Hur man blir av med periodsmärta, naturligtvis

Hur man blir av med periodsmärta, naturligtvis

Om du lider av smärtsamma perioder, bör du vara medveten om att enkla förändringar i näring och livsstil ofta kan orsaka dramatisk lättnad från regleringsmärta. Även om många kvinnor får höra att de helt enkelt bör ta en över -counter -smärtavlastare för att hantera dessa månatliga smärta (eller kanske ännu starkare receptbelagda huvudmedicin), är naturliga alternativ inte bara tillgängliga för att behandla orsaken, inte bara symtomen på smärtsamma perioder. Andra föreskrivna behandlingar, såsom att ta hormoninnehållande medicinering (inklusive p -piller), kan också ha skadliga biverkningar.

Några av de vanligaste naturliga behandlingarna av föreskrifter inkluderar att ta bort vissa livsmedel från deras diet, äta hälsosammare mat, måttlig rörelse och grönsaksåtgärder. Det är inte förvånande att många av dessa behandlingar främjar en hälsosammare livsstil i allmänhet, och alla dessa förändringar kommer förmodligen att gynna deras hälsa enormt.

Ett av de första stegen du måste ta om du lider av konstant månatlig smärta är att ta bort vissa livsmedel från din diet. Detta inkluderar artiklar som innehåller koffein, raffinerade kolhydrater, överskott av salt samt alkohol och tobak. På din plats bör du ersätta hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker och fet fisk. Denna enkla dietbyte kan hjälpa många patienter med menstruationssmärta.

När det gäller att lägga till rörelse till din livsstil, kan till och med lätt till måttlig rörelse hjälpa till att avsevärt så länge den utförs regelbundet. Du kanske vill ta itu med träningsrutiner med låg effekt och stressminskning som yoga eller dans. Poängen är att säkerställa att du får rörelse varje dag som du kan underhålla och förhoppningsvis njuta av. Naturligtvis kommer daglig träning också att ha många biverkningar, till exempel: B. Viktminskning, förbättrad energi och generellt förbättrad hälsa.