Cum să scapi de durerile menstruale în mod natural

Cum să scapi de durerile menstruale în mod natural

Dacă suferiți de menstruații dureroase, ar trebui să fiți conștienți de faptul că o dietă simplă și modificări ale stilului de viață pot oferi adesea o ușurare dramatică a durerii menstruale. Deși multor femei li se spune să ia pur și simplu un analgezic fără prescripție medicală pentru a face față acestei dureri lunare (sau poate chiar și medicamente mai puternice pe bază de rețetă), sunt disponibile opțiuni naturale pentru a trata cauza, nu doar simptomele perioadelor dureroase. Alte tratamente prescrise, cum ar fi administrarea de medicamente care conțin hormoni (inclusiv pilula), pot provoca, de asemenea, reacții adverse dăunătoare.

Unele dintre cele mai comune tratamente naturale pentru durerile menstruale includ eliminarea anumitor alimente din dieta ta, consumul de alimente mai sănătoase, exerciții fizice moderate și remedii pe bază de plante. Nu este surprinzător că multe dintre aceste tratamente promovează un stil de viață mai sănătos, în general, și toate aceste schimbări sunt susceptibile de a-ți aduce beneficii extraordinare sănătății.

Unul dintre primii pași pe care trebuie să-i faceți dacă suferiți de dureri lunare constante este să eliminați anumite alimente din dietă. Acestea includ articole care conțin cofeină, carbohidrați rafinați, sare în exces și alcool și tutun. În locul lor, luați în considerare înlocuirea alimentelor sănătoase, cum ar fi multe fructe și legume și pește gras. Aceste modificări simple ale dietei pot ajuta mulți pacienți cu dureri menstruale.

În ceea ce privește adăugarea de exerciții în stilul tău de viață, chiar și exercițiile ușoare până la moderate pot ajuta în mod semnificativ atâta timp cât se fac în mod regulat. Poate doriți să vă uitați la rutine de exerciții cu impact redus, care reduc stresul, cum ar fi yoga sau dansul. Ideea este să vă asigurați că faceți exerciții zilnice pe care le puteți întreține și, sperăm, să vă bucurați cu adevărat. Desigur, antrenamentul zilnic va avea și multe efecte secundare, cum ar fi: B. Scădere în greutate, energie îmbunătățită și sănătate generală îmbunătățită.

În cele din urmă, există anumite plante medicinale care au fost folosite de generații întregi pentru a trata perioadele dureroase și fluxul menstrual abundent. Printre acestea se numără plante binecunoscute, cum ar fi cohoshul negru, șoricelul, frunza de zmeură și mușețelul. Cu toate acestea, toate aceste plante medicinale trebuie preparate cu atenție și trebuie să știți când și cum să combinați aceste plante medicinale pentru cel mai bun efect.