Eterična ulja - Vodič za DIY njegu aroma

Ako se ne osjećate fizički ili psihički spremni, individualno prilagođena aromaterapija eteričnim uljima može biti korisna. To bi trebao provesti stručnjak. Jedan takav stručnjak je naturopat i kvalificirani aromaterapeut Marlise Schmid. Nudi individualne savjete u ordinaciji za naturopatiju Fussatlas u Oberweningenu ZH i radi kao jedan od nekoliko naturopata u Nature First Therapy Center u Zürichu.

Ali možete se liječiti i kod kuće koristeći prirodna eterična ulja kao dodatak svom ormariću s lijekovima, kako Schmid objašnjava u intervjuu za Vayamo. To se onda ne naziva aromaterapijom, već aromanjegom koju može koristiti svatko. Važno je koristiti samo prirodne proizvode: “Ne smiju se koristiti sintetička ulja jer mogu izazvati alergije, a nemaju nikakav učinak na tijelo”, kaže naturopatinja. Nosiva ulja, poput bademovog, suncokretovog, uljane repice ili jojobe, trebaju biti hladno prešana i, ako je moguće, organska.

Kako točno djeluje aroma care?

Eterična ulja imaju holistički učinak na ljude, kako objašnjava Schmid. I u aromanjezi i u profesionalnoj aromaterapiji ljudi se promatraju holistički na svim razinama tijela, uma i duše.

Prema riječima stručnjaka, aktivni sastojci mirisnih ulja nose se kroz nos u limbički sustav, koji je drevni dio mozga u kojem se pohranjuju mnoga sjećanja i rađaju osjećaji. Odatle se nesvjesno kontrolira naše raspoloženje, naš nagon, disanje, cirkulacija, probava i reprodukcija, na što mirisi mogu utjecati.

Zbog svojstava topljivosti u mastima i visoke difuzije, eterična ulja se lako apsorbiraju kroz kožu ili sluznicu u krv i raznose po cijelom organizmu. “Nakon aromamasaže eterična ulja mogu se otkriti u krvi i izdahnutom zraku unutar 20 do 60 minuta”, kaže aromaterapeutkinja.

Različiti oblici primjene

“Eterična ulja koriste se za aromamasaže, trljanja, obloge, obloge, kupke ili djelomične kupke, u uljima za tijelo ili rolonima, za mirisne aplikacije u difuzoru, rupčiću ili mirisnom štapiću i lako se mogu koristiti kod kuće”, kaže Schmid. Uz pomoć takvih aplikacija, u vašim je rukama povećanje moći samoiscjeljivanja, jačanje imunološkog sustava i promicanje dobrobiti.

Nije svaka esencija prikladna za svakoga

Potreban je oprez pri korištenju eteričnih ulja na dojenčadi i maloj djeci. Mogu se koristiti samo male doze i nisu sve esencije prikladne, upozorava Schmid. “Epileptičari, osobe koje boluju od KOPB-a (kronične bolesti dišnog sustava) ili osobe koje pate od visokog krvnog tlaka, kao ni trudnice i dojilje također ne smiju koristiti određene mirise.” Stručnjak kao primjere navodi paprenu metvicu, eukaliptus radiata, komorač, ružmarin verbenon, timijan timol, pupoljke klinčića i cimet. U tim slučajevima trebate potražiti osobni savjet stručnjaka.

Ako kod kuće imate eterična ulja, treba ih dobro zatvoriti, zaštititi od svjetlosti i čuvati na srednjoj sobnoj temperaturi. To usporava proces oksidacije. U osnovi, prema Schmidu, eterična ulja imaju vrlo dug rok trajanja ako se pravilno skladište, ali citrusna ulja traju samo jednu do dvije godine.

Mogućnosti liječenja eteričnim uljima

Eterična ulja mogu pomoći, između ostalog, kod respiratornih problema, kašlja i prehlade, napetosti mišića, problema vezanih uz ciklus ili simptome menopauze, problema s probavom ili spavanjem, ali i kod psihičkih problema, kaže aromaterapeutkinja. Tu su i odgovarajući mirisi koji pospješuju cirkulaciju krvi, ublažavaju bolove, opuštaju ili djeluju kao afrodizijak. “Mnoga eterična ulja također sadrže antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva”, kaže Schmid. A neki bi stimulirali mehanizam popravka stanica kože putem antioksidativnih svojstava.

Još jedan savjet stručnjaka je da svoje obroke nadopunite vrtnim biljem: “Eterična ulja ljekovitih biljaka kao što su bosiljak, origano, kopar, vlasac, mažuran, peršin ili korijander prirodno potiču probavu i moć samoiscjeljivanja.”

5 recepata za njegu mirisa kod kuće

Protiv respiratornih tegoba

Prikladna su različita eterična ulja kao što su...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Za upotrebu, dvije do tri kapi jedne ili više esencija se pomiješaju i stave u aroma difuzor ili alternativno u mirisnu lampu. "Ovo pročišćava zrak, ima dezinfekcijski i opuštajući učinak", kaže Schmid.

Prsno ulje za prehladu

Pet do deset mililitara bademovog ili suncokretovog ulja služi kao prijenosno ulje i treba ga zagrijati i pomiješati s jednim od sljedećih eteričnih ulja:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Za djecu od pet i više godina jedna do dvije kapi mogu se umiješati u noseća ulja, za odrasle tri do šest kapi, ovisno o njihovom fizičkom stanju. Zatim smjesu utrljajte u područje prsa i gornji dio leđa. Udisanje i izdisanje u ritmu povećava učinak. Ulje za grudi posebno djeluje ako ga koristite navečer i nakon utrljavanja legnete u krevet s termoforom na grudima. “Ima izvanredno opuštajuće, ekspektorativno djelovanje i pomaže kod kašlja i prehlade”, kaže stručnjak.

Ulje za masažu kod probavnih problema

Do deset mililitara toplog repičinog ulja pomiješa se s jednim ili više sljedećih eteričnih ulja:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Za djecu od pet godina i više koristite jednu do dvije kapi eteričnog ulja, a za odrasle do četiri kapi. Trbuh se masira mješavinom ulja u smjeru kazaljke na satu. Treba disati u trbuh. Zatim stavite termofor i opustite se pola sata.

Kupka za opuštanje

Za opuštajuću potpunu kupku deset do 20 grama morske soli, meda ili kreme od kave dobro se pomiješa s najviše osam kapi bilo kojeg eteričnog ulja i doda u vodu za kupanje nakon utrljavanja. Na primjer, sljedeće djeluje opuštajuće i osvježavajuće:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid kaže: “Kupka ima uravnotežujući učinak i pomaže kod poremećaja sna, ljutnje ili melankolije.”

Pomoć za spavanje za djecu

«Djeca vole mirise. Tipičan dječji miris je mandarina", kaže stručnjakinja. Jednu do dvije kapi stavite na ubrus i stavite u krevet kako biste lakše zaspali.