Æteriske olier - En manual til aroma -pleje til at gøre det selv

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Sich mit ätherischen Ölen etwas Gutes tun: Das geht selbst angewandt oder mithilfe einer professionellen Aromatherapie durch Heilpraktiker oder Ärzte. Die Düfte sollen unter anderem auch helfen, das Immunsystem zu stärken, was in der Corona-Zeit von Vorteil ist. Wer sich physisch oder psychisch nicht fit fühlt, dem kann eine individuell abgestimmte Aromatherapie mit ätherischen Ölen guttun. Diese sollte von einer Fachperson durchgeführt werden. Eine solche Expertin ist die Naturheilpraktikerin und diplomierte Aromatherapeutin Marlise Schmid. Sie bietet individuelle Beratung in der Fussatlas Naturheilpraxis in Oberweningen ZH an und ist als eine von mehreren Naturheilpraktikerinnen im Nature-First-Therapiezentrum in Zürich tätig. Doch auch zu Hause kann man …
Gør noget godt med æteriske olier: dette bruges selv eller ved hjælp af professionel aromaterapi af alternative praktikere eller læger. Duften skal blandt andet også hjælpe med at styrke immunsystemet, hvilket er fordelagtigt i Corona -perioden. Hvis du ikke føler dig fysisk eller mentalt fit, kan du gøre en individuelt koordineret aromaterapi med essentielle olier. Dette skal udføres af en specialist. En sådan ekspert er den naturopatiske udøver og kvalificerede aromaterapist Marlise Schmid. Det tilbyder individuel rådgivning i Fussatlas naturopatisk praksis i Oberweningen ZH og er en af ​​flere naturopater i Nature-First Therapy Center i Zürich. Men du kan også ... (Symbolbild/natur.wiki)

Gør noget godt med æteriske olier: dette bruges selv eller ved hjælp af professionel aromaterapi af alternative praktikere eller læger. Duften bør blandt andet også hjælpe med at styrke immunsystemet, hvilket er fordelagtigt i Corona -perioden.

Hvis du ikke føler dig fysisk eller mentalt fit, kan du gøre individuelt koordineret aromaterapi med essentielle olier. Dette skal udføres af en specialist. En sådan ekspert er den naturopatiske udøver og kvalificerede aromaterapist Marlise Schmid. Det tilbyder individuel rådgivning i Fussatlas naturopatisk praksis i Oberweningen ZH og er en af ​​flere naturopater i Nature-First Therapy Center i Zürich.

Men selv derhjemme kan du forkæle dig selv ved hjælp af naturlige æteriske olier som et supplement til medicinapoteket, som Schmid forklarer i et interview med Vayamo. Dette omtales ikke som aromaterapi, men som en aromapleje, der kan bruges af alle. Det er vigtigt at kun bruge naturlige produkter: "Syntetiske olier må ikke bruges, fordi de kan udløse allergier og ikke have nogen indflydelse på kroppen," siger naturopaten. Luftfartsselskaber, såsom mandel, solsikke, raps- eller jojoba -olie, skal være kolde og om muligt af organisk kvalitet.

Hvordan fungerer aromapleje?

Æteriske olier handler holistisk på mennesker, som Schmid forklarer. Både i aromapleje og professionel aromaterapi betragtes folk som holistisk på alle niveauer af krop, sind og sjæl.

Ifølge eksperten styres lugten af ​​de duftende olier gennem næsen ind i det limbiske system, som er en gammel del af hjernen, hvor mange minder opbevares og følelser opstår. Derfra kontrolleres vores humør, vores drivkraft, vejrtrækning, cirkulation, fordøjelse og reproduktion ubevidst, hvilket kan påvirke duftstoffer.

På grund af deres fedtopløselige egenskab og høj diffusionsevne absorberes essentielle olier let i blodet gennem huden eller slimhinden og distribueres over hele organismen. "Efter en aroma -massage kan de essentielle olier kan påvises i blodet inden for 20 til 60 minutter og den udåndede luft," siger aromaterapeuten.

forskellige former for anvendelse

«Æteriske olier bruges til aromamassager, gnidning, komprimeringer, indpakning, bade eller underbater, i kropsolier eller rolloons, til duftanvendelser i en diffusor, nast håndklæde eller lugt og kan påføres godt derhjemme,» siger Schmid. Ved hjælp af sådanne applikationer har du dig selv i hånden for at øge de selvhelende kræfter, for at styrke immunsystemet og for at fremme velbefindende.

