Ako sa prirodzene zbaviť menštruačnej bolesti

Ako sa prirodzene zbaviť menštruačnej bolesti

Ak trpíte bolestivou menštruáciou, mali by ste si byť vedomí toho, že jednoduchá zmena stravovania a životného štýlu môže často poskytnúť dramatickú úľavu od menštruačných bolestí. Hoci sa mnohým ženám hovorí, aby si jednoducho vzali voľnopredajný liek na zmiernenie bolesti, aby sa s touto mesačnou bolesťou vysporiadali (alebo možno ešte silnejšie lieky na predpis), sú k dispozícii prirodzené možnosti na liečbu príčiny, nielen symptómov bolestivej menštruácie. Iné predpísané liečby, ako je užívanie liekov obsahujúcich hormóny (vrátane piluliek), môžu tiež spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky.

Niektoré z najbežnejších prírodných spôsobov liečby menštruačnej bolesti zahŕňajú odstránenie určitých potravín z vašej stravy, konzumáciu zdravších potravín, mierne cvičenie a bylinné prípravky. Nie je prekvapením, že mnohé z týchto liečebných postupov podporujú zdravší životný štýl vo všeobecnosti a všetky tieto zmeny pravdepodobne výrazne prospejú vášmu zdraviu.

Jedným z prvých krokov, ktoré musíte urobiť, ak trpíte neustálymi mesačnými bolesťami, je vylúčenie určitých potravín z vašej stravy. To zahŕňa položky, ktoré obsahujú kofeín, rafinované uhľohydráty, nadmernú soľ a alkohol a tabak. Namiesto nich zvážte nahradenie zdravých potravín, ako je veľa ovocia a zeleniny a mastné ryby. Tieto jednoduché zmeny v stravovaní môžu pomôcť mnohým pacientom s menštruačnými bolesťami.

Pokiaľ ide o pridanie cvičenia do vášho životného štýlu, dokonca aj ľahké až mierne cvičenie môže výrazne pomôcť, ak sa to robí pravidelne. Možno sa budete chcieť pozrieť na cvičenia s nízkym dopadom, ktoré znižujú stres, ako je joga alebo tanec. Ide o to, aby ste sa ubezpečili, že máte denné cvičenie, ktoré dokážete udržiavať a dúfajme, že si ho skutočne užijete. Samozrejme, každodenný tréning bude mať aj mnohé vedľajšie účinky, ako napríklad: B. Chudnutie, zlepšenie energie a celkové zlepšenie zdravia.

Nakoniec existujú určité liečivé byliny, ktoré sa už po generácie používajú na liečbu bolestivých menštruácií a silného menštruačného cyklu. Patria sem známe rastliny ako čierna rasca, rebríček, list maliny a harmanček. Všetky tieto liečivé bylinky však treba pripraviť opatrne a pre čo najlepší účinok musíte vedieť, kedy a ako tieto liečivé bylinky kombinovať.