Essentiële oliën - Een handleiding voor aroma -zorg om het zelf te doen

Veröffentlicht: 31. August 2020, 16:27 Uhr

Aktualisiert: 06. November 2022, 09:32 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Sich mit ätherischen Ölen etwas Gutes tun: Das geht selbst angewandt oder mithilfe einer professionellen Aromatherapie durch Heilpraktiker oder Ärzte. Die Düfte sollen unter anderem auch helfen, das Immunsystem zu stärken, was in der Corona-Zeit von Vorteil ist. Wer sich physisch oder psychisch nicht fit fühlt, dem kann eine individuell abgestimmte Aromatherapie mit ätherischen Ölen guttun. Diese sollte von einer Fachperson durchgeführt werden. Eine solche Expertin ist die Naturheilpraktikerin und diplomierte Aromatherapeutin Marlise Schmid. Sie bietet individuelle Beratung in der Fussatlas Naturheilpraxis in Oberweningen ZH an und ist als eine von mehreren Naturheilpraktikerinnen im Nature-First-Therapiezentrum in Zürich tätig. Doch auch zu Hause kann man … — Doe iets goeds met etherische oliën: dit wordt zelf gebruikt of met behulp van professionele aromatherapie door alternatieve beoefenaars of artsen. De geuren moeten onder andere ook helpen het immuunsysteem te versterken, wat voordelig is in de Corona -periode. Als u zich niet fysiek of mentaal fit voelt, kunt u een individueel gecoördineerde aromatherapie doen met etherische oliën. Dit moet worden uitgevoerd door een specialist. Zo'n expert is de natuurgeneeskundige en gekwalificeerde aromatherapist Marlise Schmid. Het biedt individueel advies in de Fussatlas Naturopathic Practice in Oberweenen ZH en is een van de verschillende natuurgeneesgenoten in het Nature-First Therapy Center in Zürich. Maar je kunt ook ... (Symbolbild/natur.wiki)

Doe iets goeds met etherische oliën: dit wordt zelf gebruikt of met behulp van professionele aromatherapie door alternatieve beoefenaars of artsen. De geuren moeten onder andere ook helpen om het immuunsysteem te versterken, wat voordelig is in de Corona -periode.

Als u zich niet fysiek of mentaal fit voelt, kunt u individueel gecoördineerde aromatherapie met etherische oliën doen. Dit moet worden uitgevoerd door een specialist. Zo'n expert is de natuurgeneeskundige en gekwalificeerde aromatherapist Marlise Schmid. Het biedt individueel advies in de Fussatlas Naturopathic Practice in Oberweenen ZH en is een van de verschillende natuurgeneesgenoten in het Nature-First Therapy Center in Zürich.

Maar zelfs thuis kunt u uzelf behandelen met behulp van natuurlijke essentiële oliën als een aanvulling op de geneeskunde -apotheek, zoals Schmid uitlegt in een interview met Vayamo. Dit wordt dan niet aangeduid als aromatherapie, maar als een aromazorg, die door iedereen kan worden gebruikt. Het is belangrijk om alleen natuurlijke producten te gebruiken: "Synthetische oliën mogen niet worden gebruikt omdat ze allergieën kunnen activeren en geen effect op het lichaam kunnen hebben", zegt de natuurgeneeskundige. Dragers, zoals amandel, zonnebloem, raapzaad of jojoba -olie, moeten koud zijn en indien mogelijk van de biologische kwaliteit.

Hoe werkt aroma -zorg precies?

Essentiële oliën handelen holistisch op mensen, zoals Schmid uitlegt. Zowel in aromazorg als professionele aromatherapie, worden mensen holistisch beschouwd op alle niveaus van lichaam, geest en ziel.

Volgens de expert wordt de geur van de geurige oliën door de neus naar het limbische systeem geleid, dat een oud deel van de hersenen is, waarin veel herinneringen worden opgeslagen en gevoelens worden gecreëerd. Van daaruit zijn onze stemming, onze drive, ademhaling, de circulatie, de spijsvertering en de reproductie onbewust gecontroleerd, wat de geuren kan beïnvloeden.

Vanwege hun vetoplosbare eigenschap en hoog diffusievermogen, worden etherische oliën gemakkelijk in het bloed opgenomen door de huid of slijmvlies en verdeeld over het organisme. "Na een aroma -massage kunnen de etherische oliën binnen 20 tot 60 minuten in het bloed detecteerbaar zijn en de uitgeademde lucht", zegt de aromatherapist.

Diverse vormen van toepassing

«Essentiële oliën worden gebruikt voor aromamassages, wrijven, kompressen, wraps, baden of subbaden, in lichaamolie of rollloons, voor geurtoepassingen in een diffuser, Nast handdoek of geur en kunnen goed worden aangebracht,» zegt Schmid. Met de hulp van dergelijke toepassingen heb je jezelf in de hand om de zelfverhelende krachten te vergroten, het immuunsysteem te versterken en goed te bevorderen.

