德警告说，只能使用小剂量，而且并非所有香精都适合。 “癫痫患者、患有慢性阻塞性肺病（COPD）或高血压的人以及孕妇和哺乳期妇女也不允许使用某些香水。”专家列举了薄荷、辐射桉、茴香、迷迭香马鞭草酮、百里香百里酚、丁香花蕾和肉桂为例。在这些情况下，您应该寻求专家的个人建议。

如果您家里有精油，应密闭、避光并在中等室温下保存。这会减慢氧化过程。施密德表示，基本上，如果储存正确，精油的保质期很长，但柑橘油只能保质一到两年。

精油治疗选择

芳香治疗师说，精油可以帮助解决呼吸系统问题、咳嗽和感冒、肌肉紧张、与月经周期或更年期症状相关的问题、消化或睡眠问题以及心理问题。还有适当的香味可以促进血液循环、缓解疼痛、放松或起到催情作用。 “许多精油还含有抗菌、抗病毒和抗炎特性，”施密德说。有些会通过抗氧化特性刺激皮肤细胞的修复机制。

专家的另一个建议是用花园香草补充膳食：“罗勒、牛至、莳萝、香葱、马郁兰、欧芹或香菜等药用植物的精油自然会刺激消化和自我修复能力。”

5 种居家芳香护理食谱

对抗呼吸系统问题

各种精油都适合，例如...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

使用时，将两到三滴一种或多种香精混合并放入芳香扩散器或香薰灯中。 “这可以净化空气，具有消毒和放松的作用，”施密德说。

感冒用胸油

五到十毫升杏仁油或葵花籽油作为基础油，应加热并与以下精油之一混合：

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

对于五岁及以上的儿童，可将一到两滴混合到基础油中，对于成人，可将三到六滴混合到基础油中，具体取决于他们的身体状况。然后，您应该将混合物擦到胸部和上背部。有节奏地吸气和呼气可以增加效果。如果您在晚上使用丰胸油，然后躺在床上，将热水袋放在乳房上，涂抹后效果特别好。“它具有奇妙的放松、祛痰作用，有助于治疗咳嗽和感冒，”专家说。

针对消化问题的按摩油

将最多十毫升的温热菜籽油与以下一种或多种精油混合：

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

五岁及以上儿童使用一到两滴精油，成人最多四滴。用油混合物按顺时针方向按摩胃部。你应该呼吸到你的胃里。然后套上热水袋，放松半小时。

放松浴

要想享受轻松的全身沐浴，可将 10 至 20 克海盐、蜂蜜或咖啡奶油与最多 8 滴的精油混合均匀，并在跑步后添加到沐浴水中。例如，以下产品具有放松和提神效果：

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

施密德说：“沐浴具有平衡作用，有助于缓解睡眠障碍、愤怒或忧郁。”

儿童睡眠辅助

«孩子们喜欢气味。专家说，典型的儿童气味是橘子味。将一两滴橘子味滴在餐巾上，然后放在床上，可以帮助入睡。