Sitruunamelissa – 9 uskomatonta terveyshyötyä + kasvatus ja käyttö

Sitruunamelissa – 9 uskomatonta terveyshyötyä + kasvatus ja käyttö

Sitruunamelissalla on maine uskomattomana terveyttä tukevana yrttinä. Sen nimi johtuu sen sitruunan tuoksusta. Kasvin väitetty vaikutus vahvuuteen ja pitkäikäisyyteen johtuu sen suosiosta, ja tieteelliset tutkimukset ovat vain vahvistaneet sen mainetta. Katsotaanpa tarkemmin sitruunamelissan yhdeksää vaikuttavaa terveysvaikutusta.

Sitruunamelissan terveyshyödyt

1. Rauhoittaa mieltä

Sitruunamelissaa on käytetty vuosisatojen ajan haavojen hoitoon ja unettomuuden lievittämiseen. Jotkut vahvistavat, että öljyn puhdas, makea aromi edistää rentoutumisen tunnetta. Useimpien makeiden öljyjen sanotaan tarjoavan samat hyödyt.

Suosituksemme: (linkki poistettu)

2. Kannustaa rauhallista unta

Sitruunamelissa edistää rauhallista unta, erityisesti niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Eräässä tutkimuksessa vanhemmat ilmoittivat, että heidän lapsensa nukkuivat rauhallisemmin koko yön sitruunamelissan kanssa. Tästä eivät hyödy vain levottomat lapset ja heidän unen puutteesta kärsivät vanhempansa. Plasebokontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että vaihdevuodet ja unihäiriöistä kärsivät naiset ilmoittivat paljon paremmasta lepäämisestä sitruunamelissan ja valerianuutteen ottamisen jälkeen. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

3. Parantaa ihon ulkonäköä

Sitruunamelissan ensimmäinen käyttö kosmeettisesti juontaa juurensa 1300-luvulta, jolloin Unkarin kuningattaren kerrotaan käyttäneen sitä vuosien poistamiseen kasvoiltaan pehmentämällä ryppyjä. Nykyään suositellaan edelleen ihon ulkonäön parantamista ja juonteiden vähentämistä. Sitruunamelissa sisältää myös haihtuvia komponentteja, kuten kofeiinihappoa, p-kumaarihappoa ja rosmariinihappoa, jotka yhdessä tukevat kehon luonnollista vastetta huulivaurioita aiheuttaville haitallisille organismeille. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

4. Lisää valppautta

Vaikka sitruunamelissa rauhoittaa mieltä, se ei todellakaan tylsistä henkeä. Oikeassa osassa se tekee juuri päinvastoin. Australialainen tutkimus raportoi parantuneen valppauden osallistujilla, jotka ottivat yrttiä. Raportoituihin sivuvaikutuksiin sisältyi, jos niitä niin voi kutsua, rauhallisia tunteita ja positiivista mielialaa. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

5. Terävöittää muistia ja ongelmanratkaisua

Yllä kuvatun kaltaisissa tutkimuksissa havaittiin koehenkilöiden muistin ja ongelmanratkaisun paranemista iästä riippumatta sitruunamelissan ottamisen jälkeen. Olivatpa sitten nuoria tai vanhoja, ne, jotka käyttivät sitruunamelissalisäravinteita, osoittivat parantuneita ongelmanratkaisu- ja muistamiskykynsä.

