Meduňka – 9 úžasných zdravotních výhod + pěstování a použití

Meduňka – 9 úžasných zdravotních výhod + pěstování a použití

Meduňka má pověst neuvěřitelné bylinky podporující zdraví. Jeho jméno je připisováno jeho citrónové vůni. Údajný vliv rostliny na sílu a dlouhověkost se připisuje její popularitě a vědecké studie jen pomohly posílit její pověst. Pojďme se blíže podívat na devět působivých zdravotních přínosů meduňky.

Zdravotní přínosy meduňky

1. Uklidňuje mysl

Meduňka se po staletí používá k péči o rány a zmírnění nespavosti. Někteří potvrzují, že čisté, sladké aroma oleje podporuje pocit relaxace. Většina sladkých olejů údajně poskytuje stejné výhody.

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

2. Podporuje klidný spánek

Meduňka podporuje klidný spánek, zejména u těch, kteří mají problémy s usínáním. V jedné studii rodiče uvedli, že jejich děti spaly klidněji celou noc s meduňkou. Netěží z toho jen neposedné děti a jejich nevyspalí rodiče. Placebem kontrolovaná studie zjistila, že ženy v menopauze, které trpí poruchami spánku, hlásily mnohem lepší odpočinek po užití meduňky a extraktu z kozlíku lékařského. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

3. Zlepšuje vzhled pleti

První kosmetické použití meduňky se datuje do 14. století, kdy ji uherská královna údajně používala k odstranění let z obličeje zjemněním vrásek. Dnes se stále doporučuje zlepšit vzhled pokožky a snížit výskyt jemných linek. Meduňka také obsahuje těkavé složky, jako je kyselina kávová, kyselina p-kumarová a kyselina rozmarinová, které spolupracují na podpoře přirozené reakce těla na škodlivé organismy, které způsobují vady rtů. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

4. Zvyšuje bdělost

Meduňka sice uklidňuje mysl, ale ducha rozhodně neotupí. V pravé části je to přesně naopak. Australská studie zaznamenala zlepšení bdělosti u účastníků, kteří bylinu užívali. Hlášené vedlejší účinky zahrnovaly, dá-li se to tak nazvat, klidné pocity a pozitivní náladu. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

5. Zbystří paměť a řešení problémů

Studie, jako je ta popsaná výše, pozorovaly zlepšení paměti a řešení problémů u subjektů, bez ohledu na věk, po užití meduňky. Bez ohledu na to, zda mladí nebo staří, ti, kteří užívali doplňky s meduňkou, prokázali zlepšení v řešení problémů a schopnostech zapamatování si.

Ačkoli předběžné, některé studie zkoumaly meduňku a její vztah ke zdraví mozku. V kombinaci s akupunkturou pomohl eugenol, silný antioxidant v meduňce, subjektům obnovit funkce související s pamětí. Jiná studie ukázala, že po 16 týdnech podávání meduňkového extraktu obsahujícího 500 mg citralu – složky meduňkového oleje – došlo u účastníků k výraznému zlepšení mozkových funkcí. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Jiná studie uvedla, že meduňka stimuluje paměť a zlepšuje náladu. Fytochemikálie obsažená v meduňce potlačuje enzymy, které rozkládají neurotransmiter zodpovědný za paměť a myšlení. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

6. Silný antioxidant

Meduňka je nabitá antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály. Studie o eugenolu a kyselině rozmarinové ukazují, že podporují zdravé stárnutí mozku. Seznam silných antioxidantů zahrnuje kyselinu ferulovou, kyselinu kávovou a kvercetin. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

7. Podporuje játra

Játra detoxikují nebezpečné sloučeniny z těla a mohou být časem unavená a malátná, zvláště pokud jíte nezdravě. Studie na zvířatech prokázaly, že meduňka je účinná při ochraně jater před některými negativními vlivy nezdravé stravy. Meduňka také podporuje tvorbu dvou důležitých antioxidantů v játrech – glutathionu a superoxiddismutázy. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

8. Podporuje normální hladinu cukru v krvi

Mnoho bylin, které poskytují antioxidanty, také podporuje vyváženou hladinu cukru v krvi. Ačkoli předběžné, výzkumy naznačují, že meduňka může podporovat normální hladinu cukru v krvi. ((odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

9. Chrání mozkové buňky

Kromě pozitivních účinků na paměť, myšlení a náladu výzkumy naznačují, že meduňka podporuje zdraví mozku. Antioxidanty jako eugenol zastavují volné radikály dříve, než mohou napadnout mozkové buňky. Kyselina rozmarinová, klíčová sloučenina meduňky, je v tomto ohledu prospěšná. Pokud mozek nedostává dostatek krve, může se rychle stát nouzovou situací, která ovlivní funkci mozku. Zvířecí modely ukazují, že meduňka zřejmě chrání mozek, když je poskytnuta krátce po takové epizodě. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Naše doporučení: (odkaz odstraněn)

Tipy na pěstování meduňky

Mnoho výhod meduňky vás může inspirovat k tomu, abyste si vypěstovali vlastní. Meduňka preferuje dobře propustnou hlínu nebo písčitou hlínu a pH 6,0 až 7,5. Semena zasaďte do interiéru brzy na jaře (6-8 týdnů před posledním mrazem) nebo semena vysévejte na povrch venkovní půdy po posledním jarním mrazu. První výhonky byste měli vidět do 12 až 21 dnů od výsevu. Když jsou listy připraveny ke sklizni, usušte je na prádelních šňůrách, abyste je uschovali pro pozdější použití. V průměru trvá přechod od semen k rostlinám s plnými listy asi deset týdnů.

Použijte meduňku

Existují různé způsoby použití meduňky. Mnoho lidí zařazuje meduňku do svého jídelníčku ve formě čaje nebo doplňků stravy. Esenciální olej z meduňky má úžasné aromaterapeutické využití. Bez ohledu na preferované použití je bio meduňka vždy tou nejlepší volbou. Meduňka je díky svým zklidňujícím vlastnostem nezbytnou složkou mnoha běžných produktů péče o pleť a kosmetiky.

Kupte si meduňku

Naše doporučení (olej): (odkaz odstraněn)

Naše doporučení (výňatek): (odkaz odstraněn)

Naše doporučení (péče o rty a pleť): (odkaz odstraněn)

Naše doporučení (čaj): (odkaz odstraněn)