Óleos essenciais - Um guia para cuidados com aromas DIY

Se você não se sente fisicamente ou mentalmente apto, a aromaterapia personalizada com óleos essenciais pode ser benéfica. Isto deve ser realizado por um especialista. Uma dessas especialistas é a naturopata e aromaterapeuta qualificada Marlise Schmid. Ela oferece aconselhamento individual no consultório de naturopatia Fussatlas em Oberweningen ZH e trabalha como um dos vários naturopatas no Nature First Therapy Center em Zurique.

Mas você também pode tratar-se em casa usando óleos essenciais naturais como complemento do seu armário de remédios, como explica Schmid em entrevista a Vayamo. Isso não é então chamado de aromaterapia, mas sim de cuidado com aromas, que pode ser usado por qualquer pessoa. É importante usar apenas produtos naturais: “Não se deve usar óleos sintéticos porque podem desencadear alergias e não fazer efeito no organismo”, afirma a naturopata. Os óleos transportadores, como óleo de amêndoa, girassol, colza ou jojoba, devem ser prensados ​​a frio e, se possível, orgânicos.

Como exatamente funciona o cuidado do aroma?

Os óleos essenciais têm um efeito holístico nas pessoas, como explica Schmid. Tanto no cuidado do aroma quanto na aromaterapia profissional, as pessoas são vistas de forma holística em todos os níveis do corpo, da mente e da alma.

Segundo a especialista, os princípios ativos dos óleos aromáticos são transportados pelo nariz até o sistema límbico, que é uma parte antiga do cérebro onde muitas memórias são armazenadas e surgem sentimentos. Nosso humor, nosso impulso, respiração, circulação, digestão e reprodução são controlados inconscientemente a partir daí, o que os aromas podem influenciar.

Devido às suas propriedades solúveis em gordura e alta difusividade, os óleos essenciais são facilmente absorvidos pela pele ou membranas mucosas para o sangue e distribuídos por todo o organismo. “Após uma massagem aromática, os óleos essenciais podem ser detectados no sangue e no ar exalado em 20 a 60 minutos”, afirma a aromaterapeuta.

Diversas formas de aplicação

“Os óleos essenciais são usados ​​para massagens aromáticas, fricções, compressas, envolvimentos corporais, banhos ou banhos parciais, em óleos corporais ou rollons, para aplicações de aromas em difusor, lenço ou bastão cheiroso e podem ser facilmente usados ​​em casa”, diz Schmid. Com a ajuda de tais aplicações, você tem em suas próprias mãos aumentar seus poderes de autocura, fortalecer seu sistema imunológico e promover o bem-estar.

Nem toda essência é adequada para todos

Deve-se ter cuidado ao usar óleos essenciais em bebês e crianças pequenas. Só podem ser utilizadas pequenas doses e nem todas as essências são adequadas, alerta Schmid. “Epilépticos, pessoas que sofrem de DPOC (doenças respiratórias crônicas) ou que sofrem de hipertensão, bem como mulheres grávidas e lactantes, também não estão autorizados a usar determinadas fragrâncias.” O especialista cita como exemplos hortelã-pimenta, eucalipto radiata, erva-doce, verbenona de alecrim, timol de tomilho, botões de cravo e canela. Nestes casos, você deve procurar aconselhamento pessoal de um especialista.

Se você tiver óleos essenciais em casa, eles devem ser bem fechados, protegidos da luz e armazenados em temperatura ambiente média. Isso retarda o processo de oxidação. Basicamente, segundo Schmid, os óleos essenciais têm uma vida útil muito longa se armazenados corretamente, mas os óleos cítricos duram apenas de um a dois anos.

Opções de tratamento com óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ajudar, entre outras coisas, em problemas respiratórios, tosses e constipações, tensões musculares, problemas relacionados com o ciclo ou sintomas da menopausa, problemas digestivos ou de sono e também problemas psicológicos, afirma a aromaterapeuta. Existem também aromas apropriados para promover a circulação sanguínea, aliviar dores, relaxar ou atuar como afrodisíacos. “Muitos óleos essenciais também contêm propriedades antibacterianas, antivirais e antiinflamatórias”, diz Schmid. E alguns estimulariam o mecanismo de reparação das células da pele através de propriedades antioxidantes.

Outra dica do especialista é complementar as refeições com ervas da horta: “Os óleos essenciais de plantas medicinais como manjericão, orégano, endro, cebolinha, manjerona, salsa ou coentro estimulam naturalmente a digestão e os poderes de autocura”.

5 receitas para cuidar do aroma em casa

Contra problemas respiratórios

Vários óleos essenciais são adequados, como...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Para utilizar, misturam-se duas a três gotas de uma ou mais essências e colocam-se num difusor de aromas ou, alternativamente, numa lâmpada de fragrância. “Isso limpa o ar, tem efeito desinfetante e relaxante”, diz Schmid.

Óleo de peito para resfriado

Cinco a dez mililitros de óleo de amêndoa ou girassol servem como óleo transportador e devem ser aquecidos e misturados com um dos seguintes óleos essenciais:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Uma a duas gotas podem ser misturadas aos óleos veiculares para crianças a partir de cinco anos e três a seis gotas para adultos, dependendo da condição física. Você deve então esfregar a mistura na região do peito e na parte superior das costas. Inspirar e expirar bem no ritmo aumenta o efeito. O óleo para seios funciona particularmente bem se você usá-lo à noite e deitar na cama com uma bolsa de água quente no peito depois de esfregá-lo. “Tem um efeito expectorante maravilhosamente relaxante e ajuda com tosses e resfriados”, diz o especialista.

Óleo de massagem para problemas digestivos

Até dez mililitros de óleo de colza quente são misturados com um ou mais dos seguintes óleos essenciais:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Para crianças a partir de cinco anos, use uma a duas gotas de óleo essencial, para adultos até quatro gotas. O estômago é massageado no sentido horário com a mistura de óleos. Você deve respirar pelo estômago. Em seguida, coloque uma bolsa de água quente e relaxe por meia hora.

Banho de relaxamento

Para um banho completo e relaxante, dez a 20 gramas de sal marinho, mel ou creme de café são bem misturados com no máximo oito gotas de qualquer óleo essencial e adicionados à água do banho após a corrida.

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid afirma: “O banho tem efeito equilibrante e ajuda nos distúrbios do sono, na raiva ou na melancolia”.

Ajuda para dormir para crianças

«As crianças adoram aromas. Um perfume típico infantil é a tangerina”, diz a especialista. Coloque uma ou duas gotas em um guardanapo e coloque na cama para ajudar a adormecer.