Illóolajok - Útmutató a barkácsolás aroma gondozásához

Ha nem érzi magát fizikailag vagy mentálisan, akkor az illóolajokkal való egyénileg testreszabott aromaterápia hasznos lehet. Ezt egy szakembernek kell végrehajtania. Az egyik ilyen szakértő a naturopath és a képzett aromaterapeuta, Marlise Schmid. Egyéni tanácsokat kínál a Fussatlas naturopathia gyakorlatában az Oberweningen ZH területén, és a Zürichben a Nature First Terapia központjában található számos naturopath egyikeként dolgozik.

De a természetes illóolajok felhasználásával otthon is kezelheti magát a gyógyszerkabinet kiegészítőként, ahogyan Schmid elmagyarázza a Vayamo interjújában. Ezt akkor nem aromaterápiának nevezik, hanem inkább aroma -gondozást, amelyet bárki is felhasználhat. Fontos, hogy csak a természetes termékeket használjuk: „A szintetikus olajokat nem szabad használni, mert allergiát válthatnak ki, és nincs hatással a testre” - mondja a naturopath. A hordozóolajokat, például a mandulát, a napraforgót, a nemi repce vagy a jojobaolajat hidegen nyomják, és ha lehetséges, organikusnak kell lenniük.

Pontosan hogyan működik az aroma gondozás?

Az illóolajok holisztikus hatással vannak az emberekre, amint azt Schmid magyarázza. Mind az aroma gondozásában, mind a professzionális aromaterápiában az embereket holisztikusan tekintik a test, az elme és a lélek minden szintjén.

A szakértő szerint az illatos olajok aktív összetevőit az orron keresztül továbbítják a limbikus rendszerbe, amely az agy ősi része, amelyben sok emlék tárolódik, és érzések merülnek fel. A hangulatunk, a hajtásunk, a légzés, a keringés, az emésztés és a reprodukció öntudatlanul ellenőrzött onnan, amelyet az illatok befolyásolhatnak.

A zsírban oldódó tulajdonságaik és a magas diffúzivitásuk miatt az illóolajok könnyen felszívódnak a bőrön vagy a nyálkahártyákon a vérbe, és az egész szervezetben eloszlanak. "Arommasszázs után az illóolajok a vérben és a kilégzett levegőben 20-60 percen belül kimutathatók" - mondja az aromaterapeuta.

Az alkalmazás változatos formái

"Az illóolajokat aromamasszázsokhoz, dörzsölésekhez, kompresszusokhoz, pakolásokhoz, fürdőkhöz vagy részleges fürdőkhöz, testolajokban vagy gördülőkhöz, diffúzorban, zsebkendőkben vagy illatos botokban történő illatos alkalmazásokhoz használják, és otthon könnyen használhatók" - mondja Schmid. Az ilyen alkalmazások segítségével a saját kezében van, hogy növelje öngyógyító képességeit, erősítse immunrendszerét és elősegítse a jólétet.

Nem minden lényeg mindenki számára alkalmas

Vigyázni kell, ha illóolajokat használnak csecsemőknél és kisgyermekeknél. Csak kis dózisok használhatók, és nem minden esszencia megfelelő, figyelmezteti Schmid. "Az epileptikumok, a COPD (krónikus légzőszervi betegség) vagy a magas vérnyomásban szenvedők, valamint a terhes és szoptató nők szenvedései szintén nem szabad bizonyos illatokat használni." A szakértő a borsmenta, az eukaliptus radiata, az édeskömény, a rozmaring verbenon, a kakukkfű thymol, a szegfűszeg és a fahéjat idézi. Ezekben az esetekben személyes tanácsokat kell kérnie egy szakembertől.

Ha otthon illóolajai vannak, akkor szorosan bezárva, védeni kell a fénytől és közepes szobahőmérsékleten tárolva. Ez lelassítja az oxidációs folyamatot. Alapvetően Schmid szerint az illóolajok nagyon hosszú ideig tartanak, ha helyesen tárolják, de a citrusolajok csak egy -két évig tartanak.

Kezelési lehetőségek illóolajokkal

Az illóolajok többek között segíthetnek a légzési problémákban, a köhögésekben és a megfázásban, az izomfeszültségben, a ciklushoz vagy a menopauzás tünetekhez kapcsolódó problémák, az emésztési vagy alvási problémák, valamint a pszichológiai problémák - mondja az aromaterapeuta. Vannak megfelelő illatok is a vérkeringés előmozdításához, a fájdalom enyhítéséhez, a pihenéshez vagy afrodiziákumként. "Számos illóolaj antibakteriális, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokat is tartalmaz"-mondja Schmid. És néhányuk stimulálná a bőrsejtek javítási mechanizmusát antioxidáns tulajdonságokon keresztül.

A szakértő másik tippe az, hogy étkezéseit kerti gyógynövényekkel egészíti ki: „A gyógynövények, például a bazsalikom, az oregánó, a kapus, a metélőhagyma, a marjoram, a petrezselyem vagy a koriander illóolajai természetesen serkentik az emésztést és az öngyógyító erőket.”

5 recept az otthoni aroma gondozásához

Légzési problémák ellen

Különböző illóolajok, például ...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Használathoz két -három csepp egy vagy több esszenciát keverünk össze, és aromajelzőbe vagy egy illatlámpába helyezik. "Ez megtisztítja a levegőt, fertőtlenítő és pihentető hatással van" - mondja Schmid.

Mellkasi olaj hidegre

Öt -tíz milliliter mandula vagy napraforgóolaj hordozóolajként szolgál, és felmelegedni és keverni kell a következő illóolajok egyikével:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Egy -két csepp összekeverhető a hordozóolajokba öt és annál idősebb gyermekek számára, és a felnőttek számára három -hat csepp, fizikai állapotuktól függően. Ezután dörzsölje meg a keveréket a mellkas területére és a hát felső részébe. A ritmusban jól be- és kikapcsolás növeli a hatást. A szopóolaj különösen jól működik, ha este használja, és az ágyban feküdt le a mellén lévő forró vizes palackkal, miután beágyazta. „Csodálatosan pihentető, expektáns hatással van, és segít a köhögésekkel és a megfázásban” - mondja a szakértő.

Masszázsolaj emésztési problémákhoz

Legfeljebb tíz milliliter meleg repceolajat összekevernek a következő illóolajok közül egy vagy többvel:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Öt éves vagy annál idősebb gyermekek esetében egy -két csepp illóolajat használnak, felnőttek számára, akár négy cseppig. A gyomor az olajkeverékkel óramutató járásával megegyező irányban masszírozva van. Lélegeznie kell a gyomrába. Ezután tegyen fel egy forró vizes palackot, és lazítson fél órán át.

Relaxációs fürdő

Egy pihentető, teljes fürdő esetén tíz -20 gramm tengeri sót, mézet vagy kávézót keverednek jól, legfeljebb nyolc csepp illóolajjal, és a futás után hozzáadják a fürdővízhez. Például a következőknek pihentető és frissítő hatása van:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid azt mondja: "A fürdőnek kiegyensúlyozó hatása van, és segít az alvási rendellenességek, a harag vagy a melankólia."

Alvássegély gyermekeknek

«A gyerekek szeretik az illatokat. Egy tipikus gyermek illata a mandarin " - mondja a szakértő. Tegye egy vagy két cseppet egy szalvétára, és tegye az ágyába, hogy segítsen elaludni.