Essentiële oliën - Een gids voor doe-het-zelf-aromaverzorging

Als u zich lichamelijk of geestelijk niet fit voelt, kan individueel afgestemde aromatherapie met essentiële oliën nuttig zijn. Dit moet door een specialist worden uitgevoerd. Eén van die experts is de natuurgeneeskundige en gediplomeerde aromatherapeut Marlise Schmid. Ze geeft individueel advies in de natuurgeneeskundepraktijk Fussatlas in Oberweningen ZH en werkt als een van de vele natuurgenezers in het Nature First Therapiecentrum in Zürich.

Maar je kunt jezelf ook thuis verwennen met natuurlijke etherische oliën als aanvulling op je medicijnkastje, legt Schmid uit in een interview met Vayamo. Dit heet dan geen aromatherapie, maar eerder aromaverzorging, die door iedereen gebruikt kan worden. Het is belangrijk om alleen natuurlijke producten te gebruiken: “Synthetische oliën mogen niet worden gebruikt omdat ze allergieën kunnen veroorzaken en geen effect hebben op het lichaam”, zegt de natuurgeneeskundige. Drageroliën, zoals amandel-, zonnebloem-, raapzaad- of jojoba-olie, moeten koudgeperst en, indien mogelijk, biologisch zijn.

Hoe werkt aromaverzorging precies?

Essentiële oliën hebben een holistisch effect op mensen, legt Schmid uit. Zowel in de aromaverzorging als in de professionele aromatherapie worden mensen holistisch bekeken op alle niveaus van lichaam, geest en ziel.

Volgens de deskundige worden de actieve ingrediënten van de geurige oliën via de neus naar het limbisch systeem gebracht, een oud deel van de hersenen waarin veel herinneringen worden opgeslagen en gevoelens ontstaan. Van daaruit worden onze stemming, onze drift, ademhaling, bloedsomloop, spijsvertering en voortplanting onbewust aangestuurd, waar geuren invloed op kunnen hebben.

Vanwege hun vetoplosbare eigenschappen en hoge diffusiteit worden etherische oliën gemakkelijk via de huid of slijmvliezen in het bloed opgenomen en door het hele organisme verspreid. “Na een aromamassage kunnen de essentiële oliën binnen 20 tot 60 minuten in het bloed en de uitgeademde lucht worden gedetecteerd”, zegt de aromatherapeut.

Diverse toepassingsvormen

“Etherische oliën worden gebruikt voor aromamassages, rubs, kompressen, pakkingen, baden of deelbaden, in lichaamsoliën of rollons, voor geurtoepassingen in een diffuser, zakdoek of geurstokje en kunnen gemakkelijk thuis worden gebruikt”, zegt Schmid. Met behulp van dergelijke toepassingen heeft u het zelf in de hand om uw zelfgenezend vermogen te vergroten, uw immuunsysteem te versterken en het welzijn te bevorderen.

Niet elke essence is voor iedereen geschikt

Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van etherische oliën bij zuigelingen en kleine kinderen. Er kunnen slechts kleine doses worden gebruikt en niet alle essences zijn geschikt, waarschuwt Schmid. “Epileptica, mensen die lijden aan COPD (chronische luchtwegaandoeningen) of mensen die lijden aan hoge bloeddruk, maar ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen bepaalde geurstoffen niet gebruiken.” De deskundige noemt als voorbeelden pepermunt, eucalyptus radiata, venkel, rozemarijnverbenon, tijmthymol, kruidnagelknoppen en kaneel. In deze gevallen dient u persoonlijk advies in te winnen bij een specialist.

Als u etherische oliën in huis heeft, moeten deze goed gesloten zijn, beschermd tegen licht en bewaard worden bij een gemiddelde kamertemperatuur. Dit vertraagt ​​het oxidatieproces. Volgens Schmid zijn etherische oliën in principe zeer lang houdbaar als ze op de juiste manier worden bewaard, maar citrusoliën gaan slechts één tot twee jaar mee.

Behandelingsmogelijkheden met essentiële oliën

Essentiële oliën kunnen onder meer helpen bij ademhalingsproblemen, hoesten en verkoudheid, spierspanning, problemen die verband houden met de cyclus of menopauzeklachten, spijsverterings- of slaapproblemen en psychische problemen, zegt de aromatherapeut. Er zijn ook passende geuren om de bloedcirculatie te bevorderen, pijn te verlichten, te ontspannen of als afrodisiacum te werken. “Veel essentiële oliën bevatten ook antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen”, zegt Schmid. En sommige zouden het reparatiemechanisme van huidcellen stimuleren door middel van antioxiderende eigenschappen.

Een andere tip van de expert is om je maaltijden aan te vullen met tuinkruiden: “De essentiële oliën van geneeskrachtige planten zoals basilicum, oregano, dille, bieslook, marjolein, peterselie of koriander stimuleren op natuurlijke wijze de spijsvertering en het zelfgenezend vermogen.”

5 recepten voor aromaverzorging thuis

Tegen ademhalingsproblemen

Er zijn verschillende etherische oliën geschikt zoals...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Voor gebruik worden twee tot drie druppels van een of meer essences gemengd en in een geurverspreider of alternatief in een geurlamp geplaatst. “Dit zuivert de lucht, heeft een desinfecterende en ontspannende werking”, zegt Schmid.

Borstolie tegen verkoudheid

Vijf tot tien milliliter amandel- of zonnebloemolie dient als dragerolie en moet worden opgewarmd en gemengd met een van de volgende essentiële oliën:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Voor kinderen vanaf vijf jaar kunnen één tot twee druppels in de draagoliën worden gemengd, en voor volwassenen drie tot zes druppels, afhankelijk van hun fysieke conditie. Wrijf het mengsel vervolgens in het borstgedeelte en de bovenrug. Goed ritme in- en uitademen vergroot het effect. De borstolie werkt bijzonder goed als je hem 's avonds gebruikt en na het inwrijven in bed gaat liggen met een warmwaterkruik op je borst. "Het heeft een heerlijk ontspannende, slijmoplossende werking en helpt bij hoesten en verkoudheid", zegt de deskundige.

Massageolie bij spijsverteringsproblemen

Maximaal tien milliliter warme koolzaadolie wordt gemengd met een of meer van de volgende essentiële oliën:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Gebruik voor kinderen vanaf vijf jaar één tot twee druppels etherische olie, voor volwassenen maximaal vier druppels. De maag wordt met de klok mee gemasseerd met het oliemengsel. Je moet in je buik ademen. Zet dan een warmwaterkruik op en ontspan een half uur.

Ontspanningsbad

Voor een ontspannend vol bad wordt tien tot 20 gram zeezout, honing of koffieroom goed gemengd met maximaal acht druppels etherische olie en na het inlopen aan het badwater toegevoegd. Zo hebben de volgende zaken een ontspannend en verfrissend effect:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid zegt: “Het bad heeft een balancerende werking en helpt bij slaapstoornissen, woede of melancholie.”

Slaaphulpmiddel voor kinderen

«Kinderen houden van geuren. Een typische kindergeur is mandarijn”, zegt de deskundige. Doe een of twee druppels ervan op een servet en leg dit in je bed om je te helpen in slaap te vallen.