Oli essenziali - Una guida alla cura degli aromi fai da te

Se non vi sentite fisicamente o mentalmente in forma, può essere utile un'aromaterapia personalizzata con oli essenziali. Questo dovrebbe essere eseguito da uno specialista. Una di queste è la naturopata e aromaterapeuta qualificata Marlise Schmid. Offre consulenza individuale presso lo studio di naturopatia Fussatlas a Oberweningen ZH e lavora come uno dei numerosi naturopati presso il Centro terapeutico Nature First di Zurigo.

Ma potete anche coccolarvi a casa utilizzando gli oli essenziali naturali come complemento al vostro armadietto dei medicinali, come spiega Schmid in un'intervista a Vayamo. Non si parla quindi di aromaterapia, ma piuttosto di cura aromatica, che può essere utilizzata da chiunque. È importante utilizzare solo prodotti naturali: “Non devono essere utilizzati oli sintetici perché possono scatenare allergie e non hanno alcun effetto sull'organismo”, spiega il naturopata. Gli oli vettore, come quello di mandorle, girasole, colza o jojoba, dovrebbero essere spremuti a freddo e, se possibile, biologici.

Come funziona esattamente l'aroma care?

Gli oli essenziali hanno un effetto olistico sulle persone, come spiega Schmid. Sia nell'aroma care che nell'aromaterapia professionale, le persone sono viste in modo olistico a tutti i livelli del corpo, della mente e dell'anima.

Secondo l'esperto, i principi attivi degli oli profumati vengono trasportati attraverso il naso nel sistema limbico, che è un'antica parte del cervello in cui vengono immagazzinati molti ricordi e nascono sentimenti. Da lì vengono controllati inconsciamente il nostro umore, la nostra pulsione, la respirazione, la circolazione, la digestione e la riproduzione e gli odori possono influenzarli.

Grazie alle loro proprietà liposolubili e all'elevata diffusività, gli oli essenziali vengono facilmente assorbiti attraverso la pelle o le mucose nel sangue e distribuiti in tutto l'organismo. "Dopo un massaggio aromatico gli oli essenziali possono essere rilevati nel sangue e nell'aria espirata entro 20-60 minuti", afferma l'aromaterapeuta.

Diverse forme di applicazione

"Gli oli essenziali vengono utilizzati per massaggi aromatici, sfregamenti, impacchi, impacchi, bagni o bagni parziali, negli oli per il corpo o nei rollon, per applicazioni profumate in un diffusore, fazzoletto o bastoncino profumato e possono essere facilmente utilizzati a casa", afferma Schmid. Con l'aiuto di tali applicazioni avrete la possibilità di aumentare le vostre forze di autoguarigione, rafforzare il vostro sistema immunitario e promuovere il benessere.

Non tutte le essenze sono adatte a tutti

È necessario prestare attenzione quando si utilizzano oli essenziali su neonati e bambini piccoli. Si possono usare solo piccole dosi e non tutte le essenze sono adatte, avverte Schmid. "Anche gli epilettici, le persone affette da BPCO (malattie respiratorie croniche) o coloro che soffrono di pressione alta, nonché le donne incinte e che allattano non possono utilizzare determinate fragranze." L'esperto cita come esempi la menta piperita, l'eucalipto radiata, il finocchio, il rosmarino, il verbenone, il timo, il timolo, i germogli di chiodi di garofano e la cannella. In questi casi, dovresti chiedere consiglio personale a uno specialista.

Se hai degli oli essenziali a casa, dovrebbero essere ben chiusi, protetti dalla luce e conservati a temperatura ambiente media. Ciò rallenta il processo di ossidazione. Fondamentalmente, secondo Schmid, gli oli essenziali hanno una durata di conservazione molto lunga se conservati correttamente, ma gli oli di agrumi durano solo uno o due anni.

Opzioni di trattamento con oli essenziali

Gli oli essenziali possono aiutare, tra le altre cose, in caso di problemi respiratori, tosse e raffreddore, tensione muscolare, problemi legati al ciclo o sintomi della menopausa, problemi digestivi o del sonno nonché problemi psicologici, dice l'aromaterapeuta. Esistono anche fragranze adatte per favorire la circolazione sanguigna, alleviare il dolore, rilassare o agire come afrodisiaco. "Molti oli essenziali contengono anche proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie", afferma Schmid. E alcuni stimolerebbero il meccanismo di riparazione delle cellule della pelle attraverso proprietà antiossidanti.

Un altro consiglio dell’esperto è quello di integrare i pasti con erbe aromatiche: “Gli oli essenziali di piante officinali come basilico, origano, aneto, erba cipollina, maggiorana, prezzemolo o coriandolo stimolano naturalmente la digestione e le forze di autoguarigione”.

5 ricette per la cura dell'aroma a casa

Contro i problemi respiratori

Sono adatti diversi oli essenziali come...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Per l'utilizzo si mescolano due o tre gocce di una o più essenze e si mettono in un diffusore di aromi o in alternativa in una lampada profumata. "Questo purifica l'aria, ha un effetto disinfettante e rilassante", afferma Schmid.

Olio per il petto per il raffreddore

Da cinque a dieci ml di olio di mandorle o di girasole fungono da olio vettore e devono essere riscaldati e miscelati con uno dei seguenti oli essenziali:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

È possibile mescolare da una a due gocce negli oli vettore per i bambini dai cinque anni in su e da tre a sei gocce per gli adulti, a seconda delle loro condizioni fisiche. Dovresti quindi strofinare la miscela sulla zona del torace e sulla parte superiore della schiena. Inspirare ed espirare bene con ritmo aumenta l'effetto. L'olio per il seno funziona particolarmente bene se lo si usa la sera e ci si sdraia a letto con una borsa dell'acqua calda sul seno dopo averlo spalmato. "Ha un meraviglioso effetto rilassante ed espettorante e aiuta contro tosse e raffreddore", dice l'esperto.

Olio da massaggio per problemi digestivi

Fino a dieci millilitri di olio di colza caldo vengono miscelati con uno o più dei seguenti oli essenziali:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Per i bambini dai cinque anni in su utilizzare da una a due gocce di olio essenziale, per gli adulti fino a quattro gocce. Lo stomaco viene massaggiato in senso orario con la miscela di oli. Dovresti respirare nello stomaco. Quindi indossa una borsa dell'acqua calda e rilassati per mezz'ora.

Bagno rilassante

Per un bagno completo e rilassante, mescolare bene da dieci a 20 grammi di sale marino, miele o crema al caffè con un massimo di otto gocce di un olio essenziale qualsiasi e aggiungerli dopo il rodaggio all'acqua del bagno. Hanno ad esempio un effetto rilassante e rinfrescante:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid dice: “Il bagno ha un effetto riequilibrante e aiuta in caso di disturbi del sonno, rabbia o malinconia”.

Aiuto per il sonno dei bambini

«I bambini adorano i profumi. Un profumo tipico dei bambini è il mandarino", spiega l'esperto. Mettetene una o due gocce su un tovagliolo e mettetelo nel letto per aiutarvi ad addormentarvi.