Erva-cidreira – 9 benefícios surpreendentes para a saúde + cultivo e usos

Erva-cidreira – 9 benefícios surpreendentes para a saúde + cultivo e usos

A erva-cidreira tem a reputação de ser uma erva incrível de suporte à saúde. Seu nome é atribuído ao seu aroma de limão. O suposto efeito da planta na força e na longevidade é atribuído à sua popularidade, e os estudos científicos apenas ajudaram a fortalecer sua reputação. Vamos dar uma olhada mais de perto nos nove benefícios impressionantes da erva-cidreira para a saúde.

Benefícios para a saúde da erva-cidreira

1. Acalma a mente

A erva-cidreira tem sido usada há séculos para cuidar de feridas e aliviar a insônia. Alguns confirmam que o aroma puro e doce do óleo promove uma sensação de relaxamento. Diz-se que a maioria dos óleos doces oferece os mesmos benefícios.

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2. Incentiva um sono reparador

A erva-cidreira promove um sono reparador, especialmente para quem tem dificuldade em adormecer. Em um estudo, os pais relataram que seus filhos dormiam mais tranquilamente durante a noite com erva-cidreira. Não são apenas as crianças inquietas e os seus pais privados de sono que beneficiam disto. Um estudo controlado por placebo descobriu que mulheres na menopausa que sofrem de distúrbios do sono relataram um descanso muito melhor após tomarem erva-cidreira e extrato de valeriana. ((link removido))

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3. Melhora a aparência da pele

O primeiro uso cosmético da erva-cidreira remonta ao século XIV, quando a Rainha da Hungria a usou para remover anos do rosto, suavizando as rugas. Hoje ainda é recomendado para melhorar a aparência da pele e reduzir o aparecimento de linhas de expressão. A erva-cidreira também contém componentes voláteis, como ácido caféico, ácido p-cumárico e ácido rosmarínico, que atuam juntos para apoiar a resposta natural do corpo aos organismos prejudiciais que causam defeitos nos lábios. ((link removido))

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4. Aumenta o estado de alerta

Embora a erva-cidreira acalme a mente, certamente não entorpece o espírito. Na parte certa faz exatamente o oposto. Um estudo australiano relatou melhora no estado de alerta nos participantes que tomaram a erva. Os efeitos colaterais relatados incluem, se você pode chamá-los assim, sentimentos calmos e humor positivo. ((link removido))

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5. Aguça a memória e a resolução de problemas

Estudos como o descrito acima observaram melhora na memória e na resolução de problemas em indivíduos, independentemente da idade, após tomarem erva-cidreira. Sejam jovens ou velhos, aqueles que tomaram suplementos de erva-cidreira mostraram melhora na resolução de problemas e nas habilidades de recordação.

Embora preliminares, alguns estudos examinaram a erva-cidreira e sua relação com a saúde do cérebro. Quando combinado com a acupuntura, o eugenol, um poderoso antioxidante da erva-cidreira, ajudou os participantes a restaurar funções relacionadas à memória. Outro estudo mostrou que após 16 semanas de administração de um extrato de erva-cidreira contendo 500 mg de citral – um componente do óleo de erva-cidreira – os participantes tiveram uma melhora significativa na função cerebral. ((Link removido), (Link removido))

Outro estudo relatou que a erva-cidreira estimula a memória e melhora o humor. Um fitoquímico encontrado na erva-cidreira suprime as enzimas que decompõem o neurotransmissor responsável pela memória e pelo pensamento. ((link removido))

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6. Poderoso antioxidante

A erva-cidreira é carregada de antioxidantes que protegem as células dos radicais livres. Estudos sobre eugenol e ácido rosmarínico mostram que eles apoiam o envelhecimento saudável do cérebro. A lista de antioxidantes poderosos inclui ácido ferúlico, ácido caféico e quercetina. ((link removido))

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7. Apoia o fígado

O fígado desintoxica compostos perigosos do corpo e pode ficar cansado e lento com o tempo, especialmente se você seguir uma dieta pouco saudável. Estudos em animais demonstraram que a erva-cidreira é eficaz na proteção do fígado de alguns dos efeitos negativos de uma dieta pouco saudável. A erva-cidreira também apoia a produção de dois importantes antioxidantes no fígado – glutationa e superóxido dismutase. ((Link removido), (Link removido))

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8. Suporta açúcar no sangue normal

Muitas ervas que fornecem antioxidantes também promovem o equilíbrio do açúcar no sangue. Embora preliminar, a pesquisa sugere que a erva-cidreira pode promover níveis normais de açúcar no sangue. ((link removido))

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9. Protege as células cerebrais

Além de seus efeitos positivos na memória, no pensamento e no humor, pesquisas sugerem que a erva-cidreira apoia a saúde do cérebro. Antioxidantes como o eugenol interrompem os radicais livres antes que eles possam atacar as células cerebrais. O ácido rosmarínico, um composto chave da erva-cidreira, é benéfico nesse sentido. Se o cérebro não receber sangue suficiente, isso pode rapidamente se tornar uma emergência que afeta a função cerebral. Modelos animais mostram que a erva-cidreira parece proteger o cérebro quando administrada logo após esse episódio. ((Link removido), (Link removido))

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Dicas para cultivar erva-cidreira

Os muitos benefícios da erva-cidreira podem inspirar você a cultivar a sua própria. A erva-cidreira prefere argila bem drenada ou franco-arenosa e um pH de 6,0 a 7,5. Plante as sementes dentro de casa no início da primavera (6-8 semanas antes da última geada) ou semeie-as na superfície do solo externo após a última geada da primavera. Você deverá ver os primeiros brotos 12 a 21 dias após a semeadura. Quando as folhas estiverem prontas para a colheita, seque-as no varal para guardá-las para uso posterior. Em média, leva cerca de dez semanas para passar da semente às plantas com folhas cheias.

Use erva-cidreira

Existem diferentes maneiras de usar erva-cidreira. Muitas pessoas fazem da erva-cidreira parte de sua dieta na forma de chá ou suplementos. O óleo essencial de erva-cidreira tem usos incríveis na aromaterapia. Independentemente do seu uso preferido, a erva-cidreira orgânica é sempre a melhor escolha. A erva-cidreira é um ingrediente essencial em muitos produtos comuns de cuidados com a pele e beleza devido às suas propriedades calmantes.

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