Aceites esenciales: una guía para el cuidado de los aromas en casa

Si no se siente en buena forma física o mental, la aromaterapia personalizada con aceites esenciales puede resultar beneficiosa. Esto debe ser realizado por un especialista. Una de esas expertas es la naturópata y aromaterapeuta cualificada Marlise Schmid. Ofrece asesoramiento individual en el consultorio de naturopatía Fussatlas en Oberweningen ZH y trabaja como uno de varios naturópatas en el Centro de Terapia Nature First en Zurich.

Pero también puedes darte un capricho en casa utilizando aceites esenciales naturales como complemento de tu botiquín, como explica Schmid en una entrevista con Vayamo. Esto no se llama entonces aromaterapia, sino cuidado aromático, que puede ser utilizado por cualquier persona. Es importante utilizar únicamente productos naturales: “No se deben utilizar aceites sintéticos porque pueden provocar alergias y no tienen ningún efecto en el organismo”, afirma el naturópata. Los aceites portadores, como el de almendras, girasol, colza o jojoba, deben ser prensados ​​en frío y, si es posible, orgánicos.

¿Cómo funciona exactamente el cuidado del aroma?

Los aceites esenciales tienen un efecto integral en las personas, como explica Schmid. Tanto en el cuidado del aroma como en la aromaterapia profesional se considera a las personas de forma integral en todos los niveles del cuerpo, la mente y el alma.

Según el experto, los ingredientes activos de los aceites aromáticos se transportan a través de la nariz al sistema límbico, que es una parte antigua del cerebro en la que se almacenan muchos recuerdos y surgen sentimientos. Desde allí se controlan inconscientemente nuestro estado de ánimo, nuestro impulso, la respiración, la circulación, la digestión y la reproducción, sobre los que pueden influir los olores.

Debido a sus propiedades liposolubles y su alta difusividad, los aceites esenciales se absorben fácilmente a través de la piel o las membranas mucosas hacia la sangre y se distribuyen por todo el organismo. “Después de un masaje aromático, los aceites esenciales se pueden detectar en la sangre y en el aire exhalado en un plazo de 20 a 60 minutos”, afirma el aromaterapeuta.

Diversas formas de aplicación

"Los aceites esenciales se utilizan para masajes aromáticos, frotaciones, compresas, envolturas, baños o baños parciales, en aceites corporales o rollons, para aplicaciones aromáticas en difusores, pañuelos o barras aromáticas y se pueden utilizar fácilmente en casa", afirma Schmid. Con la ayuda de este tipo de aplicaciones, usted tiene en sus propias manos aumentar sus poderes de autocuración, fortalecer su sistema inmunológico y promover el bienestar.

No todas las esencias son aptas para todos

Se debe tener cuidado al utilizar aceites esenciales en bebés y niños pequeños. Sólo se pueden utilizar pequeñas dosis y no todas las esencias son adecuadas, advierte Schmid. "Tampoco se permite el uso de determinadas fragancias a los epilépticos, a las personas que padecen EPOC (enfermedades respiratorias crónicas) o a quienes padecen hipertensión arterial, así como a las mujeres embarazadas y en período de lactancia". El experto cita como ejemplos la menta, el eucalipto radiata, el hinojo, la verbenona de romero, el tomillo, el timol, los clavos y la canela. En estos casos conviene buscar asesoramiento personalizado de un especialista.

Si tienes aceites esenciales en casa, conviene cerrarlos bien, protegerlos de la luz y guardarlos a temperatura ambiente media. Esto ralentiza el proceso de oxidación. Básicamente, según Schmid, los aceites esenciales tienen una vida útil muy larga si se almacenan correctamente, mientras que los aceites cítricos sólo duran entre uno y dos años.

Opciones de tratamiento con aceites esenciales.

Los aceites esenciales pueden ayudar, entre otros, con problemas respiratorios, tos y resfriados, tensiones musculares, problemas relacionados con el ciclo o síntomas de la menopausia, problemas digestivos o de sueño, así como problemas psicológicos, afirma la aromaterapeuta. También existen aromas apropiados para favorecer la circulación sanguínea, aliviar el dolor, relajar o actuar como afrodisíaco. "Muchos aceites esenciales también contienen propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias", afirma Schmid. Y algunos estimularían el mecanismo de reparación de las células de la piel a través de propiedades antioxidantes.

Otro consejo del experto es complementar las comidas con hierbas de la huerta: “Los aceites esenciales de plantas medicinales como la albahaca, el orégano, el eneldo, el cebollino, la mejorana, el perejil o el cilantro estimulan de forma natural la digestión y sus poderes de autocuración”.

5 recetas para cuidar el aroma en casa

Contra los problemas respiratorios

Son adecuados varios aceites esenciales, como...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Para utilizarlo, se mezclan de dos a tres gotas de una o más esencias y se colocan en un difusor de aromas o, alternativamente, en una lámpara de fragancias. "Esto limpia el aire, tiene un efecto desinfectante y relajante", afirma Schmid.

Aceite de pecho para el resfriado

De cinco a diez mililitros de aceite de almendras o girasol sirven como aceite portador y deben calentarse y mezclarse con uno de los siguientes aceites esenciales:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Se pueden mezclar de una a dos gotas con los aceites portadores para niños de cinco años o más, y de tres a seis gotas para adultos, dependiendo de su condición física. Luego debes frotar la mezcla en el área del pecho y la parte superior de la espalda. Inspirar y exhalar bien a ritmo aumenta el efecto. El aceite para el pecho funciona especialmente bien si se utiliza por la noche y, después de frotarlo, se acuesta en la cama con una bolsa de agua caliente sobre el pecho. "Tiene un maravilloso efecto relajante y expectorante y ayuda con la tos y los resfriados", afirma el experto.

Aceite de masaje para problemas digestivos.

Se mezclan hasta diez mililitros de aceite de colza tibio con uno o más de los siguientes aceites esenciales:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Para niños a partir de cinco años utilice de una a dos gotas de aceite esencial, para adultos hasta cuatro gotas. Se masajea el estómago en el sentido de las agujas del reloj con la mezcla de aceites. Debes respirar hacia tu estómago. Luego colócate una bolsa de agua caliente y relájate durante media hora.

Baño de relajación

Para un baño completo relajante, se mezclan bien de diez a 20 gramos de sal marina, miel o crema de café con un máximo de ocho gotas de cualquier aceite esencial y se añaden al agua del baño después del baño. Por ejemplo, los siguientes tienen un efecto relajante y refrescante:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid dice: "El baño tiene un efecto equilibrante y ayuda en caso de trastornos del sueño, ira o melancolía".

Ayuda para dormir para niños

«A los niños les encantan los olores. Un aroma típico de los niños es el de mandarina", dice el experto. Pon una o dos gotas en una servilleta y colócala en tu cama para ayudarte a conciliar el sueño.