Eteriske oljer - En guide til DIY aromapleie

Hvis du ikke føler deg fysisk eller mentalt i form, kan individuelt tilpasset aromaterapi med eteriske oljer være fordelaktig. Dette bør utføres av en spesialist. En slik ekspert er naturlegen og den kvalifiserte aromaterapeuten Marlise Schmid. Hun tilbyr individuelle råd ved Fussatlas naturmedisinpraksis i Oberweningen ZH og jobber som en av flere naturleger ved Nature First Therapy Center i Zürich.

Men du kan også unne deg selv hjemme ved å bruke naturlige eteriske oljer som et supplement til medisinskapet ditt, som Schmid forklarer i et intervju med Vayamo. Dette omtales da ikke som aromaterapi, men heller som aromapleie, som kan brukes av alle. Det er viktig å kun bruke naturlige produkter: – Syntetiske oljer må ikke brukes fordi de kan utløse allergier og ikke ha noen effekt på kroppen, sier naturlegen. Bæreoljer, som mandel-, solsikke-, raps- eller jojobaolje, bør være kaldpresset og om mulig økologisk.

Hvordan fungerer aromapleie?

Eteriske oljer har en helhetlig effekt på mennesker, som Schmid forklarer. Både i aromapleie og i profesjonell aromaterapi blir mennesker sett helhetlig på alle nivåer av kropp, sinn og sjel.

Ifølge eksperten føres de aktive ingrediensene i de velduftende oljene gjennom nesen inn i det limbiske systemet, som er en eldgammel del av hjernen hvor mange minner er lagret og følelser oppstår. Vårt humør, vår drivkraft, pust, sirkulasjon, fordøyelse og reproduksjon styres ubevisst derfra, som dufter kan påvirke.

På grunn av deres fettløselige egenskaper og høye diffusivitet, absorberes essensielle oljer lett gjennom huden eller slimhinnene i blodet og fordeles gjennom hele organismen. "Etter en aromamassasje kan de essensielle oljene oppdages i blodet og utåndingsluften innen 20 til 60 minutter," sier aromaterapeuten.

Ulike søknadsformer

"Eteriske oljer brukes til aromamassasje, gni, kompresser, wraps, bad eller delvis bad, i kroppsoljer eller rollons, for duftapplikasjoner i en diffuser, lommetørkle eller luktepinne og kan enkelt brukes hjemme," sier Schmid. Ved hjelp av slike applikasjoner har du det i egne hender å øke dine selvhelbredende krefter, styrke immunforsvaret ditt og fremme velvære.

Ikke hver essens passer for alle

Forsiktighet må utvises når du bruker eteriske oljer på spedbarn og små barn. Kun små doser kan brukes og ikke alle essenser egner seg, advarer Schmid. "Epileptikere, personer som lider av KOLS (kroniske luftveissykdommer) eller de som lider av høyt blodtrykk, samt gravide og ammende kvinner, har heller ikke lov til å bruke visse dufter." Eksperten nevner peppermynte, eucalyptus radiata, fennikel, rosmarinverbenon, timiantymol, nellikknopper og kanel som eksempler. I disse tilfellene bør du søke personlig råd fra en spesialist.

Hvis du har eteriske oljer hjemme, bør de være tett lukket, beskyttet mot lys og lagret i middels romtemperatur. Dette bremser oksidasjonsprosessen. I utgangspunktet, ifølge Schmid, har eteriske oljer svært lang holdbarhet hvis de lagres riktig, men sitrusoljer varer bare ett til to år.

Behandlingsalternativer med eteriske oljer

Eteriske oljer kan hjelpe mot blant annet luftveisproblemer, hoste og forkjølelse, muskelspenninger, problemer knyttet til syklus eller menopausale symptomer, fordøyelses- eller søvnproblemer samt psykiske problemer, sier aromaterapeuten. Det er også passende dufter for å fremme blodsirkulasjonen, lindre smerte, slappe av eller fungere som et afrodisiakum. "Mange eteriske oljer inneholder også antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaper," sier Schmid. Og noen vil stimulere reparasjonsmekanismen til hudceller gjennom antioksidantegenskaper.

Et annet tips fra eksperten er å supplere måltidene dine med hageurter: "De essensielle oljene fra medisinske planter som basilikum, oregano, dill, gressløk, merian, persille eller koriander stimulerer naturlig fordøyelsen og selvhelbredende krefter."

5 oppskrifter for aromapleie hjemme

Mot luftveisproblemer

Ulike eteriske oljer er egnet som...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

For bruk blandes to til tre dråper av en eller flere essenser og legges i en aromaspreder eller alternativt i en duftlampe. "Dette renser luften, har en desinfiserende og avslappende effekt," sier Schmid.

Brystolje for kulde

Fem til ti milliliter mandel- eller solsikkeolje fungerer som bærerolje og bør varmes opp og blandes med en av følgende essensielle oljer:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

For barn fra fem år og oppover kan en til to dråper blandes inn i bæreroljene, for voksne tre til seks dråper, avhengig av deres fysiske tilstand. Du bør deretter gni blandingen inn i brystområdet og øvre del av ryggen. Å puste godt inn og ut i rytme øker effekten. Brystoljen fungerer spesielt bra hvis du bruker den om kvelden og legger deg i sengen med en varmeflaske på brystet etter å ha gnidd den inn. – Den har en fantastisk avslappende, slimløsende effekt og hjelper mot hoste og forkjølelse, sier eksperten.

Massasjeolje for fordøyelsesproblemer

Opptil ti milliliter varm rapsolje blandes med en eller flere av følgende eteriske oljer:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

For barn fra fem år og oppover, bruk en til to dråper eterisk olje, for voksne opptil fire dråper. Magen masseres med urviseren med oljeblandingen. Du bør puste inn i magen. Sett så på en varmeflaske og slapp av i en halvtime.

Avslappende bad

For et avslappende fullt bad blandes ti til 20 gram havsalt, honning eller kaffekrem godt med maksimalt åtte dråper av eventuell eterisk olje og tilsettes i badevannet etter innkjøring. Følgende har for eksempel en avslappende og forfriskende effekt:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid sier: "Badet har en balanserende effekt og hjelper mot søvnforstyrrelser, sinne eller melankoli."

Søvnhjelp for barn

«Barn elsker dufter. En typisk barneduft er mandarin, sier eksperten. Ha en eller to dråper av den på en serviett og legg den i sengen for å hjelpe deg med å sovne.