ikke alle essenser er velegnet til alle

Hos spædbørn og små børn skal du være forsigtig, når du bruger æteriske olier. Det kan kun doseres lidt, og ikke alle essenser er egnede, advarer Schmid. "Epileptik, mennesker med KOL (kroniske luftvejssygdomme) eller mennesker, der lider af højt blodtryk, og gravide og ammende kvinder har heller ikke lov til at bruge visse dufte." Eksperten citerer pebermynte, eucalyptus radiata, fennikel, rosmarin verbet, timian timian, karnevalknop og kanel. I disse tilfælde skal man personligt rådes af en specialist.

Hvis du har essentielle olier derhjemme, skal de lukkes godt, lysbeskyttet og opbevares ved medium stuetemperatur. Dette bremser oxidationsprocessen. Grundlæggende kan citrusolier ifølge Schmid essentielle olier med korrekt opbevaring kun holdes i et til to år.

behandlingsmuligheder med æteriske olier

Aromaterapist lister, at

essentielle olier blandt andet kan hjælpe med at hjælpe med luftvejsproblemer, hoste og kolde sygdomme, muskelspænding, klager over cyklus eller overgangsalder, fordøjelses- eller søvnproblemer samt psykologiske klager. Der er også tilsvarende duftstoffer til fremme af blodcirkulation, smertelindring, afslapning eller som afrodisiakum. "Mange essentielle olier indeholder også antibakterielle, antivirale og anti -inflammatoriske egenskaber," siger Schmid. Og nogle ville på sin side stimulere reparationsmekanismen for hudcellerne gennem antioxidantegenskaber.

Et andet tip fra eksperten er at føje til have urter: «De essentielle olier i medicinske planter som basilikum, oregano, dild, purløg, marjoram, persille eller koriander stimulerer fordøjelsen og selvhelmende kræfter på en naturlig måde.» »

5 opskrifter på aromapleje til hjemmet

mod åndedrætsproblemer

Forskellige essentielle olier som ...

er egnede
  • … Lemon
  • ... sød orange
  • … cajeput
  • … Zirbel kæbe
  • … Latsch kæbe
  • … Weisstanne

For applikationen blandes to til tre dråber af en eller flere essenser og placeres i en aroma -diffusor eller alternativt i en duftlampe. "Dette tydeliggør luften, har en desinfektionsmiddel og afslappet effekt," siger Schmid.

brystolie mod kold

Fem til ti ml mandel eller solsikkeolie tjener som bærerolie og bør opvarmes og blandes med en af ​​følgende essentielle olier:

  • Timian Linalool
  • Eucalyptus globulus
  • CaJeput

For børn fra fem år gammel kan en til to dråber blandes i bærerolien, tre til seks dråber for voksne, afhængigt af den fysiske tilstand. Derefter skal du gnide blandingen i brystområdet og øvre del af ryggen. Inhaler og udånd effekten i rytmen. Brystolie fungerer især godt, hvis du bruger den om aftenen, og du lægger dig selv i sengen med en varmt vandflaske på brystet efter gnidning. "Dette har en vidunderligt afslappende, slimløsende og hjælper med hoste og forkølelse," siger eksperten.

massageolie mod fordøjelsesbesvær

Op til ti ml varm rapsolie blandes med en eller flere af følgende essentielle olier:

  • Majoran
  • Caraway
  • Anis
  • Mandarine

For børn fra fem år bruges en eller to dråber essentiel olie op til fire dråber til voksne. Med olieblandingen masseres maven med uret. Det skal indåndes i maven. Sæt derefter på en varmt vandflaske og slap af i en halv time.

afslapningspulje

For et afslappende fuldt bad, ti til 20 gram havsalt, honning eller kaffematematik med maksimalt otte dråber af enhver essentiel olie blandes godt og tilsættes til badevandet efter at have gået ind. Afslappende og forfriskende, for eksempel:

  • Rose
  • Lavendel
  • Palmarosa
  • Rosengeranie

Schmid siger: "Badeværelset har en afbalanceringseffekt og hjælper med søvnforstyrrelser, vrede eller melankoli."

søvnhjælp til børn

«Børn elsker duftstoffer. En typisk børns duft er mandarin, »siger eksperten. Sæt en eller to dråber af det på en nastker og læg den i sengen, hjælper dig med at falde i søvn.