Æteriske olier - En guide til DIY aromapleje

Hvis du ikke føler dig fysisk eller mentalt i form, kan individuelt tilpasset aromaterapi med æteriske olier være en fordel. Dette bør udføres af en specialist. En sådan ekspert er naturlægen og den kvalificerede aromaterapeut Marlise Schmid. Hun tilbyder individuel rådgivning på Fussatlas naturlægepraksis i Oberweningen ZH og arbejder som en af ​​flere naturlæger på Nature First Therapy Center i Zürich.

Men du kan også forkæle dig selv derhjemme med naturlige æteriske olier som supplement til dit medicinskab, som Schmid forklarer i et interview med Vayamo. Dette omtales så ikke som aromaterapi, men derimod som aromapleje, som kan bruges af alle. Det er vigtigt kun at bruge naturlige produkter: "Syntetiske olier må ikke bruges, fordi de kan udløse allergi og ikke har nogen effekt på kroppen," siger naturlægen. Bæreolier som mandel-, solsikke-, raps- eller jojobaolie skal være koldpressede og om muligt økologiske.

Hvordan fungerer aromapleje præcist?

Æteriske olier har en holistisk effekt på mennesker, som Schmid forklarer. Både i aromapleje og i professionel aromaterapi anskues mennesker holistisk på alle niveauer af krop, sind og sjæl.

Ifølge eksperten føres de aktive ingredienser i de velduftende olier gennem næsen ind i det limbiske system, som er en ældgammel del af hjernen, hvor mange minder er lagret, og følelser opstår. Vores humør, vores drive, vejrtrækning, cirkulation, fordøjelse og reproduktion styres ubevidst derfra, som dufte kan påvirke.

På grund af deres fedtopløselige egenskaber og høje diffusivitet absorberes æteriske olier let gennem huden eller slimhinderne i blodet og fordeles i hele organismen. "Efter en aromamassage kan de æteriske olier påvises i blodet og udåndingsluften inden for 20 til 60 minutter," siger aromaterapeuten.

Forskellige anvendelsesformer

"Æteriske olier bruges til aromamassage, gnidninger, kompresser, wraps, bade eller delvise bade, i kropsolier eller rollons, til duftapplikationer i en diffuser, lommetørklæde eller lugtepind og kan nemt bruges derhjemme," siger Schmid. Ved hjælp af sådanne applikationer har du det i dine egne hænder at øge dine selvhelbredende kræfter, styrke dit immunforsvar og fremme velvære.

Ikke alle essenser passer til alle

Der skal udvises forsigtighed ved brug af æteriske olier på spædbørn og små børn. Kun små doser kan bruges, og ikke alle essenser er egnede, advarer Schmid. "Epileptikere, personer, der lider af KOL (kroniske luftvejssygdomme) eller dem, der lider af forhøjet blodtryk, såvel som gravide og ammende kvinder, må heller ikke bruge visse dufte." Eksperten nævner pebermynte, eucalyptus radiata, fennikel, rosmarinverbenone, timian-thymol, nellikeknopper og kanel som eksempler. I disse tilfælde bør du søge personlig rådgivning fra en specialist.

Hvis du har æteriske olier derhjemme, skal de være tæt lukket, beskyttet mod lys og opbevaret ved medium stuetemperatur. Dette forsinker oxidationsprocessen. Grundlæggende har æteriske olier ifølge Schmid en meget lang holdbarhed, hvis de opbevares korrekt, men citrusolier holder kun et til to år.

Behandlingsmuligheder med æteriske olier

Æteriske olier kan hjælpe på blandt andet luftvejsproblemer, hoste og forkølelse, muskelspændinger, problemer i forbindelse med cyklus eller overgangsalderens symptomer, fordøjelses- eller søvnproblemer samt psykiske problemer, siger aromaterapeuten. Der er også passende dufte til at fremme blodcirkulationen, lindre smerter, slappe af eller fungere som et afrodisiakum. "Mange æteriske olier indeholder også antibakterielle, antivirale og anti-inflammatoriske egenskaber," siger Schmid. Og nogle ville stimulere reparationsmekanismen af ​​hudceller gennem antioxidantegenskaber.

Et andet tip fra eksperten er at supplere dine måltider med haveurter: "De æteriske olier fra lægeplanter som basilikum, oregano, dild, purløg, merian, persille eller koriander stimulerer naturligt fordøjelsen og selvhelbredende kræfter."

5 opskrifter til aromapleje i hjemmet

Mod åndedrætsbesvær

Forskellige æteriske olier er velegnede såsom...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Til brug blandes to til tre dråber af en eller flere essenser og lægges i en aroma diffuser eller alternativt i en duftlampe. "Dette renser luften, har en desinficerende og afslappende effekt," siger Schmid.

Brystolie til kulde

Fem til ti milliliter mandel- eller solsikkeolie fungerer som en bærerolie og bør opvarmes og blandes med en af ​​følgende æteriske olier:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

For børn fra fem år og derover kan en til to dråber blandes i bæreolierne, for voksne tre til seks dråber, afhængigt af deres fysiske tilstand. Du bør derefter gnide blandingen ind i brystområdet og øvre ryg. At trække vejret godt ind og ud i rytmen øger effekten. Brystolien fungerer særligt godt, hvis du bruger den om aftenen og lægger dig i sengen med en varmedunk på brystet efter at have gnidet den i. "Den har en vidunderlig afslappende, slimløsende effekt og hjælper mod hoste og forkølelse," siger eksperten.

Massageolie til fordøjelsesproblemer

Op til ti milliliter varm rapsolie blandes med en eller flere af følgende æteriske olier:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Til børn fra fem år og derover, brug en til to dråber æterisk olie, for voksne op til fire dråber. Maven masseres i urets retning med olieblandingen. Du skal trække vejret i maven. Tag derefter en varmedunk på og slap af i en halv time.

Afslapningsbad

Til et afslappende fuldt bad blandes 10-20 gram havsalt, honning eller kaffefløde godt med højst otte dråber af en eventuel æterisk olie og tilsættes badevandet efter indkøring. For eksempel har følgende en afslappende og forfriskende effekt:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid siger: "Badet har en afbalancerende effekt og hjælper på søvnforstyrrelser, vrede eller melankoli."

Søvnhjælp til børn

"Børn elsker dufte. En typisk børneduft er mandarin," siger eksperten. Læg en eller to dråber af den på en serviet og læg den i din seng for at hjælpe dig med at falde i søvn.