Huiles essentielles – Un guide pour les soins aromatiques DIY

Si vous ne vous sentez pas en forme physiquement ou mentalement, une aromathérapie personnalisée aux huiles essentielles peut être bénéfique. Cela devrait être effectué par un spécialiste. L'une de ces expertes est la naturopathe et aromathérapeute qualifiée Marlise Schmid. Elle propose des conseils individuels au cabinet de naturopathie Fussatlas à Oberweningen ZH et travaille comme naturopathe au centre de thérapie Nature First à Zurich.

Mais vous pouvez aussi vous faire plaisir à la maison en utilisant des huiles essentielles naturelles en complément de votre armoire à pharmacie, comme l'explique Schmid dans une interview avec Vayamo. On ne parle alors pas d’aromathérapie, mais plutôt de soins aromatiques, qui peuvent être utilisés par tout le monde. Il est important de n’utiliser que des produits naturels : « Les huiles synthétiques ne doivent pas être utilisées car elles peuvent déclencher des allergies et n’ont aucun effet sur l’organisme », précise la naturopathe. Les huiles de support, comme l’huile d’amande, de tournesol, de colza ou de jojoba, doivent être pressées à froid et, si possible, biologiques.

Comment fonctionnent exactement les soins aromatiques ?

Les huiles essentielles ont un effet holistique sur les gens, comme l'explique Schmid. Tant dans les soins aromatiques que dans l'aromathérapie professionnelle, les gens sont considérés de manière holistique à tous les niveaux du corps, de l'esprit et de l'âme.

Selon l'expert, les principes actifs des huiles parfumées sont transportés par le nez jusqu'au système limbique, qui est une partie ancienne du cerveau dans laquelle de nombreux souvenirs sont stockés et des sentiments surgissent. Notre humeur, notre dynamisme, notre respiration, notre circulation, notre digestion et notre reproduction sont inconsciemment contrôlés à partir de là, que les odeurs peuvent influencer.

En raison de leurs propriétés liposolubles et de leur haute diffusivité, les huiles essentielles sont facilement absorbées par la peau ou les muqueuses dans le sang et distribuées dans tout l'organisme. «Après un massage aromatique, les huiles essentielles sont détectées dans le sang et l'air expiré en 20 à 60 minutes», explique l'aromathérapeute.

Diverses formes de candidature

«Les huiles essentielles sont utilisées pour les massages aromatiques, les frictions, les compresses, les enveloppements, les bains ou bains partiels, dans les huiles corporelles ou les rollons, pour les applications parfumées dans un diffuseur, un mouchoir ou un bâton odorant et peuvent être facilement utilisées à la maison», explique Schmid. Avec l’aide de telles applications, vous avez entre vos mains la possibilité d’augmenter vos pouvoirs d’auto-guérison, de renforcer votre système immunitaire et de favoriser le bien-être.

Toutes les essences ne conviennent pas à tout le monde

Des précautions doivent être prises lors de l’utilisation d’huiles essentielles sur les nourrissons et les jeunes enfants. Seules de petites doses peuvent être utilisées et toutes les essences ne conviennent pas, prévient Schmid. "Les personnes épileptiques, les personnes souffrant de BPCO (maladies respiratoires chroniques) ou celles souffrant d'hypertension artérielle, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, ne sont pas non plus autorisées à utiliser certains parfums." L’expert cite comme exemples la menthe poivrée, l’eucalyptus radiata, le fenouil, le romarin verbénone, le thym thymol, les bourgeons de clou de girofle et la cannelle. Dans ces cas-là, vous devriez demander conseil personnalisé à un spécialiste.

Si vous avez des huiles essentielles à la maison, elles doivent être bien fermées, à l’abri de la lumière et conservées à température ambiante moyenne. Cela ralentit le processus d'oxydation. Fondamentalement, selon Schmid, les huiles essentielles ont une durée de conservation très longue si elles sont conservées correctement, mais les huiles d'agrumes ne durent qu'un à deux ans.

Options de traitement aux huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent aider, entre autres, aux problèmes respiratoires, à la toux et au rhume, aux tensions musculaires, aux problèmes liés au cycle ou aux symptômes de la ménopause, aux problèmes digestifs ou au sommeil ainsi qu'aux problèmes psychologiques, précise l'aromathérapeute. Il existe également des senteurs adaptées pour favoriser la circulation sanguine, soulager les douleurs, détendre ou agir comme aphrodisiaque. « De nombreuses huiles essentielles contiennent également des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires », explique Schmid. Et certains stimuleraient le mécanisme de réparation des cellules de la peau grâce à des propriétés antioxydantes.

Autre conseil de l'expert : compléter vos repas avec des herbes du jardin : « Les huiles essentielles de plantes médicinales comme le basilic, l'origan, l'aneth, la ciboulette, la marjolaine, le persil ou la coriandre stimulent naturellement la digestion et les pouvoirs d'auto-guérison. »

5 recettes pour prendre soin des arômes à la maison

Contre les problèmes respiratoires

Diverses huiles essentielles conviennent telles que...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Pour l'utiliser, deux à trois gouttes d'une ou plusieurs essences sont mélangées et placées dans un diffuseur d'arômes ou alternativement dans une lampe à parfum. «Cela purifie l'air, a un effet désinfectant et relaxant», explique Schmid.

Huile de poitrine pour le rhume

Cinq à dix millilitres d’huile d’amande ou de tournesol servent d’huile de support et doivent être réchauffés et mélangés avec l’une des huiles essentielles suivantes :

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Une à deux gouttes peuvent être mélangées aux huiles de support pour les enfants âgés de cinq ans et plus, et trois à six gouttes pour les adultes, selon leur condition physique. Vous devez ensuite frotter le mélange sur la poitrine et le haut du dos. Une inspiration et une expiration bien rythmées augmentent l'effet. L'huile mammaire fonctionne particulièrement bien si vous l'utilisez le soir et si vous vous allongez au lit avec une bouillotte chaude sur la poitrine après l'avoir frottée. « Elle a un effet expectorant merveilleusement relaxant et aide contre la toux et le rhume », explique l'expert.

Huile de massage pour les problèmes digestifs

Jusqu'à dix millilitres d'huile de colza tiède sont mélangés à une ou plusieurs des huiles essentielles suivantes :

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Pour les enfants de cinq ans et plus, utilisez une à deux gouttes d’huile essentielle, pour les adultes jusqu’à quatre gouttes. L'estomac est massé dans le sens des aiguilles d'une montre avec le mélange d'huiles. Vous devriez respirer par le ventre. Mettez ensuite une bouillotte et détendez-vous pendant une demi-heure.

Bain de détente

Pour un bain complet et relaxant, dix à 20 grammes de sel marin, de miel ou de crème de café sont bien mélangés avec un maximum de huit gouttes d'huile essentielle et ajoutés à l'eau du bain après avoir coulé. Par exemple, les éléments suivants ont un effet relaxant et rafraîchissant :

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid déclare : « Le bain a un effet équilibrant et aide en cas de troubles du sommeil, de colère ou de mélancolie. »

Aide au sommeil pour les enfants

« Les enfants adorent les parfums. Un parfum typique des enfants est la mandarine", explique l'expert. Mettez-en une ou deux gouttes sur une serviette et mettez-la dans votre lit pour vous aider à vous endormir.