Citronmeliss – 9 fantastiska hälsofördelar + odling och användningsområden

Citronmeliss – 9 fantastiska hälsofördelar + odling och användningsområden

Citronmeliss har ett rykte som en otrolig ört för hälsostöd. Dess namn tillskrivs dess citrondoft. Växtens påstådda effekt på styrka och livslängd tillskrivs dess popularitet, och vetenskapliga studier har bara hjälpt till att stärka dess rykte. Låt oss ta en närmare titt på nio imponerande hälsofördelar med citronmeliss.

Hälsofördelar med citronmeliss

1. Lugnar sinnet

Citronmeliss har använts i århundraden för att ta hand om sår och lindra sömnlöshet. Vissa bekräftar att oljans rena, söta arom främjar en känsla av avslappning. De flesta söta oljor sägs ge samma fördelar.

Vår rekommendation: (länk borttagen)

2. Uppmuntrar till vilsam sömn

Citronmeliss främjar en god sömn, särskilt för dem som har svårt att somna. I en studie rapporterade föräldrar att deras barn sov lugnare hela natten med citronmeliss. Det är inte bara rastlösa barn och deras sömnfattiga föräldrar som tjänar på detta. En placebokontrollerad studie fann att kvinnor i klimakteriet som lider av sömnstörningar rapporterade mycket bättre vila efter att ha tagit citronmeliss och valerianaextrakt. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

3. Förbättrar hudens utseende

Den första kosmetiska användningen av citronmeliss går tillbaka till 1300-talet, då drottningen av Ungern enligt uppgift använde den för att ta bort år från hennes ansikte genom att mjuka upp rynkor. Idag rekommenderas det fortfarande att förbättra hudens utseende och minska uppkomsten av fina linjer. Citronmeliss innehåller också flyktiga komponenter som koffeinsyra, p-kumarsyra och rosmarinsyra, som tillsammans stödjer kroppens naturliga svar på de skadliga organismer som orsakar läppdefekter. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

4. Ökar vakenhet

Även om citronmeliss lugnar sinnet, dämpar det verkligen inte andan. I den högra delen gör den precis tvärtom. En australisk studie rapporterade förbättrad vakenhet hos deltagare som tog örten. Rapporterade biverkningar inkluderade, om man kan kalla dem så, lugna känslor och ett positivt humör. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

5. Skärper minne och problemlösning

Studier som den som beskrivs ovan observerade förbättrat minne och problemlösning hos försökspersoner, oavsett ålder, efter att ha tagit citronmeliss. Oavsett om de var unga eller gamla, visade de som tog tillskott av citronmeliss förbättringar i problemlösnings- och återkallningsförmåga.

Även om det är preliminärt har vissa studier undersökt citronmeliss och dess förhållande till hjärnans hälsa. I kombination med akupunktur hjälpte eugenol, en kraftfull antioxidant i citronmeliss, försökspersonerna att återställa minnesrelaterade funktioner. En annan studie visade att efter 16 veckors administrering av ett citronmelissextrakt innehållande 500 mg citral – en komponent av citronmelissolja – hade deltagarna en signifikant förbättring av hjärnans funktion. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

En annan studie rapporterade att citronmeliss stimulerar minnet och förbättrar humöret. En fytokemikalie som finns i citronmeliss undertrycker enzymerna som bryter ner signalsubstansen som ansvarar för minne och tänkande. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

6. Kraftfull antioxidant

Citronmeliss är laddad med antioxidanter som skyddar cellerna från fria radikaler. Studier av eugenol och rosmarinsyra visar att de stöder ett hälsosamt åldrande av hjärnan. Listan över kraftfulla antioxidanter inkluderar ferulsyra, koffeinsyra och quercetin. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

7. Stöder levern

Levern avgiftar farliga föreningar från kroppen och kan bli trött och trög med tiden, särskilt om du äter en ohälsosam kost. Djurstudier har visat att citronmeliss är effektivt för att skydda levern från några av de negativa effekterna av en ohälsosam kost. Citronmeliss stöder också produktionen av två viktiga antioxidanter i levern - glutation och superoxiddismutas. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

8. Stödjer normalt blodsocker

Många örter som ger antioxidanter främjar också balanserat blodsocker. Även om det är preliminärt, tyder forskning på att citronmeliss kan främja normala blodsockernivåer. ((länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

9. Skyddar hjärnceller

Förutom dess positiva effekter på minne, tänkande och humör, tyder forskning på att citronmeliss stöder hjärnans hälsa. Antioxidanter som eugenol stoppar fria radikaler innan de kan attackera hjärnceller. Rosmarinsyra, en nyckelförening i citronmeliss, är fördelaktig i detta avseende. Om hjärnan inte får tillräckligt med blod kan det snabbt bli en nödsituation som påverkar hjärnans funktion. Djurmodeller visar att citronmeliss verkar skydda hjärnan när den ges kort efter en sådan episod. ((Länk borttagen), (Länk borttagen))

Vår rekommendation: (länk borttagen)

Tips för att odla citronmeliss

Citronmeliss många fördelar kan inspirera dig att odla din egen. Citronmeliss föredrar väldränerad lera eller sandig lerjord och ett pH på 6,0 till 7,5. Plantera fröna inomhus tidigt på våren (6-8 veckor före den sista frosten) eller så fröna på ytan av utomhusjord efter den sista vårfrosten. Du bör se de första skotten inom 12 till 21 dagar efter sådd. När bladen är redo att skörda, torka dem på klädstreck för att spara dem för senare användning. I genomsnitt tar det cirka tio veckor att gå från frö till helbladsväxter.

Använd citronmeliss

Det finns olika sätt att använda citronmeliss. Många gör citronmeliss till en del av sin kost i form av te eller kosttillskott. Citronmeliss eterisk olja har fantastiska aromaterapianvändningar. Oavsett vilken användning du föredrar är ekologisk citronmeliss alltid det bästa valet. Citronmeliss är en viktig ingrediens i många vanliga hudvårds- och skönhetsprodukter på grund av dess lugnande egenskaper.

Köp citronmeliss

Vår rekommendation (olja): (länk borttagen)

Vår rekommendation (utdrag): (länk borttagen)

Vår rekommendation (läpp- och hudvård): (länk borttagen)

Vår rekommendation (te): (länk borttagen)