Olejki eteryczne – Poradnik aromatycznej pielęgnacji DIY

Jeśli nie czujesz się sprawny fizycznie lub psychicznie, korzystna może okazać się indywidualnie dostosowana aromaterapia z użyciem olejków eterycznych. Powinien to zrobić specjalista. Jednym z takich ekspertów jest naturopatka i wykwalifikowana aromaterapeutka Marlise Schmid. Oferuje indywidualne porady w praktyce naturopatii Fussatlas w Oberweningen ZH i pracuje jako jeden z kilku naturopatów w Nature First Therapy Center w Zurychu.

Ale możesz także leczyć się w domu, stosując naturalne olejki eteryczne jako uzupełnienie apteczki, jak wyjaśnia Schmid w wywiadzie dla Vayamo. Nie nazywa się to wówczas aromaterapią, a raczej pielęgnacją aromatyczną, z której może korzystać każdy. Ważne jest, aby stosować wyłącznie produkty naturalne: „Nie wolno stosować olejków syntetycznych, ponieważ mogą wywoływać alergie i nie mieć żadnego wpływu na organizm” – mówi naturopata. Oleje nośnikowe, takie jak olej migdałowy, słonecznikowy, rzepakowy czy jojoba, powinny być tłoczone na zimno i w miarę możliwości organiczne.

Jak dokładnie działa aromaterapia?

Jak wyjaśnia Schmid, olejki eteryczne mają holistyczny wpływ na ludzi. Zarówno w aromaterapii, jak i w profesjonalnej aromaterapii, na człowieka patrzy się całościowo, na wszystkich poziomach ciała, umysłu i duszy.

Według eksperta aktywne składniki pachnących olejków są przenoszone przez nos do układu limbicznego, czyli starożytnej części mózgu, w której przechowywanych jest wiele wspomnień i powstają uczucia. Nasz nastrój, popęd, oddychanie, krążenie, trawienie i reprodukcja są stamtąd nieświadomie kontrolowane, na co mogą wpływać zapachy.

Olejki eteryczne ze względu na swoje właściwości rozpuszczalne w tłuszczach i wysoką dyfuzyjność łatwo wchłaniają się przez skórę lub błony śluzowe do krwi i rozprowadzają po całym organizmie. „Po masażu aromatycznym olejki eteryczne można wykryć we krwi i wydychanym powietrzu w ciągu 20–60 minut” – mówi aromaterapeutka.

Różnorodne formy aplikacji

„Olejki eteryczne stosuje się do aromatycznych masaży, nacierań, okładów, okładów, kąpieli lub częściowych kąpieli, w olejkach do ciała lub rollonach, do aplikacji zapachowych w dyfuzorze, chusteczce lub sztyfcie zapachowym i można je z łatwością stosować w domu” – mówi Schmid. Za pomocą takich aplikacji masz w swoich rękach zwiększenie mocy samoleczenia, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę samopoczucia.

Nie każda esencja jest odpowiednia dla każdego

Należy zachować ostrożność podczas stosowania olejków eterycznych u niemowląt i małych dzieci. Można stosować jedynie małe dawki i nie wszystkie esencje są odpowiednie, ostrzega Schmid. „Pileptycy, osoby cierpiące na POChP (przewlekłe choroby układu oddechowego) czy cierpiące na nadciśnienie, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią również nie mogą używać niektórych zapachów”. Ekspert jako przykłady podaje miętę pieprzową, eukaliptus radiata, koper włoski, werbenon rozmarynowy, tymol tymiankowy, pąki goździków i cynamon. W takich przypadkach należy zasięgnąć osobistej porady specjalisty.

Jeśli masz w domu olejki eteryczne, należy je szczelnie zamknąć, chronić przed światłem i przechowywać w średniej temperaturze pokojowej. Spowalnia to proces utleniania. Zasadniczo, według Schmida, olejki eteryczne mają bardzo długi okres przydatności do spożycia, jeśli są prawidłowo przechowywane, ale olejki cytrusowe wytrzymują tylko od jednego do dwóch lat.

