Oczywiście, jak pozbyć się bólu okresu

Oczywiście, jak pozbyć się bólu okresu

Jeśli cierpisz z powodu bolesnych okresów, powinieneś pamiętać, że proste zmiany w odżywianiu i stylu życia mogą często powodować dramatyczną ulgę od bólu regulacji. Chociaż wiele kobiet mówi, że powinny po prostu przejmować -zwolnienie bólu, aby poradzić sobie z tymi miesięcznym bólem (a może nawet silniejszym lekiem na receptę), naturalne opcje są nie tylko dostępne w leczeniu przyczyny, a nie tylko objawów bolesnych okresów. Inne przepisane zabiegi, takie jak przyjmowanie leków zawierających hormony (w tym pigułki), mogą również mieć szkodliwe skutki uboczne.

Niektóre z najczęstszych naturalnych zabiegów przepisów obejmują usunięcie niektórych pokarmów z diety, jedzenie zdrowszej żywności, umiarkowanego ruchu i środków warzywnych. Nic dziwnego, że wiele z tych zabiegów promuje ogólnie zdrowszy styl życia, a wszystkie te zmiany prawdopodobnie przyniosą ogromne korzyści.

Jednym z pierwszych kroków, które musisz podjąć, jeśli cierpisz na stały comiesięczny ból, jest usunięcie niektórych pokarmów z diety. Obejmuje to artykuły zawierające kofeinę, wyrafinowane węglowodany, nadmiar soli, a także alkohol i tytoń. Na miejscu powinieneś zastąpić zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa oraz tłuste ryby. Ta prosta zmiana diety może pomóc wielu pacjentom z bólem menstruacyjnym.

Jeśli chodzi o dodawanie ruchu do twojego stylu życia, nawet ruch lekkie do umiarkowanego może pomóc w znacznie długo, jak jest on regularnie przeprowadzany. Być może chciałbyś poradzić sobie z procedurami treningowymi o niskim wpływie i redukcji stresu, takich jak joga lub taniec. Chodzi o to, aby upewnić się, że codziennie otrzymujesz ruch, który możesz utrzymać i mam nadzieję, że się spodoba. Oczywiście codzienne trening będzie miało również wiele skutków ubocznych, takich jak: B. Utrata masy ciała, poprawa energii i ogólnie poprawa zdrowia.