Melisa – 9 neverjetnih zdravstvenih koristi + gojenje in uporaba

Melisa – 9 neverjetnih zdravstvenih koristi + gojenje in uporaba

Melisa slovi kot neverjetno zelišče za podporo zdravju. Njegovo ime je pripisano vonju po limoni. Domnevni učinek rastline na moč in dolgoživost pripisujejo njeni priljubljenosti, znanstvene študije pa so samo pomagale okrepiti njen ugled. Oglejmo si podrobneje devet impresivnih zdravstvenih koristi melise.

Zdravstvene koristi melise

1. Pomirja um

Melisa se že stoletja uporablja za nego ran in lajšanje nespečnosti. Nekateri potrjujejo, da čista, sladka aroma olja spodbuja občutek sprostitve. Večina sladkih olj naj bi zagotavljala enake koristi.

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

2. Spodbuja miren spanec

Melisa spodbuja miren spanec, še posebej pri tistih, ki težko zaspijo. V neki raziskavi so starši poročali, da so njihovi otroci z meliso vso noč mirneje spali. Od tega nimajo koristi le nemirni otroci in njihovi neprespani starši. S placebom nadzorovana študija je pokazala, da so ženske v menopavzi, ki trpijo za motnjami spanja, poročale o veliko boljšem počitku po jemanju melise in izvlečka baldrijana. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

3. Izboljša videz kože

Prva kozmetična uporaba melise sega v 14. stoletje, ko naj bi madžarska kraljica z njo odstranila leta s svojega obraza tako, da je ublažila gube. Danes se še vedno priporoča za izboljšanje videza kože in zmanjšanje videza drobnih gub. Melisa vsebuje tudi hlapne sestavine, kot so kavna kislina, p-kumarinska kislina in rožmarinska kislina, ki skupaj podpirajo naravni odziv telesa na škodljive organizme, ki povzročajo okvare ustnic. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

4. Poveča budnost

Čeprav melisa pomirja um, zagotovo ne otopi duha. V desnem delu je ravno nasprotno. Avstralska študija je poročala o izboljšani budnosti pri udeležencih, ki so jemali zelišče. Poročani neželeni učinki so vključevali, če jim lahko tako rečemo, umirjene občutke in pozitivno razpoloženje. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

5. Izostri spomin in reševanje problemov

Študije, kot je zgoraj opisana, so opazile izboljšan spomin in reševanje težav pri osebah, ne glede na starost, po jemanju melise. Ne glede na to, ali so mladi ali stari, so tisti, ki so jemali prehranska dopolnila z meliso, pokazali izboljšanje sposobnosti reševanja problemov in priklica.

Čeprav predhodne, so nekatere študije preučevale meliso in njen odnos do zdravja možganov. V kombinaciji z akupunkturo je evgenol, močan antioksidant v melisi, preiskovancem pomagal obnoviti funkcije, povezane s spominom. Druga študija je pokazala, da so udeleženci po 16 tednih uživanja izvlečka melise, ki vsebuje 500 mg citrala – sestavine olja melise – občutno izboljšali delovanje možganov. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Druga študija je poročala, da melisa spodbuja spomin in izboljšuje razpoloženje. Fitokemikalija, ki jo najdemo v melisi, zavira encime, ki razgrajujejo nevrotransmiter, odgovoren za spomin in mišljenje. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

6. Močan antioksidant

Melisa je polna antioksidantov, ki ščitijo celice pred prostimi radikali. Študije evgenola in rožmarinske kisline kažejo, da podpirata zdravo staranje možganov. Seznam močnih antioksidantov vključuje ferulinsko kislino, kofeinsko kislino in kvercetin. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

7. Podpira jetra

Jetra razstrupljajo nevarne spojine iz telesa in lahko sčasoma postanejo utrujena in počasna, zlasti če jeste nezdravo prehrano. Študije na živalih so pokazale, da melisa učinkovito ščiti jetra pred nekaterimi negativnimi učinki nezdrave prehrane. Melisa podpira tudi proizvodnjo dveh pomembnih antioksidantov v jetrih – glutationa in superoksid dismutaze. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

8. Podpira normalen krvni sladkor

Mnoga zelišča, ki zagotavljajo antioksidante, prav tako spodbujajo uravnotežen krvni sladkor. Čeprav predhodne raziskave kažejo, da lahko melisa spodbuja normalno raven sladkorja v krvi. ((povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

9. Ščiti možganske celice

Poleg pozitivnih učinkov na spomin, mišljenje in razpoloženje raziskave kažejo, da melisa podpira zdravje možganov. Antioksidanti, kot je evgenol, ustavijo proste radikale, preden lahko napadejo možganske celice. Rožmarinska kislina, ključna spojina v melisi, je v tem pogledu koristna. Če možgani ne dobijo dovolj krvi, lahko hitro postane nujno stanje, ki vpliva na delovanje možganov. Živalski modeli kažejo, da se zdi, da melisa ščiti možgane, če jo dobimo kmalu po takšni epizodi. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

Naše priporočilo: (povezava odstranjena)

Nasveti za gojenje melise

Številne prednosti melise vas lahko navdihnejo, da pridelate svojo. Melisa ima najraje dobro odcedno ilovnato ali peščeno ilovnato in pH od 6,0 ​​do 7,5. Semena posadite v zaprtih prostorih zgodaj spomladi (6-8 tednov pred zadnjo zmrzaljo) ali semena posejte na površino zemlje na prostem po zadnji spomladanski zmrzali. Prve poganjke bi morali videti v 12 do 21 dneh po setvi. Ko so listi pripravljeni za žetev, jih posušite na vrvi za perilo, da jih shranite za kasnejšo uporabo. V povprečju traja približno deset tednov, da preidemo od semena do polnih listov.

Uporabite meliso

Obstajajo različni načini uporabe melise. Veliko ljudi meliso vključi v svojo prehrano v obliki čaja ali dodatkov. Eterično olje melise ima neverjetno aromaterapevtsko uporabo. Ne glede na vašo prednostno uporabo je ekološka melisa vedno najboljša izbira. Melisa je bistvena sestavina številnih običajnih izdelkov za nego kože in lepoto zaradi svojih pomirjevalnih lastnosti.

Kupite meliso

Naše priporočilo (olje): (povezava odstranjena)

Naše priporočilo (izvleček): (povezava odstranjena)

Naše priporočilo (nega ustnic in kože): (povezava odstranjena)

Naše priporočilo (čaj): (povezava odstranjena)