Eteeriset öljyt - opas DIY -tuoksuhoitoon

Jos et tunnu fyysisesti tai henkisesti, yksilöllisesti räätälöity aromaterapia eteerisillä öljyillä voi olla hyödyllistä. Tämän pitäisi suorittaa asiantuntija. Yksi tällainen asiantuntija on Naturopath ja pätevä aromaterapeutti Marlise Schmid. Hän tarjoaa henkilökohtaisia ​​neuvoja Fussatlas Naturopathy -käytännössä Oberweningen ZH: ssa ja työskentelee yhtenä monista Naturopathista Zürichin Nature First Therapy Centerissä.

Mutta voit myös kohdella itseäsi kotona käyttämällä luonnollisia eteerisiä öljyjä lisäaineena lääkekaapistasi, kuten Schmid selittää Vayamon haastattelussa. Tätä ei silloin viitata aromaterapiaksi, vaan pikemminkin aromihoitoon, jota kuka tahansa voi käyttää. On tärkeää käyttää vain luonnollisia tuotteita: "Synteettisiä öljyjä ei saa käyttää, koska ne voivat laukaista allergioita eikä niillä ole vaikutusta kehoon", Naturopath sanoo. Kantajaöljyt, kuten manteli, auringonkukka, rypäle- tai jojobaöljy, tulisi olla kylminä ja mahdollisuuksien mukaan orgaanisia.

Kuinka aromin tarkalleen toimii?

Eteeriset öljyt ovat kokonaisvaltaisia ​​vaikutuksia ihmisiin, kuten Schmid selittää. Sekä aromien hoidossa että ammattimaisessa aromaterapiassa ihmisiä pidetään kokonaisvaltaisesti kehon, mielen ja sielun kaikilla tasoilla.

Asiantuntijan mukaan tuoksuvien öljyjen aktiiviset aineosat kuljetetaan nenän läpi limbaaliseen järjestelmään, joka on aivojen muinainen osa, jossa monia muistoja säilytetään ja tunteita syntyy. Tunnelmamme, ajomme, hengitystä, kiertoa, ruuansulatusta ja lisääntymistämme hallitaan alitajuisesti sieltä, mihin tuoksut voivat vaikuttaa.

Niiden rasvaliukoisten ominaisuuksien ja korkean diffuusioiden vuoksi eteeriset öljyt imeytyvät helposti ihon tai limakalvojen läpi vereen ja jakautuvat koko organismiin. "Aromihieronnan jälkeen eteeriset öljyt voidaan havaita veressä ja hengittää ilmaa 20–60 minuutissa", aromaterapeutti sanoo.

Monipuoliset sovellusmuodot

"Eteerisiä öljyjä käytetään aromihierontaan, hieroihin, kompressioihin, kääreihin, kylpyihin tai osittaisiin kylpyihin, vartaloöljyissä tai Rolloneissa hajottimessa, nenäliinalla tai hajuisilla sauvalla ja niitä voidaan helposti käyttää kotona", Schmid sanoo. Tällaisten sovellusten avulla sinulla on se omissa käsissäsi lisätäksesi itsensä parantavia voimia, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja edistää hyvinvointia.

Kaikki olemukset eivät sovellu kaikille

Eteerisiä öljyjä on huolehdittava imeväisille ja pienille lapsille. Vain pieniä annoksia voidaan käyttää, eikä kaikki olemukset ole sopivia, varoittaa Schmid. "Epilepsiat, keuhkoahtaumataudin (kroonisten hengityselinsairauksien) tai korkean verenpaineesta kärsivien, sekä raskaana olevien ja imettävien naisten kanssa kärsivät ihmiset eivät myöskään saa käyttää tiettyjä tuoksuja." Asiantuntija mainitsee piparminttu, eukalyptus radiata, fenkoli, rosmariini -verbenoni, timjamin tymoli, neilikkapunat ja kaneli esimerkkeinä. Näissä tapauksissa sinun tulee pyytää henkilökohtaisia ​​neuvoja asiantuntijalta.

