Essensielle oljer - en manual for aroma omsorg for å gjøre det selv

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Sich mit ätherischen Ölen etwas Gutes tun: Das geht selbst angewandt oder mithilfe einer professionellen Aromatherapie durch Heilpraktiker oder Ärzte. Die Düfte sollen unter anderem auch helfen, das Immunsystem zu stärken, was in der Corona-Zeit von Vorteil ist. Wer sich physisch oder psychisch nicht fit fühlt, dem kann eine individuell abgestimmte Aromatherapie mit ätherischen Ölen guttun. Diese sollte von einer Fachperson durchgeführt werden. Eine solche Expertin ist die Naturheilpraktikerin und diplomierte Aromatherapeutin Marlise Schmid. Sie bietet individuelle Beratung in der Fussatlas Naturheilpraxis in Oberweningen ZH an und ist als eine von mehreren Naturheilpraktikerinnen im Nature-First-Therapiezentrum in Zürich tätig. Doch auch zu Hause kann man …
Gjør noe godt med essensielle oljer: Dette brukes selv eller ved hjelp av profesjonell aromaterapi av alternative utøvere eller leger. Blant annet skal duftene også bidra til å styrke immunforsvaret, som er fordelaktig i korona -perioden. Hvis du ikke føler deg fysisk eller mentalt i form, kan du gjøre en individuelt koordinert aromaterapi med essensielle oljer. Dette bør utføres av en spesialist. En slik ekspert er den naturopatiske utøveren og kvalifiserte aromaterapeut Marlise Schmid. Det tilbyr individuelle råd i Fussatlas naturopatisk praksis i Oberweningen ZH og er en av flere naturopater i Nature-First Therapy Center i Zürich. Men du kan også ... (Symbolbild/natur.wiki)

Gjør noe godt med essensielle oljer: Dette brukes selv eller ved hjelp av profesjonell aromaterapi av alternative utøvere eller leger. Blant annet skal duftene også bidra til å styrke immunforsvaret, noe som er fordelaktig i korona -perioden.

Hvis du ikke føler deg fysisk eller mentalt i form, kan du gjøre individuelt koordinert aromaterapi med essensielle oljer. Dette bør utføres av en spesialist. En slik ekspert er den naturopatiske utøveren og kvalifiserte aromaterapeut Marlise Schmid. Det tilbyr individuelle råd i Fussatlas naturopatisk praksis i Oberweningen ZH og er en av flere naturopater i Nature-First Therapy Center i Zürich.

Men selv hjemme kan du unne deg ved hjelp av naturlige essensielle oljer som et supplement til medisinapoteket, som Schmid forklarer i et intervju med Vayamo. Dette blir da ikke referert til som aromaterapi, men som en aromaomsorg, som kan brukes av alle. Det er viktig å bruke bare naturlige produkter: "Syntetiske oljer må ikke brukes fordi de kan utløse allergier og ikke ha noen innvirkning på kroppen," sier naturopaten. Bærere, som mandel, solsikke, raps eller jojobaolje, bør være kald og om mulig av organisk kvalitet.

Hvordan fungerer aroma om aroma?

Essensielle oljer opptrer helhetlig på mennesker, som Schmid forklarer. Både i aromaomsorg og profesjonell aromaterapi blir mennesker ansett som helhetlig på alle nivåer av kropp, sinn og sjel.

I følge eksperten blir lukten av de velduftende oljene guidet gjennom nesen inn i det limbiske systemet, som er en gammel del av hjernen, der mange minner lagres og følelser skapes. Derfra er humøret, drivkraften, pustet, sirkulasjonen, fordøyelsen og reproduksjonen ubevisst kontrollert, noe som kan påvirke dufter.

På grunn av deres fettoppløselige egenskap og høy diffusjonsevne, blir essensielle oljer lett absorbert i blodet gjennom huden eller slimhinnen og distribuert over hele organismen. "Etter en aromasmassasje kan de essensielle oljene være påviselig i blodet innen 20 til 60 minutter og utåndet luft," sier aromaterapeuten.

forskjellige former for applikasjon

essensielle oljer brukes til aromasmassasjer, gni, komprimering, innpakning, bad eller underbad, i kroppsoljer eller ruller, til duftapplikasjoner i en diffusor, stykke håndkle eller lukt og kan brukes godt hjemme, sier schmid. Ved hjelp av slike applikasjoner har du deg selv i hånden til å øke de selvhelende kreftene, for å styrke immunforsvaret og å fremme velvære.