Vaikka ne ovat alustavia, jotkut tutkimukset ovat tutkineet sitruunamelissaa ja sen suhdetta aivojen terveyteen. Yhdistettynä akupunktioon eugenoli, sitruunamelissassa oleva voimakas antioksidantti, auttoi koehenkilöitä palauttamaan muistiin liittyvät toiminnot. Toinen tutkimus osoitti, että osallistujien aivotoiminta parani merkittävästi sen jälkeen, kun 16 viikon ajan oli annettu sitruunamelissauutetta, joka sisälsi 500 mg sitraalia – sitruunamelissaöljyn komponenttia. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Toinen tutkimus raportoi, että sitruunamelissa stimuloi muistia ja parantaa mielialaa. Sitruunamelissasta löytyvä fytokemikaali tukahduttaa entsyymejä, jotka hajottavat muistista ja ajattelusta vastaavan välittäjäaineen. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

6. Tehokas antioksidantti

Sitruunamelissa on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Eugenolilla ja rosmariinihapolla tehdyt tutkimukset osoittavat, että ne tukevat tervettä aivojen ikääntymistä. Tehokkaiden antioksidanttien luetteloon kuuluvat ferulihappo, kofeiinihappo ja kversetiini. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

7. Tukee maksaa

Maksa puhdistaa kehosta vaaralliset yhdisteet, ja se voi väsyä ja hidastua ajan myötä, varsinkin jos syöt epäterveellistä ruokavaliota. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunamelissa suojaa tehokkaasti maksaa joiltakin epäterveellisen ruokavalion kielteisiltä vaikutuksilta. Sitruunamelissa tukee myös kahden tärkeän antioksidantin – glutationin ja superoksididismutaasin – tuotantoa maksassa. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

8. Tukee normaalia verensokeria

Monet yrtit, jotka tarjoavat antioksidantteja, edistävät myös tasapainoista verensokeria. Vaikka alustavatkin tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamelissa voi edistää normaaleja verensokeritasoja. ((linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

9. Suojaa aivosoluja

Sen lisäksi, että se vaikuttaa positiivisesti muistiin, ajatteluun ja mielialaan, tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamelissa tukee aivojen terveyttä. Antioksidantit, kuten eugenoli, pysäyttävät vapaita radikaaleja ennen kuin ne voivat hyökätä aivosoluihin. Rosmariinihappo, sitruunamelissan keskeinen yhdiste, on hyödyllinen tässä suhteessa. Jos aivot eivät saa tarpeeksi verta, siitä voi nopeasti tulla hätätilanne, joka vaikuttaa aivojen toimintaan. Eläinmallit osoittavat, että sitruunamelissa näyttää suojaavan aivoja, kun sitä tarjotaan pian tällaisen jakson jälkeen. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Suosituksemme: (linkki poistettu)

Vinkkejä sitruunamelissan kasvattamiseen

Sitruunamelissan monet edut saattavat innostaa sinua kasvattamaan omasi. Sitruunamelissa suosii hyvin valutettua savea tai hiekkasavia ja pH on 6,0–7,5. Istuta siemenet sisätiloihin aikaisin keväällä (6-8 viikkoa ennen viimeistä pakkasta) tai kylvä siemenet ulkomaan pinnalle viimeisen kevätpakkasen jälkeen. Sinun pitäisi nähdä ensimmäiset versot 12–21 päivän kuluessa kylvöstä. Kun lehdet ovat valmiita korjattavaksi, kuivaa ne pyykkinarulla säästääksesi ne myöhempää käyttöä varten. Keskimäärin siemenestä täysilehtisiksi kasveiksi siirtyminen kestää noin kymmenen viikkoa.

Käytä sitruunamelissaa

Sitruunamelissaa voi käyttää eri tavoin. Monet ihmiset tekevät sitruunamelissasta osan ruokavaliotaan teen tai lisäravinteiden muodossa. Sitruunamelissan eteerisellä öljyllä on uskomattomia aromaterapiakäyttöjä. Riippumatta käyttötarkoituksestasi, luomu sitruunamelissa on aina paras valinta. Sitruunamelissa on välttämätön ainesosa monissa yleisissä ihonhoito- ja kauneustuotteissa sen rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi.

Osta sitruunamelissa

Suosituksemme (öljy): (linkki poistettu)

Suosituksemme (ote): (linkki poistettu)

Suosituksemme (huuli- ja ihonhoito): (linkki poistettu)

Suosituksemme (tee): (linkki poistettu)