Esenciálne oleje – Sprievodca DIY starostlivosťou o vôňu

Ak sa necítite fyzicky ani psychicky fit, môže byť prospešná individuálne prispôsobená aromaterapia s esenciálnymi olejmi. Toto by mal vykonať špecialista. Jednou z takýchto expertiek je naturopatka a kvalifikovaná aromaterapeutka Marlise Schmid. Ponúka individuálne poradenstvo v praxi naturopatie Fussatlas v Oberweningene ZH a pracuje ako jedna z niekoľkých naturopatov v Centre prvej terapie v prírode v Zürichu.

Ale môžete sa tiež liečiť doma pomocou prírodných esenciálnych olejov ako doplnku vašej lekárničky, ako vysvetľuje Schmid v rozhovore pre Vayamo. To sa potom neoznačuje ako aromaterapia, ale skôr aromaterapia, ktorú môže využiť každý. Je dôležité používať iba prírodné produkty: „Nesmú sa používať syntetické oleje, pretože môžu vyvolať alergie a nemajú žiadny vplyv na telo,“ hovorí naturopat. Nosné oleje, ako je mandľový, slnečnicový, repkový alebo jojobový olej, by mali byť lisované za studena a pokiaľ možno organické.

Ako presne funguje starostlivosť o vôňu?

Esenciálne oleje majú na ľudí holistický účinok, ako vysvetľuje Schmid. Ako v aroma starostlivosti, tak aj v profesionálnej aromaterapii sa na ľudí pozerá holisticky na všetkých úrovniach tela, mysle a duše.

Účinné látky vonných olejov sa podľa odborníčky prenášajú cez nos do limbického systému, čo je prastará časť mozgu, v ktorej sa ukladá množstvo spomienok a vznikajú pocity. Naša nálada, náš pohon, dýchanie, krvný obeh, trávenie a reprodukcia sú odtiaľ nevedome riadené, čo môžu vône ovplyvniť.

Esenciálne oleje sa vďaka svojim vlastnostiam rozpustným v tukoch a vysokej difuzivite ľahko vstrebávajú cez kožu alebo sliznice do krvi a distribuujú sa do celého organizmu. „Po aromamasáži sa esenciálne oleje dajú zistiť v krvi a vydychovanom vzduchu do 20 až 60 minút,“ hovorí aromaterapeutka.

Rôzne formy aplikácie

„Esenciálne oleje sa používajú na aromamasáže, natieranie, obklady, zábaly, kúpele alebo čiastočné kúpele, do telových olejov alebo rollonov, na aplikáciu vôní do difuzéra, vreckovky alebo vonnej tyčinky a dajú sa ľahko použiť aj doma,“ hovorí Schmid. Pomocou takýchto aplikácií máte vo vlastných rukách zvýšiť svoje samoliečiace schopnosti, posilniť imunitný systém a podporiť pohodu.

Nie každá esencia je vhodná pre každého

Pri používaní esenciálnych olejov u dojčiat a malých detí je potrebné postupovať opatrne. Môžu sa používať len malé dávky a nie všetky esencie sú vhodné, varuje Schmid. “Epileptici, ľudia trpiaci CHOCHP (chronické ochorenia dýchacích ciest) alebo ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom, ako aj tehotné a dojčiace ženy tiež nesmú používať niektoré vonné látky.” Ako príklad odborník uvádza mätu piepornú, eukalyptus radiata, fenikel, rozmarín verbenón, tymián tymol, púčiky klinčekov a škoricu. V týchto prípadoch by ste mali vyhľadať osobnú radu od špecialistu.

Ak máte doma esenciálne oleje, mali by byť dobre uzavreté, chránené pred svetlom a skladované pri strednej izbovej teplote. Tým sa spomaľuje proces oxidácie. V zásade majú podľa Schmida esenciálne oleje pri správnom skladovaní veľmi dlhú trvanlivosť, ale citrusové oleje vydržia len jeden až dva roky.

Možnosti liečby éterickými olejmi

Esenciálne oleje môžu pomôcť okrem iného pri dýchacích problémoch, kašli a nádche, svalovom napätí, problémoch súvisiacich s cyklom či klimakterickými príznakmi, tráviacimi či spánkovými problémami aj psychickými problémami, hovorí aromaterapeutka. Nechýbajú ani vhodné vône na podporu krvného obehu, zmiernenie bolesti, uvoľnenie či pôsobenie ako afrodiziakum. "Mnohé esenciálne oleje obsahujú aj antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti," hovorí Schmid. A niektoré by stimulovali opravný mechanizmus kožných buniek prostredníctvom antioxidačných vlastností.

Ďalším tipom od odborníka je doplniť si jedlá záhradnými bylinkami: „Esenciálne oleje liečivých rastlín ako bazalka, oregano, kôpor, pažítka, majoránka, petržlen alebo koriander prirodzene stimulujú trávenie a samoliečebné sily.“

5 receptov na starostlivosť o vôňu doma

Proti respiračným problémom

Vhodné sú rôzne éterické oleje ako...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Na použitie sa zmiešajú dve až tri kvapky jednej alebo viacerých esencií a umiestnia sa do aróma difuzéra alebo alternatívne do vonnej lampy. "Toto čistí vzduch, má dezinfekčný a relaxačný účinok," hovorí Schmid.

Hrudný olej na prechladnutie

Päť až desať mililitrov mandľového alebo slnečnicového oleja slúži ako nosný olej a mal by sa zohriať a zmiešať s jedným z nasledujúcich esenciálnych olejov:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Deťom vo veku päť a viac rokov možno do nosných olejov primiešať jednu až dve kvapky, dospelým tri až šesť kvapiek v závislosti od ich fyzickej kondície. Potom by ste mali zmes votrieť do oblasti hrudníka a hornej časti chrbta. Dýchanie a výdych v rytme zvyšuje účinok. Prsný olej pôsobí obzvlášť dobre, ak ho použijete večer a po natretí si ľahnete do postele s termoforom na prsiach. „Pôsobí úžasne uvoľňujúco, expektoračne a pomáha pri kašli a nádche,“ hovorí odborníčka.

Masážny olej pri tráviacich problémoch

Až desať mililitrov teplého repkového oleja sa zmieša s jedným alebo viacerými z nasledujúcich esenciálnych olejov:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Pre deti vo veku päť a viac rokov použite jednu až dve kvapky esenciálneho oleja, pre dospelých až štyri kvapky. Žalúdok sa masíruje olejovou zmesou v smere hodinových ručičiek. Mali by ste dýchať do žalúdka. Potom si nasaďte termofor a pol hodiny relaxujte.

Relaxačný kúpeľ

Pre relaxačný plný kúpeľ sa desať až 20 gramov morskej soli, medu alebo kávovej smotany dobre zmieša s maximálne ôsmimi kvapkami ľubovoľného esenciálneho oleja a po vbehnutí sa pridá do vody do kúpeľa. Napríklad relaxačné a osviežujúce účinky:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid hovorí: "Kúpeľ má vyrovnávajúci účinok a pomáha pri poruchách spánku, hneve či melanchólii."

Pomôcka na spanie pre deti

„Deti milujú vône. Typickou detskou vôňou je mandarínka," hovorí odborníčka. Jednu-dve kvapky z nej dajte na obrúsok a položte si ho do postieľky, aby vám pomohol zaspať.