Sitronmelisse – 9 fantastiske helsefordeler + dyrking og bruk

Sitronmelisse – 9 fantastiske helsefordeler + dyrking og bruk

Sitronmelisse har et rykte som en utrolig helsestøtteurt. Navnet tilskrives dens sitronaktige duft. Plantens påståtte effekt på styrke og lang levetid tilskrives dens popularitet, og vitenskapelige studier har bare bidratt til å styrke omdømmet. La oss se nærmere på ni imponerende helsefordeler med sitronmelisse.

Helsefordeler med sitronmelisse

1. Roer sinnet

Sitronmelisse har blitt brukt i århundrer for å ta vare på sår og lindre søvnløshet. Noen bekrefter at oljens rene, søte aroma fremmer en følelse av avslapning. De fleste søte oljer sies å gi de samme fordelene.

Vår anbefaling: (link fjernet)

2. Oppmuntrer til avslappende søvn

Sitronmelisse fremmer en avslappende søvn, spesielt for de som har problemer med å sovne. I en studie rapporterte foreldre at barna deres sov roligere hele natten med sitronmelisse. Det er ikke bare rastløse barn og deres søvnfattige foreldre som har godt av dette. En placebokontrollert studie fant at kvinner i overgangsalderen som lider av søvnforstyrrelser rapporterte mye bedre hvile etter å ha tatt sitronmelisse og vendelrotekstrakt. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

3. Forbedrer hudens utseende

Den første kosmetiske bruken av sitronmelisse dateres tilbake til 1300-tallet, da dronningen av Ungarn angivelig brukte den til å fjerne år fra ansiktet hennes ved å myke opp rynker. I dag anbefales det fortsatt å forbedre utseendet på huden og redusere forekomsten av fine linjer. Sitronmelisse inneholder også flyktige komponenter som koffeinsyre, p-kumarsyre og rosmarinsyre, som jobber sammen for å støtte kroppens naturlige respons på de skadelige organismene som forårsaker leppefeil. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

4. Øker årvåkenhet

Selv om sitronmelisse beroliger sinnet, sløver det absolutt ikke ånden. I den høyre delen gjør den akkurat det motsatte. En australsk studie rapporterte forbedret årvåkenhet hos deltakere som tok urten. Rapporterte bivirkninger inkluderte, hvis du kan kalle dem det, rolige følelser og et positivt humør. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

5. Skjerper minne og problemløsning

Studier som den beskrevet ovenfor observerte forbedret hukommelse og problemløsning hos forsøkspersoner, uavhengig av alder, etter å ha tatt sitronmelisse. Enten unge eller gamle, de som tok sitronmelissetilskudd viste forbedring i problemløsnings- og tilbakekallingsferdigheter.

Selv om det er foreløpig, har noen studier undersøkt sitronmelisse og dens forhold til hjernens helse. Kombinert med akupunktur hjalp eugenol, en kraftig antioksidant i sitronmelisse, forsøkspersonene med å gjenopprette hukommelsesrelaterte funksjoner. En annen studie viste at etter 16 uker med administrering av et sitronmelisseekstrakt som inneholder 500 mg citral – en komponent av sitronmelisseolje – hadde deltakerne en betydelig forbedring i hjernefunksjonen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

En annen studie rapporterte at sitronmelisse stimulerer hukommelsen og forbedrer humøret. Et fytokjemikalie som finnes i sitronmelisse undertrykker enzymene som bryter ned nevrotransmitteren som er ansvarlig for hukommelse og tenkning. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

6. Kraftig antioksidant

Sitronmelisse er full av antioksidanter som beskytter cellene mot frie radikaler. Studier på eugenol og rosmarinsyre viser at de støtter sunn hjernealdring. Listen over kraftige antioksidanter inkluderer ferulsyre, koffeinsyre og quercetin. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

7. Støtter leveren

Leveren avgifter farlige forbindelser fra kroppen og kan bli sliten og treg over tid, spesielt hvis du spiser et usunt kosthold. Dyrestudier har vist at sitronmelisse er effektivt for å beskytte leveren mot noen av de negative effektene av et usunt kosthold. Sitronmelisse støtter også produksjonen av to viktige antioksidanter i leveren - glutation og superoksiddismutase. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

8. Støtter normalt blodsukker

Mange urter som gir antioksidanter fremmer også balansert blodsukker. Selv om det er foreløpig, tyder forskning på at sitronmelisse kan fremme normale blodsukkernivåer. ((link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

9. Beskytter hjerneceller

I tillegg til dens positive effekter på hukommelse, tenkning og humør, tyder forskning på at sitronmelisse støtter hjernens helse. Antioksidanter som eugenol stopper frie radikaler før de kan angripe hjerneceller. Rosmarinsyre, en nøkkelforbindelse i sitronmelisse, er gunstig i denne forbindelse. Hvis hjernen ikke får nok blod, kan det fort bli en nødsituasjon som påvirker hjernens funksjon. Dyremodeller viser at sitronmelisse ser ut til å beskytte hjernen når den tilføres kort tid etter en slik episode. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Vår anbefaling: (link fjernet)

Tips for dyrking av sitronmelisse

Sitronmelisses mange fordeler kan inspirere deg til å dyrke din egen. Sitronmelisse foretrekker godt drenert leire eller sandholdig leire og en pH på 6,0 til 7,5. Plant frøene innendørs tidlig på våren (6-8 uker før siste frost) eller så frøene på overflaten av utejord etter den siste vårfrosten. Du bør se de første skuddene innen 12 til 21 dager etter såing. Når bladene er klare til høsting, tørk dem på klessnorer for å lagre dem til senere bruk. I gjennomsnitt tar det omtrent ti uker å gå fra frø til helbladplanter.

Bruk sitronmelisse

Det er forskjellige måter å bruke sitronmelisse på. Mange gjør sitronmelisse til en del av kostholdet i form av te eller kosttilskudd. Eterisk olje fra sitronmelisse har fantastiske aromaterapibruk. Uavhengig av din foretrukne bruk, er organisk sitronmelisse alltid det beste valget. Sitronmelisse er en viktig ingrediens i mange vanlige hudpleie- og skjønnhetsprodukter på grunn av dens beroligende egenskaper.

Kjøp sitronmelisse

Vår anbefaling (olje): (lenke fjernet)

Vår anbefaling (utdrag): (lenke fjernet)

Vår anbefaling (leppe- og hudpleie): (lenke fjernet)

Vår anbefaling (te): (lenke fjernet)