Como se livrar da dor menstrual naturalmente

Como se livrar da dor menstrual naturalmente

Se você sofre de menstruações dolorosas, deve estar ciente de que mudanças simples na dieta e no estilo de vida podem muitas vezes proporcionar um alívio dramático das dores menstruais. Embora muitas mulheres sejam instruídas a simplesmente tomar um analgésico de venda livre para lidar com a dor mensal (ou talvez um medicamento prescrito ainda mais forte), estão disponíveis opções naturais para tratar a causa, não apenas os sintomas de períodos dolorosos. Outros tratamentos prescritos, como tomar medicamentos contendo hormônios (incluindo a pílula), também podem causar efeitos colaterais prejudiciais.

Alguns dos tratamentos naturais mais comuns para dores menstruais incluem a remoção de certos alimentos da dieta, ingestão de alimentos mais saudáveis, exercícios moderados e remédios fitoterápicos. Não é de surpreender que muitos desses tratamentos promovam um estilo de vida mais saudável em geral, e todas essas mudanças provavelmente beneficiarão tremendamente a sua saúde.

Um dos primeiros passos que você precisa tomar se estiver sofrendo de dores mensais constantes é eliminar certos alimentos de sua dieta. Isso inclui itens que contêm cafeína, carboidratos refinados, excesso de sal, álcool e tabaco. Em seu lugar, considere substituir alimentos saudáveis, como muitas frutas e vegetais e peixes oleosos. Essas mudanças simples na dieta podem ajudar muitos pacientes com dores menstruais.

Em termos de adicionar exercícios ao seu estilo de vida, mesmo exercícios leves a moderados podem ajudar significativamente, desde que sejam feitos regularmente. Você pode querer pesquisar rotinas de exercícios de baixo impacto e que reduzam o estresse, como ioga ou dança. O objetivo é ter certeza de que você está fazendo exercícios diários que possa manter e, com sorte, realmente desfrutar. É claro que o treinamento diário também terá muitos efeitos colaterais, como: B. Perda de peso, aumento de energia e melhoria geral da saúde.

Finalmente, existem certas ervas medicinais que têm sido usadas há gerações para tratar períodos dolorosos e fluxo menstrual intenso. Estes incluem plantas bem conhecidas, como cohosh preto, mil-folhas, folha de framboesa e camomila. No entanto, todas estas ervas medicinais devem ser preparadas com cuidado, e você deve saber quando e como combiná-las para obter o melhor efeito.