Mélisse – 9 bienfaits étonnants pour la santé + culture et utilisations

Mélisse – 9 bienfaits étonnants pour la santé + culture et utilisations

La mélisse a la réputation d’être une plante incroyable pour la santé. Son nom est attribué à son parfum citronné. L'effet présumé de la plante sur la force et la longévité est attribué à sa popularité, et des études scientifiques n'ont fait que contribuer à renforcer sa réputation. Examinons de plus près neuf bienfaits impressionnants de la mélisse pour la santé.

Avantages pour la santé de la mélisse

1. Calme l'esprit

La mélisse est utilisée depuis des siècles pour soigner les plaies et soulager l’insomnie. Certains affirment que l’arôme pur et sucré de l’huile favorise une sensation de détente. On dit que la plupart des huiles douces offrent les mêmes avantages.

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2. Favorise un sommeil réparateur

La mélisse favorise un sommeil réparateur, notamment pour ceux qui ont du mal à s'endormir. Dans une étude, les parents ont rapporté que leurs enfants dormaient plus paisiblement toute la nuit grâce à la mélisse. Ce ne sont pas seulement les enfants agités et leurs parents privés de sommeil qui en profitent. Une étude contrôlée par placebo a révélé que les femmes ménopausées souffrant de troubles du sommeil rapportaient un bien meilleur repos après avoir pris de la mélisse et de l'extrait de valériane. ((lien supprimé))

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3. Améliore l’apparence de la peau

La première utilisation cosmétique de la mélisse remonte au 14e siècle, lorsque la reine de Hongrie l'aurait utilisée pour éliminer les années de son visage en adoucissant les rides. Aujourd’hui, il est encore recommandé pour améliorer l’apparence de la peau et réduire l’apparence des ridules. La mélisse contient également des composants volatils tels que l'acide caféique, l'acide p-coumarique et l'acide rosmarinique, qui agissent ensemble pour soutenir la réponse naturelle du corps aux organismes nuisibles à l'origine des défauts des lèvres. ((lien supprimé))

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4. Augmente la vigilance

Bien que la mélisse calme l’esprit, elle ne l’émousse certainement pas. Dans la partie droite, cela fait exactement le contraire. Une étude australienne a rapporté une amélioration de la vigilance chez les participants qui prenaient cette plante. Les effets secondaires signalés comprenaient, si vous pouvez les appeler ainsi, des sentiments calmes et une humeur positive. ((lien supprimé))

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5. Améliore la mémoire et la résolution de problèmes

Des études comme celle décrite ci-dessus ont observé une amélioration de la mémoire et de la résolution de problèmes chez les sujets, quel que soit leur âge, après avoir pris de la mélisse. Qu'ils soient jeunes ou vieux, ceux qui prenaient des suppléments de mélisse ont montré une amélioration de leurs capacités de résolution de problèmes et de mémorisation.

Bien que préliminaires, certaines études ont examiné la mélisse et sa relation avec la santé du cerveau. Associé à l'acupuncture, l'eugénol, un puissant antioxydant présent dans la mélisse, a aidé les sujets à restaurer les fonctions liées à la mémoire. Une autre étude a montré qu’après 16 semaines d’administration d’un extrait de mélisse contenant 500 mg de citral – un composant de l’huile de mélisse – les participants présentaient une amélioration significative de la fonction cérébrale. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

Une autre étude a rapporté que la mélisse stimule la mémoire et améliore l’humeur. Un composé phytochimique présent dans la mélisse supprime les enzymes qui décomposent le neurotransmetteur responsable de la mémoire et de la pensée. ((lien supprimé))

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6. Puissant antioxydant

La mélisse regorge d'antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres. Des études sur l’eugénol et l’acide rosmarinique montrent qu’ils favorisent un vieillissement cérébral sain. La liste des antioxydants puissants comprend l’acide férulique, l’acide caféique et la quercétine. ((lien supprimé))

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7. Soutient le foie

Le foie détoxifie les composés dangereux du corps et peut devenir fatigué et lent avec le temps, surtout si vous avez une alimentation malsaine. Des études animales ont montré que la mélisse est efficace pour protéger le foie de certains effets négatifs d’une mauvaise alimentation. La mélisse soutient également la production de deux antioxydants importants dans le foie : le glutathion et la superoxyde dismutase. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

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8. Soutient une glycémie normale

De nombreuses herbes qui fournissent des antioxydants favorisent également une glycémie équilibrée. Bien que préliminaires, des recherches suggèrent que la mélisse pourrait favoriser une glycémie normale. ((lien supprimé))

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9. Protège les cellules cérébrales

En plus de ses effets positifs sur la mémoire, la pensée et l’humeur, les recherches suggèrent que la mélisse favorise la santé du cerveau. Les antioxydants comme l’eugénol arrêtent les radicaux libres avant qu’ils n’attaquent les cellules du cerveau. L’acide rosmarinique, un composé clé de la mélisse, est bénéfique à cet égard. Si le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang, cela peut rapidement devenir une urgence affectant le fonctionnement cérébral. Des modèles animaux montrent que la mélisse semble protéger le cerveau lorsqu’elle est administrée peu de temps après un tel épisode. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

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Conseils pour cultiver de la mélisse

Les nombreux bienfaits de la mélisse pourraient vous inciter à cultiver la vôtre. La mélisse préfère l'argile ou le limon sableux bien drainé et un pH de 6,0 à 7,5. Plantez les graines à l'intérieur au début du printemps (6 à 8 semaines avant le dernier gel) ou semez les graines à la surface du sol extérieur après le dernier gel printanier. Vous devriez voir les premières pousses dans les 12 à 21 jours suivant le semis. Lorsque les feuilles sont prêtes à être récoltées, séchez-les sur des cordes à linge pour les conserver pour une utilisation ultérieure. En moyenne, il faut environ dix semaines pour passer de la graine à la plante à feuilles pleines.

Utilisez de la mélisse

Il existe différentes manières d’utiliser la mélisse. De nombreuses personnes intègrent la mélisse à leur alimentation sous forme de thé ou de suppléments. L’huile essentielle de mélisse a des utilisations étonnantes en aromathérapie. Quelle que soit votre utilisation préférée, la mélisse biologique est toujours le meilleur choix. La mélisse est un ingrédient essentiel dans de nombreux produits de soins de la peau et de beauté courants en raison de ses propriétés apaisantes.

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