如何自然地消除经痛

如何自然地消除经痛

如果您患有经痛，您应该意识到简单的饮食和生活方式的改变通常可以显着缓解经痛。 尽管许多女性被告知只需服用非处方止痛药来应对每月的疼痛（或者可能是更强的处方药），但自然的选择可以治疗病因，而不仅仅是治疗经期疼痛的症状。 其他处方治疗，例如服用含激素的药物（包括避孕药），也可能引起有害的副作用。

一些最常见的经期疼痛自然疗法包括从饮食中去除某些食物、吃更健康的食物、适度运动和草药疗法。 毫不奇怪，其中许多治疗方法总体上促进了更健康的生活方式，所有这些变化都可能对您的健康产生巨大的好处。

如果您每月持续遭受疼痛，您需要采取的首要步骤之一就是从饮食中消除某些食物。 这包括含有咖啡因、精制碳水化合物、过量盐以及酒精和烟草的物品。 考虑更换健康食品，例如大量水果、蔬菜和油性鱼类。 这些简单的饮食改变可以帮助许多经期疼痛的患者。

就在生活方式中增加锻炼而言，只要定期进行，即使是轻度到中度的锻炼也能产生显着的帮助。 您可能想要研究低强度、减压的锻炼方式，例如瑜伽或舞蹈。 关键是要确保您每天都进行锻炼，并且能够坚持并真正享受其中。 当然，日常训练也会有很多副作用，例如： B. 体重减轻、精力提高和整体健康状况改善。

最后，还有一些世代相传的草药来治疗痛经和月经量过多。 其中包括众所周知的植物，如黑升麻、欧蓍草、覆盆子叶和洋甘菊。 不过，所有这些药材都必须精心配制，并且必须知道何时以及如何组合这些药材才能发挥最佳效果。