Możliwości leczenia olejkami eterycznymi

Olejki eteryczne mogą pomóc m.in. przy problemach z oddychaniem, kaszlu i przeziębieniu, napięciu mięśni, problemach związanych z cyklem czy objawami menopauzy, problemach z trawieniem czy snem, a także problemach psychologicznych – mówi aromaterapeutka. Istnieją również odpowiednie zapachy, które poprawiają krążenie krwi, łagodzą ból, relaksują lub działają jako afrodyzjak. „Wiele olejków eterycznych ma również właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne” – mówi Schmid. Niektóre z nich stymulują mechanizm naprawczy komórek skóry poprzez właściwości przeciwutleniające.

Kolejna wskazówka eksperta to uzupełnianie posiłków ziołami ogrodowymi: „Olejki eteryczne z roślin leczniczych, takich jak bazylia, oregano, koper, szczypiorek, majeranek, pietruszka czy kolendra w naturalny sposób stymulują trawienie i zdolności samoleczenia”.

5 przepisów na aromatyczną pielęgnację w domu

Przeciw problemom układu oddechowego

Odpowiednie są różne olejki eteryczne, takie jak...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Aby użyć, należy wymieszać dwie do trzech kropli jednej lub więcej esencji i umieścić je w dyfuzorze aromatu lub alternatywnie w lampie zapachowej. „To oczyszcza powietrze, działa dezynfekująco i relaksująco” – mówi Schmid.

Olejek do klatki piersiowej na przeziębienie

Pięć do dziesięciu mililitrów oleju migdałowego lub słonecznikowego służy jako olej nośny i należy go ogrzać i zmieszać z jednym z następujących olejków eterycznych:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

W przypadku dzieci w wieku pięciu lat i starszych można dodać jedną do dwóch kropli do olejków nośnych, a w przypadku dorosłych – od trzech do sześciu kropli, w zależności od ich stanu fizycznego. Następnie należy wetrzeć mieszaninę w okolicę klatki piersiowej i górną część pleców. Prawidłowe, rytmiczne wdechy i wydechy zwiększają efekt. Olejek do piersi szczególnie dobrze sprawdza się, jeśli zastosujemy go wieczorem, a po wmasowaniu położymy się w łóżku z termoforem na piersi. „Ma cudownie relaksujące, wykrztuśne działanie, pomaga przy kaszlu i przeziębieniu” – mówi ekspert.

Olejek do masażu na problemy trawienne

Do dziesięciu mililitrów ciepłego oleju rzepakowego miesza się z jednym lub większą liczbą następujących olejków eterycznych:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

W przypadku dzieci w wieku pięciu lat i starszych użyj od jednej do dwóch kropli olejku eterycznego, a u dorosłych do czterech kropli. Mieszanką olejków masuje się brzuch w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Powinieneś oddychać brzuchem. Następnie załóż butelkę z gorącą wodą i zrelaksuj się przez pół godziny.

Kąpiel relaksacyjna

Aby uzyskać relaksującą kąpiel, należy dobrze wymieszać od 10 do 20 gramów soli morskiej, miodu lub kremu kawowego z maksymalnie ośmioma kroplami dowolnego olejku eterycznego i dodać do wody do kąpieli po wpłynięciu. Na przykład następujące środki mają działanie relaksujące i odświeżające:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid mówi: „Kąpiel działa równoważąco i pomaga przy zaburzeniach snu, złości i melancholii”.

Pomoc w zasypianiu dla dzieci

«Dzieci uwielbiają zapachy. Typowym zapachem dla dzieci jest mandarynka” – mówi ekspert. Nałóż jedną lub dwie krople na serwetkę i połóż ją w łóżku, aby pomóc Ci zasnąć.