Ikke alle essens er egnet for alle

Hos spedbarn og små barn må du være forsiktig når du bruker essensielle oljer. Det kan bare doseres litt, og ikke alle essenser er egnet, advarer schmid. "Epileptika, personer med KOLS (kroniske luftveissykdommer) eller personer som lider av høyt blodtrykk, og gravide og ammende kvinner har heller ikke lov til å bruke visse dufter." Eksperten siterer peppermynte, eukalyptus radiata, fennikel, rosmarin verben, timian timian, karneval knopp og kanel. I disse tilfellene bør man personlig anbefales av en spesialist.

Hvis du har essensielle oljer hjemme, bør de være lukket godt, lys -beskyttet og lagret ved middels romtemperatur. Dette bremser oksidasjonsprosessen. I utgangspunktet, ifølge schmid essensielle oljer med riktig lagring, kan sitrusoljer bare holdes i ett til to år.

Behandlingsalternativer med essensielle oljer

Aromaterapeut viser at

essensielle oljer kan hjelpe blant annet i tilfelle luftveisproblemer, hoste og kalde sykdommer, muskelspenning, klager på syklusen eller overgangsalderen, fordøyelses- eller søvnproblemer så vel som psykologiske klager. Det er også tilsvarende dufter for å fremme blodsirkulasjon, smertelindring, avslapning eller som afrodisiakum. "Mange essensielle oljer inneholder også antibakterielle, antivirale og anti -inflammatoriske egenskaper," sier Schmid. Og noen igjen ville stimulere reparasjonsmekanismen til hudcellene gjennom antioksidantegenskaper.

Et annet tips fra eksperten er å legge til hageurter: «De essensielle oljene fra medisinplanter som basilikum, oregano, dill, gressløk, marjoram, persille eller koriander stimulerer fordøyelse og selvhelende krefter på en naturlig måte.

5 Oppskrifter for aroma omsorg for hjem

mot luftveisproblemer

Ulike essensielle oljer som ...

er egnet
  • ... sitron
  • ... søt oransje
  • ... Cajeput
  • ... Zirbel Jaw
  • ... Latsch kjeve
  • ... Weisstanne

For applikasjonen blandes to til tre dråper av en eller flere essenser og plasseres i en aroma diffusor, eller alternativt i en duftlampe. "Dette tydeliggjør luften, har en desinfeksjonsmiddel og avslappet effekt," sier Schmid.

brystolje mot kald

Fem til ti milliliter mandel- eller solsikkeolje serverer som bærerolje og bør varmes opp og blandes med en av følgende essensielle oljer:

  • timian linalool
  • Eucalyptus globulus
  • Cajeput

For barn fra fem år gammel kan en til to dråper blandes inn i bæreroljene, tre til seks dråper for voksne, avhengig av den fysiske tilstanden. Da bør du gni blandingen i brystområdet og øvre del av ryggen. Pust inn og puster ut effekten i rytmen. Brystolje fungerer spesielt bra hvis du bruker den om kvelden, og du legger deg i sengen med en varm vannflaske på brystet etter å ha gnidd. "Dette har en fantastisk avslappende, slimløsende og hjelper med hoste og forkjølelse," sier eksperten.

Massasjeolje mot fordøyelsesbesvær

Opptil ti milliliter varm rapsolje blandes med en eller flere av følgende essensielle oljer:

  • Majoran
  • Karaway
  • anis
  • Mandarin

For barn fra fem år, brukes en eller to dråper essensiell olje, opptil fire dråper for voksne. Med oljeblandingen er magen massert med klokken. Det skal inhaleres i magen. Sett deretter på en varmtvannsflaske og slapp av i en halv time.

avslapningsbasseng

For et avslappende fullt bad, er ti til 20 gram havsalt, honning eller kaffe matte med maksimalt åtte dråper av en hvilken som helst essensiell olje blandet godt og tilsettes badevannet etter å ha kommet inn. Avslappende og forfriskende, for eksempel:

  • Rose
  • Lavendel
  • palmarosa
  • Rosengeranie

Schmid sier: "Badet har en balanseringseffekt og hjelper til med søvnforstyrrelser, sinne eller melankoli."

søvnhjelp for barn

barn elsker dufter. En typisk barns duft er mandarin, »sier eksperten. Legg en eller to dråper av den på en Nastker og legg den i sengen, hjelper deg å sovne.