Jak naturalnie pozbyć się bólu miesiączkowego

Jak naturalnie pozbyć się bólu miesiączkowego

Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki, powinnaś mieć świadomość, że proste zmiany w diecie i stylu życia często mogą przynieść radykalną ulgę w bólu miesiączkowym. Chociaż wiele kobiet zaleca się, aby w celu złagodzenia miesięcznego bólu po prostu przyjmowały dostępny bez recepty lek przeciwbólowy (lub być może nawet silniejszy lek na receptę), dostępne są naturalne metody leczenia przyczyny, a nie tylko objawów bolesnych okresów. Inne przepisane leki, takie jak przyjmowanie leków zawierających hormony (w tym pigułek), mogą również powodować szkodliwe skutki uboczne.

Niektóre z najczęstszych naturalnych metod leczenia bólu miesiączkowego obejmują usunięcie niektórych pokarmów z diety, spożywanie zdrowszej żywności, umiarkowane ćwiczenia i leki ziołowe. Nic dziwnego, że wiele z tych terapii ogólnie promuje zdrowszy styl życia, a wszystkie te zmiany prawdopodobnie przyniosą ogromne korzyści Twojemu zdrowiu.

Jednym z pierwszych kroków, które musisz podjąć, jeśli cierpisz na ciągły, miesięczny ból, jest wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety. Dotyczy to produktów zawierających kofeinę, rafinowane węglowodany, nadmiar soli oraz alkohol i tytoń. Zamiast nich rozważ zastąpienie zdrowej żywności, takiej jak dużo owoców i warzyw oraz tłustych ryb. Te proste zmiany w diecie mogą pomóc wielu pacjentkom cierpiącym na ból miesiączkowy.

Jeśli chodzi o dodanie ćwiczeń do swojego stylu życia, nawet lekkie i umiarkowane ćwiczenia mogą znacząco pomóc, o ile są wykonywane regularnie. Możesz zainteresować się ćwiczeniami o niskim wpływie i redukującymi stres, takimi jak joga lub taniec. Chodzi o to, aby upewnić się, że codziennie wykonujesz ćwiczenia, które możesz utrzymać i, miejmy nadzieję, naprawdę sprawiać im przyjemność. Oczywiście codzienny trening będzie miał również wiele skutków ubocznych, takich jak: B. Utrata masy ciała, poprawa energii i ogólna poprawa stanu zdrowia.

Wreszcie, istnieją pewne zioła lecznicze stosowane od pokoleń w leczeniu bolesnych okresów i obfitego krwawienia miesiączkowego. Należą do nich dobrze znane rośliny, takie jak cohosh czarny, krwawnik pospolity, liść maliny i rumianek. Jednakże wszystkie te zioła lecznicze muszą być przygotowane ostrożnie i trzeba wiedzieć, kiedy i jak je łączyć, aby uzyskać najlepszy efekt.