Eterična olja - priročnik za aromo, da to storite sami
Eterična olja - priročnik za aromo, da to storite sami
Naredite nekaj dobrega z eteričnimi olji: to se uporabljate sami ali s pomočjo profesionalne aromaterapije z alternativnimi zdravniki ali zdravniki. Med drugim bi morali vonji pomagati tudi pri krepitvi imunskega sistema, kar je v obdobju korone ugodno.
Če se ne počutite fizično ali duševno primerno, lahko z eteričnimi olji naredite individualno usklajeno aromaterapijo. To bi moral izvesti specialist. Takšen strokovnjak je naturopatski praktik in kvalificiran aromaterapevtka Marlise Schmid. Ponuja individualne nasvete v naturopatski praksi Fussatlas v Oberweningenu ZH in je eden od več naturopatov v centru za prvo terapijo v Zürichu.
Toda tudi doma se lahko s pomočjo naravnih eteričnih olj obravnavate kot dodatek k lekarni medicine, kot pojasnjuje Schmid v intervjuju za Vayamo. Tega se nato ne imenuje aromaterapija, ampak kot aromo, ki jo lahko uporabljajo vsi. Pomembno je uporabiti samo naravne izdelke: "Sintetična olja se ne smejo uporabljati, ker lahko sprožijo alergije in ne vplivajo na telo," pravi Naturopath. Prevozniki, kot so mandlje, sončnična, oljna ali jojoba olje, bi morali biti hladni in če je mogoče, organske kakovosti.
Kako natančno deluje nega aroma?
Eterična olja delujejo celostno na ljudi, kot pojasnjuje Schmid. Tako v oskrbi z aromo kot profesionalne aromaterapije ljudje veljajo za celostno na vseh ravneh telesa, uma in duše.
Po mnenju strokovnjaka se vonj dišečih olj vodi skozi nos v limbični sistem, ki je stari del možganov, v katerem je shranjenih veliko spominov in se pojavljajo občutki. Od tam so naše razpoloženje, vožnja, dihanje, obtok, prebavo in razmnoževanje nezavedno nadzorovani, kar lahko vpliva na dišave.
Zaradi svoje maščobne topne lastnosti in visoke difuzijske sposobnosti se eterična olja zlahka absorbirajo v kri skozi kožo ali sluznico in porazdelijo po celotnem organizmu. "Po masaži arome lahko eterična olja zaznamo v krvi v 20 do 60 minutah in izdihanem zraku," pravi aromaterapevt.
raznolike oblike uporabe
«Eterična olja se uporabljajo za masaže arome, drgnjenje, obkladke, ovoj, kopeli ali pod -babice, v telesnih oljih ali valovih, za uporabo dišav v difuzorju, nalepni brisači ali vonju in jih je mogoče dobro nanesti doma," pravi Schmid. S pomočjo takšnih aplikacij imate v roki, da povečate moči za prehranjevanje, okrepite imunski sistem in spodbujate dobro počutje.
Ni vsaka bistva primerna za vse
Pri dojenčkih in majhnih otrocih morate biti previdni pri uporabi eteričnih olj. Lahko se odmerja le rahlo in niso primerne vse esence, opozori Schmid. "Epileptiki, ljudje s KOPB (kronične dihalne bolezni) ali ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, in noseče in doječe ženske tudi ne smejo uporabljati določenih vonjav." Strokovnjak navaja poprovo meto, evkaliptus radiata, koromač, rožmarin, timijan timijan, pustni pop in cimet. V teh primerih bi moral osebno svetovati specialist.
Če imate doma eterična olja, jih je treba dobro zaprti, pri lahkih, zaščitenih in shranjenih pri srednji sobni temperaturi. To upočasni postopek oksidacije. V bistvu lahko po Schmid Esteriela Olji s pravilnim skladiščenjem citrusna olja hranimo le eno do dve leti.
Možnosti zdravljenja z eteričnimi olji
eterična olja med drugim pomagajo v primeru dihalnih težav, kašljanja in hladnih bolezni, mišične napetosti, pritožb zaradi cikla ali menopavze, prebavnih ali spalnih težav ter psiholoških pritožb. Obstajajo tudi ustrezne dišave za spodbujanje krvnega obtoka, lajšanje bolečin, sprostitev ali kot afrodiziak. "Številna eterična olja vsebujejo tudi antibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti," pravi Schmid. In nekateri bi spodbudili mehanizem popravljanja kožnih celic z antioksidativnimi lastnostmi.
Drug nasvet strokovnjaka je dodajanje vrtnih zelišč: "Eterična olja zdravilnih rastlin, kot so bazilika, origano, koper, drobnjak, marjoram, peteršilj ali koriander, spodbujajo prebavo in samoumevne moči na naraven način."
5 receptov za oskrbo z aromo za dom
proti dihalnim težavam
Različna eterična olja, kot so ...
, so primerna- … limona
- ... sladka oranžna
- … cajeput
- … zirbel čeljust
- … Latsch Jaw
- … Weisstanne
Za aplikacijo dve do tri kapljice mešamo z eno ali več esenc in jih postavimo v aromo difuzor ali alternativno v svetilko za dišavo. "To razjasni zrak, ima razkuži in sproščen učinek," pravi Schmid.
olje dojk proti mrazu
pet do deset mililitrov mandljevega ali sončničnega olja služi kot nosilno olje in ga je treba ogreti in pomešati z enim od naslednjih eteričnih olj:
- timijan linalool
- eucalyptus globulus
- cajeput
Za otroke od petih let lahko eno do dve kapljici zmešamo v nosilna olja, tri do šest kapljic za odrasle, odvisno od fizičnega stanja. Nato mešanico drgnete v predel prsnega koša in zgornjega dela hrbta. Vdihnite in izdihnite učinek v ritmu. Prsno olje deluje še posebej dobro, če ga uporabljate zvečer in se po drgnjenju postavite v posteljo z steklenico z toplo vodo na prsih. "To ima čudovito sproščujoče, v prizorišču in pomaga pri kašlju in prehladu," pravi strokovnjak.
masažno olje proti prebavne motnje
Do deset mililitrov toplega oljnega olja se mešamo z enim ali več od naslednjih eteričnih olj:
- Majoran
- Caraway
- anis
- Mandarin
Za otroke od petih let se uporabljata ena ali dve kapljici eteričnega olja, do štiri kapljice za odrasle. Z oljno mešanico želodec masira v smeri urinega kazalca. Vdihniti ga je treba v želodcu. Nato si nadenite steklenico z toplo vodo in se sprostite pol ure.
Bazen za sprostitev
Za sproščujočo polno kopel se deset do 20 gramov morske soli, medu ali matematike kave z največ osmimi kapljicami katerega koli eteričnega olja dobro meša in doda v kopalno vodo po vstopu. Sproščajoči in osvežilni, na primer:
- Rose
- sivka
- Palmarosa
- Rosengengenie
Schmid pravi: "Kopalnica ima uravnotežen učinek in pomaga pri motnjah spanja, jeze ali melanholije."
pomoč spanja za otroke
«Otroci imajo radi dišave. Tipična otroška dišava je mandarina, "pravi strokovnjak. Na Nastker položite eno ali dve kapljici in jo dajte v posteljo, pomagate zaspati.