Jos sinulla on eteerisiä öljyjä kotona, niiden tulisi olla tiukasti suljettu, suojattava valolta ja varastoida keskilämpötilassa. Tämä hidastaa hapetusprosessia. Periaatteessa Schmidin mukaan eteerisillä öljyillä on erittäin pitkä säilyvyys, jos ne varastoidaan oikein, mutta sitrusöljyt kestävät vain yhden tai kaksi vuotta.

Hoitovaihtoehdot eteerisillä öljyillä

Eteeriset öljyt voivat auttaa muun muassa hengitysvaikeuksia, yskää ja vilustumista, lihasjännitystä, sykli- tai vaihdevuosioireiden, ruoansulatus- tai unihäiriöiden sekä psykologisten ongelmien ongelmia, aromaterapeutti sanoo. On myös asianmukaisia ​​tuoksuja verenkierron edistämiseksi, kivun lievittämiseksi, rentoutua tai toimia aphrodisiacina. "Monet eteeriset öljyt sisältävät myös antibakteerisia, viruksenvastaisia ​​ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia", Schmid sanoo. Ja jotkut stimuloivat ihosolujen korjausmekanismia antioksidanttiominaisuuksien kautta.

Toinen vinkki asiantuntijalta on täydentää ateriasi puutarha-yrtteillä: ”Lääkekasvien, kuten basilikan, oregano, tilli, ruohosipulin, marjoramin, persiljan tai korianterin, eteeriset öljyt stimuloivat luonnollisesti ruoansulatusta ja itsensä parantamista."

5 reseptiä aromien hoidosta kotona

Hengitysvaikeuksia vastaan

Eri eteeriset öljyt ovat sopivia, kuten ...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Käytettäväksi yhdestä tai useammasta olemuksesta kaksi tai kolme tippaa sekoitetaan ja asetetaan aromin hajottimeen tai vaihtoehtoisesti hajustevalaisimessa. "Tämä tyhjentää ilmaa, sillä on desinfiointi ja rentouttava vaikutus", Schmid sanoo.

Rintaöljy kylmäksi

Viidestä kymmeneen millilitraa manteli- tai auringonkukkaöljyä palvelee kantoöljynä, ja se tulee lämmittää ja sekoitettuna yhdelle seuraavista eteerisistä öljyistä:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Yksi tai kaksi tippaa voidaan sekoittaa kantajaöljyihin viisi ja yli viiden vuoden ikäisille lapsille ja kolme -kuusi tippaa aikuisille heidän fyysisestä tilasta riippuen. Sinun tulisi sitten hieroa seosta rintakehän alueelle ja yläosaan. Hengittäminen sisään ja ulos hyvin rytmissä lisää vaikutusta. Rintaöljy toimii erityisen hyvin, jos käytät sitä illalla ja makaat sängyssä, jossa on kuuma vesipullo rintaan hieronut sitä. "Siinä on ihanan rentouttava, odottava vaikutus ja auttaa yskässä ja vilustumisessa", asiantuntija sanoo.

Hierontaöljy ruoansulatusongelmiin

Jopa kymmenen millilitraa lämpimää ryppää öljyä sekoitetaan yhden tai useamman seuraavien eteeristen öljyjen kanssa:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Viiden ja sitä vanhemmille lapsille käytetään yhden tai kahden tippaa eteeristä öljyä, jopa neljä tippaa. Vatsa hierottuu myötäpäivään öljyseoksen kanssa. Sinun pitäisi hengittää vatsaan. Laita sitten kuuma vesipullo ja rentoudu puoli tuntia.

Rentoutumiskylpy

Rentouttavan täyden kylpyamme varten kymmenen - 20 grammaa merisuolaa, hunajaa tai kahvivoidetta sekoitetaan hyvin, ja korkeintaan kahdeksan tippaa mitä tahansa eteeristä öljyä ja lisätään kylpyveteen juoksemisen jälkeen. Esimerkiksi seuraavilla on rentouttava ja virkistävä vaikutus:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid sanoo: "Kylpyamme on tasapainottava vaikutus ja se auttaa unihäiriöissä, vihassa tai melankoliassa."

Lapsille

«Lapset rakastavat tuoksuja. Tyypillinen lasten tuoksu on mandariini ", asiantuntija sanoo. Laita yksi tai kaksi tippaa siitä lautasliinaan ja laita se sänkyyn auttamaan sinua nukahtamaan.