Kako se naravno znebiti menstruacijske bolečine

Kako se naravno znebiti menstruacijske bolečine

Če imate boleče menstruacije, se morate zavedati, da lahko preproste spremembe v prehrani in življenjskem slogu pogosto znatno olajšajo menstruacijo. Čeprav se mnogim ženskam reče, naj preprosto vzamejo zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, da se spoprimejo s to mesečno bolečino (ali morda celo močnejša zdravila na recept), so na voljo naravne možnosti za zdravljenje vzroka, ne le simptomov boleče menstruacije. Tudi druga predpisana zdravljenja, kot je jemanje zdravil, ki vsebujejo hormone (vključno s tabletami), lahko povzročijo škodljive stranske učinke.

Nekateri najpogostejši naravni načini zdravljenja menstruacijskih bolečin vključujejo črtanje določenih živil iz vaše prehrane, uživanje bolj zdrave hrane, zmerno telesno vadbo in zeliščna zdravila. Ni presenetljivo, da veliko teh zdravljenj spodbuja bolj zdrav življenjski slog na splošno in vse te spremembe bodo verjetno izjemno koristile vašemu zdravju.

Eden od prvih korakov, ki jih morate storiti, če vas mučijo stalne mesečne bolečine, je, da iz prehrane izločite določena živila. To vključuje predmete, ki vsebujejo kofein, rafinirane ogljikove hidrate, odvečno sol ter alkohol in tobak. Namesto njih razmislite o zamenjavi zdrave hrane, kot je veliko sadja in zelenjave ter mastnih rib. Te preproste prehranske spremembe lahko pomagajo številnim bolnicam z bolečinami v menstruaciji.

Kar zadeva dodajanje vadbe k vašemu življenjskemu slogu, lahko celo lahka do zmerna vadba znatno pomaga, če jo izvajate redno. Morda boste želeli preučiti vadbene rutine z majhnim učinkom, ki zmanjšujejo stres, kot sta joga ali ples. Bistvo je, da se prepričate, da imate vsakodnevno vadbo, ki jo lahko vzdržujete in upajmo, da v njej dejansko uživate. Seveda bo imel vsakodnevni trening tudi številne stranske učinke, kot so: B. Izguba teže, izboljšana energija in splošno izboljšano zdravje.

Nazadnje obstajajo nekatera zdravilna zelišča, ki se že več generacij uporabljajo za zdravljenje bolečih menstruacij in močnega menstrualnega toka. Sem sodijo znane rastline, kot so črni kohoš, rman, list maline in kamilica. Vsekakor pa je treba vsa ta zdravilna zelišča skrbno pripraviti in vedeti, kdaj in kako ta zdravilna zelišča kombinirati za najboljši učinek.