Niet elke essentie is geschikt voor iedereen

Bij zuigelingen en kleine kinderen moet u voorzichtig zijn bij het gebruik van essentiële oliën. Het kan slechts enigszins worden gedoseerd en niet alle essenties zijn geschikt, waarschuwt Schmid. "Epileptica, mensen met COPD (chronische ademhalingsziekten) of mensen die lijden aan hoge bloeddruk, en zwangere en borstvoedingsvrouwen mogen ook geen bepaalde geuren gebruiken." De expert citeert pepermunt, eucalyptus radiata, venkel, rozemarijn Verben, tijm tijm, carnavalbud en kaneel. In deze gevallen moet men persoonlijk worden geadviseerd door een specialist.

Als u thuis essentiële oliën heeft, moeten ze goed worden gesloten, aan het licht geprotecteerd en opgeslagen bij gemiddelde kamertemperatuur. Dit vertraagt het oxidatieproces. Kortom, volgens Schmid Essential Oils met correcte opslag, kunnen citrusoliën slechts één tot twee jaar worden bewaard.

Behandelingsopties met etherische oliën

De aromatherapist geeft een overzicht van dat

essentiële oliën kunnen helpen, onder andere, in het geval van ademhalingsproblemen, hoesten en koude ziekten, spierspanning, klachten over de cyclus of menopauze, spijsvertering of slaapproblemen en psychologische klachten. Er zijn ook overeenkomstige geuren om bloedcirculatie, pijnverlichting, ontspanning of als afrodisiacum te bevorderen. "Veel etherische oliën bevatten ook antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen", zegt Schmid. En sommigen zouden op hun beurt het reparatiemechanisme van de huidcellen stimuleren door antioxiderende eigenschappen.

Een andere tip van de expert is om toe te voegen aan tuinkruiden: «De essentiële oliën van medicinale planten zoals basilicum, oregano, dille, bieslook, marjoram, peterselie of koriander stimuleren de spijsvertering en zelfhelende krachten op een natuurlijke manier.

5 recepten voor aromazorg voor huis

tegen ademhalingsproblemen

Verschillende etherische oliën zoals ...

zijn geschikt

… citroen
... zoete oranje
… CAJEPUT
… Zirbel Jaw
… Latsch Jaw
… Weisstanne

Voor de toepassing worden twee tot drie druppels gemengd door een of meer essenties en geplaatst in een aroma -diffuser, of alternatief in een geurlamp. "Dit verduidelijkt de lucht, heeft een ontsmettingsmiddel en ontspannen effect", zegt Schmid.

borstolie tegen kou

Vijf tot tien milliliter amandel- of zonnebloemolie dienen als dragerolie en moeten worden opgewarmd en gemengd met een van de volgende etherische oliën:

Thyme linalool
eucalyptus globulus
CAJEPUT

Voor kinderen van vijf jaar kan één tot twee druppels worden gemengd in de drageroliën, drie tot zes druppels voor volwassenen, afhankelijk van de fysieke conditie. Dan moet u het mengsel in het borstgebied en de bovenrug wrijven. Adem en adem het effect uit in het ritme. Borstolie werkt bijzonder goed als je het 's avonds gebruikt en je legt jezelf in bed met een fles warm water op je borst na het wrijven. "Dit heeft een prachtig ontspannende, slijmoplossend en helpt bij hoest en verkoudheid", zegt de expert.

massageolie tegen indigestie

Tot tien milliliter warme raapzaadolie wordt gemengd met een of meer van de volgende etherische oliën:

majoran
Caraway
anis
Mandarine

Voor kinderen van vijf jaar worden een of twee druppels etherische olie gebruikt, maximaal vier druppels voor volwassenen. Met het oliemengsel wordt de maag met de klok mee gemasseerd. Het moet in de maag worden ingeademd. Trek vervolgens een warmwaterfles op en ontspan een half uur.

ontspanningspool

Voor een ontspannend volledig bad, worden tien tot 20 gram zeezout, honing of koffie -wiskunde met maximaal acht druppels etherische olie goed gemengd en na het binnenkomen aan het badwater worden toegevoegd. Ontspannend en verfrissend, bijvoorbeeld:

Rose
Lavendel
palmarosa
Rosengeranie

Schmid zegt: "De badkamer heeft een evenwichtseffect en helpt bij slaapstoornissen, woede of melancholie."

slaaphulp voor kinderen

«Kinderen zijn dol op geuren. Een typische geur van kinderen is Mandarijn, zegt de expert. Zet een of twee druppels ervan op een Nastker en leg het in bed, helpt je in slaap te vallen.