Citronmelisse – 9 fantastiske sundhedsmæssige fordele + dyrkning og anvendelse

Citronmelisse – 9 fantastiske sundhedsmæssige fordele + dyrkning og anvendelse

Citronmelisse har et ry som en utrolig sundhedsstøttende urt. Dens navn tilskrives dens citronagtige duft. Plantens påståede effekt på styrke og lang levetid tilskrives dens popularitet, og videnskabelige undersøgelser har kun hjulpet med at styrke dens omdømme. Lad os se nærmere på ni imponerende sundhedsmæssige fordele ved citronmelisse.

Sundhedsmæssige fordele ved citronmelisse

1. beroliger sindet

Citronmelisse er blevet brugt i århundreder til at pleje sår og lindre søvnløshed. Nogle bekræfter, at oliens rene, søde aroma fremmer en følelse af afslapning. De fleste søde olier siges at give de samme fordele.

Vores anbefaling: (link fjernet)

2. Tilskynder til afslappende søvn

Citronmelisse fremmer en afslappende søvn, især for dem, der har svært ved at falde i søvn. I en undersøgelse rapporterede forældre, at deres børn sov mere fredeligt hele natten med citronmelisse. Det er ikke kun urolige børn og deres søvnberøvede forældre, der nyder godt af dette. En placebokontrolleret undersøgelse viste, at kvinder i overgangsalderen, der lider af søvnforstyrrelser, rapporterede meget bedre hvile efter at have taget citronmelisse og baldrianekstrakt. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

3. Forbedrer hudens udseende

Den første kosmetiske brug af citronmelisse går tilbage til det 14. århundrede, hvor dronningen af ​​Ungarn efter sigende brugte det til at fjerne år fra hendes ansigt ved at blødgøre rynker. I dag anbefales det stadig at forbedre hudens udseende og reducere forekomsten af ​​fine linjer. Citronmelisse indeholder også flygtige komponenter såsom koffeinsyre, p-cumarsyre og rosmarinsyre, som arbejder sammen om at understøtte kroppens naturlige reaktion på de skadelige organismer, der forårsager læbefejl. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

4. Øger årvågenhed

Selvom citronmelisse beroliger sindet, sløver den bestemt ikke ånden. I den rigtige portion gør den præcis det modsatte. En australsk undersøgelse rapporterede forbedret årvågenhed hos deltagere, der tog urten. Rapporterede bivirkninger inkluderede, hvis man kan kalde dem det, rolige følelser og et positivt humør. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

5. Skærper hukommelsen og problemløsning

Undersøgelser som den, der er beskrevet ovenfor, observerede forbedret hukommelse og problemløsning hos forsøgspersoner, uanset alder, efter at have taget citronmelisse. Uanset om de er unge eller gamle, viste de, der tog citronmelissetilskud, forbedringer i problemløsning og genkaldeevner.

Selvom det er foreløbigt, har nogle undersøgelser undersøgt citronmelisse og dets forhold til hjernens sundhed. Kombineret med akupunktur hjalp eugenol, en kraftig antioxidant i citronmelisse, forsøgspersonerne med at genoprette hukommelsesrelaterede funktioner. En anden undersøgelse viste, at deltagerne efter 16 ugers administration af et citronmelisseekstrakt indeholdende 500 mg citral – en komponent af citronmelisseolie – havde en signifikant forbedring af hjernefunktionen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

En anden undersøgelse rapporterede, at citronmelisse stimulerer hukommelsen og forbedrer humøret. Et fytokemikalie, der findes i citronmelisse, undertrykker de enzymer, der nedbryder neurotransmitteren, der er ansvarlig for hukommelse og tænkning. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

6. Kraftig antioxidant

Citronmelisse er fyldt med antioxidanter der beskytter cellerne mod frie radikaler. Undersøgelser af eugenol og rosmarinsyre viser, at de understøtter en sund hjernealdring. Listen over kraftige antioxidanter omfatter ferulinsyre, koffeinsyre og quercetin. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

7. Støtter leveren

Leveren afgifter farlige stoffer fra kroppen og kan blive træt og træg med tiden, især hvis du spiser en usund kost. Dyreforsøg har vist, at citronmelisse er effektiv til at beskytte leveren mod nogle af de negative virkninger af en usund kost. Citronmelisse understøtter også produktionen af ​​to vigtige antioxidanter i leveren - glutathion og superoxiddismutase. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

8. Understøtter normalt blodsukker

Mange urter, der giver antioxidanter, fremmer også afbalanceret blodsukker. Selvom det er foreløbigt, tyder forskning på, at citronmelisse kan fremme normale blodsukkerniveauer. ((link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

9. Beskytter hjerneceller

Ud over dets positive effekter på hukommelse, tænkning og humør, tyder forskning på, at citronmelisse understøtter hjernens sundhed. Antioxidanter som eugenol stopper frie radikaler, før de kan angribe hjerneceller. Rosmarinsyre, en nøgleforbindelse i citronmelisse, er gavnlig i denne henseende. Hvis hjernen ikke får nok blod, kan det hurtigt blive en nødsituation, der påvirker hjernens funktion. Dyremodeller viser, at citronmelisse ser ud til at beskytte hjernen, når den gives kort efter en sådan episode. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

Tips til dyrkning af citronmelisse

Citronmelisses mange fordele kan måske inspirere dig til at dyrke din egen. Citronmelisse foretrækker veldrænet ler eller sandet ler og en pH på 6,0 til 7,5. Plant frøene indendørs i det tidlige forår (6-8 uger før sidste frost) eller så frøene på overfladen af ​​udendørs jord efter den sidste forårsfrost. Du bør se de første skud inden for 12 til 21 dage efter såning. Når bladene er klar til at høste, tør dem på tørresnore for at gemme dem til senere brug. I gennemsnit tager det omkring ti uger at gå fra frø til fuldbladsplanter.

Brug citronmelisse

Der er forskellige måder at bruge citronmelisse på. Mange mennesker gør citronmelisse til en del af deres kost i form af te eller kosttilskud. Citronmelisse æterisk olie har fantastiske aromaterapi anvendelser. Uanset din foretrukne brug, er økologisk citronmelisse altid det bedste valg. Citronmelisse er en væsentlig ingrediens i mange almindelige hudpleje- og skønhedsprodukter på grund af dens beroligende egenskaber.

Køb citronmelisse

Vores anbefaling (olie): (link fjernet)

Vores anbefaling (udtræk): (link fjernet)

Vores anbefaling (læbe- og hudpleje): (link fjernet)

Vores anbefaling (te): (link fjernet)