Citroenmelisse – 9 geweldige gezondheidsvoordelen + kweken en toepassingen

Citroenmelisse – 9 geweldige gezondheidsvoordelen + kweken en toepassingen

Citroenmelisse heeft een reputatie als een ongelooflijk gezondheidsondersteunend kruid. De naam wordt toegeschreven aan de citroenachtige geur. Het vermeende effect van de plant op de kracht en levensduur wordt toegeschreven aan de populariteit ervan, en wetenschappelijke studies hebben de reputatie alleen maar versterkt. Laten we negen indrukwekkende gezondheidsvoordelen van citroenmelisse eens nader bekijken.

Gezondheidsvoordelen van citroenmelisse

1. Kalmeert de geest

Citroenmelisse wordt al eeuwenlang gebruikt om wonden te verzorgen en slapeloosheid te verlichten. Sommigen bevestigen dat het pure, zoete aroma van de olie een gevoel van ontspanning bevordert. Van de meeste zoete oliën wordt gezegd dat ze dezelfde voordelen bieden.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

2. Moedigt een goede nachtrust aan

Citroenmelisse bevordert een goede nachtrust, vooral voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen. In één onderzoek meldden ouders dat hun kinderen de hele nacht rustiger sliepen met citroenmelisse. Niet alleen onrustige kinderen en hun ouders met slaapgebrek profiteren hiervan. Uit een placebogecontroleerd onderzoek bleek dat vrouwen in de menopauze die aan slaapstoornissen lijden, een veel betere rust rapporteerden na het innemen van citroenmelisse en valeriaanextract. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

3. Verbetert het uiterlijk van de huid

Het eerste cosmetische gebruik van citroenmelisse dateert uit de 14e eeuw, toen de koningin van Hongarije het naar verluidt gebruikte om jaren van haar gezicht te verwijderen door rimpels te verzachten. Tegenwoordig wordt het nog steeds aanbevolen om het uiterlijk van de huid te verbeteren en fijne lijntjes te verminderen. Citroenmelisse bevat ook vluchtige componenten zoals cafeïnezuur, p-coumaarzuur en rozemarijnzuur, die samenwerken om de natuurlijke reactie van het lichaam op de schadelijke organismen die lipafwijkingen veroorzaken te ondersteunen. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

4. Verhoogt de alertheid

Hoewel citroenmelisse de geest kalmeert, wordt de geest er zeker niet dof van. In het rechtergedeelte gebeurt precies het tegenovergestelde. Een Australisch onderzoek rapporteerde een verbeterde alertheid bij deelnemers die het kruid gebruikten. Gemelde bijwerkingen waren onder meer, als je dat zo mag noemen, kalme gevoelens en een positieve stemming. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

5. Verscherpt het geheugen en het oplossen van problemen

Studies zoals hierboven beschreven hebben aangetoond dat het geheugen en de probleemoplossing bij proefpersonen, ongeacht hun leeftijd, verbeterden na het nemen van citroenmelisse. Of ze nu jong of oud waren, degenen die supplementen met citroenmelisse slikten, vertoonden verbetering in het oplossen van problemen en het terugroepen van vaardigheden.

Hoewel voorlopig, hebben sommige onderzoeken citroenmelisse en de relatie ervan met de gezondheid van de hersenen onderzocht. In combinatie met acupunctuur hielp eugenol, een krachtige antioxidant in citroenmelisse, de proefpersonen de geheugengerelateerde functies te herstellen. Uit een ander onderzoek bleek dat deelnemers na 16 weken toediening van een citroenmelisse-extract met 500 mg citral – een bestanddeel van citroenmelisse-olie – een significante verbetering van de hersenfunctie hadden. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

Een ander onderzoek meldde dat citroenmelisse het geheugen stimuleert en de stemming verbetert. Een fytochemische stof in citroenmelisse onderdrukt de enzymen die de neurotransmitter afbreken die verantwoordelijk is voor het geheugen en het denken. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

6. Krachtige antioxidant

Citroenmelisse zit boordevol antioxidanten die de cellen beschermen tegen vrije radicalen. Uit onderzoek naar eugenol en rozemarijnzuur blijkt dat ze een gezonde hersenveroudering ondersteunen. De lijst met krachtige antioxidanten omvat ferulazuur, cafeïnezuur en quercetine. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

7. Ondersteunt de lever

De lever ontgift gevaarlijke stoffen uit het lichaam en kan na verloop van tijd moe en traag worden, vooral als u ongezond eet. Dierstudies hebben aangetoond dat citroenmelisse effectief is in het beschermen van de lever tegen enkele van de negatieve effecten van een ongezond voedingspatroon. Citroenmelisse ondersteunt ook de productie van twee belangrijke antioxidanten in de lever: glutathion en superoxide-dismutase. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

8. Ondersteunt een normale bloedsuikerspiegel

Veel kruiden die antioxidanten leveren, bevorderen ook een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Hoewel voorlopig, suggereert onderzoek dat citroenmelisse de normale bloedsuikerspiegel kan bevorderen. ((link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

9. Beschermt hersencellen

Naast de positieve effecten op het geheugen, het denken en de stemming, suggereert onderzoek dat citroenmelisse de gezondheid van de hersenen ondersteunt. Antioxidanten zoals eugenol houden vrije radicalen tegen voordat ze hersencellen kunnen aanvallen. Rozemarijnzuur, een sleutelbestanddeel in citroenmelisse, is in dit opzicht gunstig. Als de hersenen niet genoeg bloed krijgen, kan dit snel een noodsituatie worden die de hersenfunctie beïnvloedt. Diermodellen laten zien dat citroenmelisse de hersenen lijkt te beschermen als het kort na een dergelijke episode wordt toegediend. ((Link verwijderd), (Link verwijderd))

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Tips voor het kweken van citroenmelisse

De vele voordelen van citroenmelisse kunnen je inspireren om er zelf een te kweken. Citroenmelisse geeft de voorkeur aan goed doorlatende klei of zandige leem en een pH van 6,0 tot 7,5. Plant de zaden binnenshuis in het vroege voorjaar (6-8 weken vóór de laatste nachtvorst) of zaai de zaden op het oppervlak van buitengrond na de laatste voorjaarsvorst. Je zou de eerste scheuten binnen 12 tot 21 dagen na het zaaien moeten zien. Wanneer de bladeren klaar zijn om te oogsten, droogt u ze aan waslijnen om ze te bewaren voor later gebruik. Gemiddeld duurt het ongeveer tien weken om van zaad tot volbladige plant te komen.

Gebruik citroenmelisse

Er zijn verschillende manieren om citroenmelisse te gebruiken. Veel mensen maken citroenmelisse onderdeel van hun dieet in de vorm van thee of supplementen. Essentiële olie van citroenmelisse heeft geweldige aromatherapie-toepassingen. Ongeacht uw voorkeursgebruik, biologische citroenmelisse is altijd de beste keuze. Citroenmelisse is een essentieel ingrediënt in veel gangbare huidverzorgings- en schoonheidsproducten vanwege de verzachtende eigenschappen.

Koop citroenmelisse

Onze aanbeveling (olie): (link verwijderd)

Onze aanbeveling (uittreksel): (link verwijderd)

Onze aanbeveling (lip- en huidverzorging): (link verwijderd)

Onze aanbeveling (thee): (link verwijderd)