Eeterlikud õlid – juhend DIY aroomihoolduseks

Kui te ei tunne end füüsiliselt või vaimselt vormis, võib individuaalselt kohandatud aroomiteraapia eeterlike õlidega olla kasulik. Seda peaks läbi viima spetsialist. Üks selline ekspert on loodusravi ja kvalifitseeritud aroomiterapeut Marlise Schmid. Ta pakub individuaalset nõustamist Fussatlase loodusravipraksises Oberweningen ZH-s ja töötab ühena paljudest naturopaatidest Zürichi Nature First Therapy Centeris.

Kuid võite end ravida ka kodus, kasutades oma ravimikapi lisandina looduslikke eeterlikke õlisid, nagu Schmid Vayamole antud intervjuus selgitab. Seda ei nimetata siis aroomiteraapiaks, vaid pigem aroomihoolduseks, mida saavad kasutada kõik. Oluline on kasutada ainult looduslikke tooteid: "Sünteetilisi õlisid ei tohi kasutada, sest need võivad põhjustada allergiat ega avalda organismile mõju," ütleb loodusraviarst. Kandeõlid, nagu mandli-, päevalille-, rapsi- või jojobaõli, peaksid olema külmpressitud ja võimalusel orgaanilised.

Kuidas täpselt aroomihooldus töötab?

Nagu Schmid selgitab, on eeterlikel õlidel inimestele terviklik mõju. Nii aroomihoolduses kui ka professionaalses aroomiteraapias vaadeldakse inimesi terviklikult kõigil keha, vaimu ja hinge tasanditel.

Asjatundja sõnul kanduvad lõhnaõlide toimeained nina kaudu limbilisesse süsteemi, mis on iidne ajuosa, milles talletub palju mälestusi ja tekivad tunded. Sealt juhitakse alateadlikult meie tuju, tõukejõudu, hingamist, vereringet, seedimist ja paljunemist, mida lõhnad võivad mõjutada.

Tänu oma rasvlahustuvatele omadustele ja suurele difusioonivõimele imenduvad eeterlikud õlid kergesti läbi naha või limaskestade verre ja jaotuvad kogu organismis. "Pärast aroomimassaaži on eeterlikud õlid tuvastatavad veres ja väljahingatavas õhus 20–60 minuti jooksul," ütleb aroomiterapeut.

Erinevad rakendusvormid

"Eeterlikke õlisid kasutatakse aroomimassaažis, hõõrudes, kompressides, mähistes, vannides või osavannides, kehaõlides või rullikutes, lõhnarakendustes difuusoris, taskurätikus või lõhnapulgas ning neid saab hõlpsasti kasutada kodus," ütleb Schmid. Selliste rakenduste abil on teil endal võimalik suurendada enesetervendamisvõimet, tugevdada immuunsüsteemi ja edendada heaolu.

Iga essents ei sobi kõigile

Eeterlike õlide kasutamisel imikutel ja väikelastel tuleb olla ettevaatlik. Kasutada võib vaid väikseid doose ja kõik essentsid ei sobi, hoiatab Schmid. "Teatud lõhnaaineid ei tohi kasutada ka epilepsiahaiged, KOK-i (kroonilised hingamisteede haigused) või kõrge vererõhu all kannatavad inimesed, samuti rasedad ja imetavad naised." Ekspert toob näiteks piparmündi, eucalyptus radiata, apteegitilli, rosmariini verbenooni, tüümiani tümooli, nelgi pungad ja kaneeli. Sellistel juhtudel peaksite isiklikult nõu küsima spetsialistilt.

Kui sul on kodus eeterlikke õlisid, peaksid need olema tihedalt suletud, valguse eest kaitstud ja keskmisel toatemperatuuril. See aeglustab oksüdatsiooniprotsessi. Põhimõtteliselt on Schmidi sõnul eeterlikel õlidel õige säilitamise korral väga pikk säilivusaeg, kuid tsitruseõlid säilivad vaid üks kuni kaks aastat.

Ravivõimalused eeterlike õlidega

Eeterlikud õlid võivad aidata muuhulgas hingamisteede probleemide, köha ja külmetuse, lihaspingete, tsükliga või menopausi sümptomitega seotud probleemide, seede- või uneprobleemide kui ka psühholoogiliste probleemide korral, räägib aroomiterapeut. Samuti on olemas sobivad lõhnad, mis soodustavad vereringet, leevendavad valu, lõdvestavad või toimivad afrodisiaakumina. "Paljudel eeterlikel õlidel on ka antibakteriaalsed, viirusevastased ja põletikuvastased omadused," ütleb Schmid. Ja mõned stimuleerivad naharakkude paranemismehhanismi antioksüdantsete omaduste kaudu.

Teine asjatundja näpunäide on täiendada oma eineid aiaürtidega: "Ravimtaimede, nagu basiilik, pune, till, murulauk, majoraan, petersell või koriander eeterlikud õlid stimuleerivad loomulikult seedimist ja isetervendavat jõudu."

5 retsepti kodus aroomihoolduseks

Hingamisprobleemide vastu

Sobivad erinevad eeterlikud õlid nagu...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Kasutamiseks segatakse kaks kuni kolm tilka ühte või mitut essentsi ja asetatakse aroomihajutisse või alternatiivselt lõhnalampi. "See puhastab õhku, omab desinfitseerivat ja lõõgastavat toimet," ütleb Schmid.

Rinnaõli külma jaoks

Viis kuni kümme milliliitrit mandli- või päevalilleõli on kandjaõli ning seda tuleks soojendada ja segada ühe järgmistest eeterlikest õlidest:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Viieaastastele ja vanematele lastele võib kandeõlide hulka segada üks kuni kaks tilka, täiskasvanutele kolm kuni kuus tilka, olenevalt füüsilisest seisundist. Seejärel tuleks segu hõõruda rindkere piirkonda ja selja ülaosasse. Hästi rütmis sisse- ja väljahingamine suurendab efekti. Eriti hästi mõjub rinnaõli siis, kui kasutad seda õhtul ja heidad pärast sissehõõrumist kuumaveepudel rinnale voodisse pikali.“Mõjub imeliselt lõõgastavalt, rögalahtistavalt ning aitab köha ja külmetuse puhul,” räägib asjatundja.

Massaažiõli seedeprobleemide korral

Kuni kümme milliliitrit sooja rapsiõli segatakse ühe või mitme järgmise eeterliku õliga:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Viieaastastele ja vanematele lastele üks kuni kaks tilka eeterlikku õli, täiskasvanutele kuni neli tilka. Õliseguga masseeritakse kõhtu päripäeva. Peaksite kõhtu hingama. Seejärel pange kuuma veepudel selga ja lõdvestage pool tundi.

Lõõgastav vann

Lõõgastava täisvanni saamiseks segage kümme kuni 20 grammi meresoola, mett või kohvikoort hästi maksimaalselt kaheksa tilga mis tahes eeterliku õliga ja lisage pärast sissejooksmist vannivette. Lõõgastava ja värskendava toimega on näiteks:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid ütleb: "Vannil on tasakaalustav toime ja see aitab unehäirete, viha või melanhoolia korral."

Uneabi lastele

«Lapsed armastavad lõhnu. Tüüpiline lastelõhn on mandariin," räägib asjatundja. Pange üks-kaks tilka seda salvrätikule ja pange voodisse, et uinuda.