Hvordan bli kvitt periodesmerter, selvfølgelig

Hvordan bli kvitt periodesmerter, selvfølgelig

Hvis du lider av smertefulle perioder, bør du være klar over at enkle endringer i ernæring og livsstil ofte kan forårsake dramatisk lindring fra reguleringssmerter. Selv om mange kvinner blir fortalt at de ganske enkelt bør ta en over -counter smertestillende for å takle disse månedlige smertene (eller kanskje enda sterkere reseptbelagte medisiner), er naturlige alternativer ikke bare tilgjengelige for å behandle årsaken, ikke bare symptomene på smertefulle perioder. Andre foreskrevne behandlinger, for eksempel å ta hormonholdige medisiner (inkludert pillen), kan også ha skadelige bivirkninger.

Noen av de vanligste naturlige behandlingene av forskrifter inkluderer å fjerne visse matvarer fra kostholdet, spise sunnere mat, moderat bevegelse og grønnsakshjelpemidler. Det er ikke overraskende at mange av disse behandlingene fremmer en sunnere livsstil generelt, og alle disse endringene vil sannsynligvis være til fordel for helsen deres enormt.

Et av de første trinnene du må ta hvis du lider av konstant månedlig smerte er å slette visse matvarer fra kostholdet ditt. Dette inkluderer artikler som inneholder koffein, raffinerte karbohydrater, overflødig salt samt alkohol og tobakk. I ditt sted bør du erstatte sunne matvarer som frukt og grønnsaker og fet fisk. Denne enkle kostholdsovergangen kan hjelpe mange pasienter med menstruasjonssmerter.

Når det gjelder å legge bevegelse til livsstilen din, kan til og med lys til moderat bevegelse hjelpe betydelig så lenge den blir utført regelmessig. Kanskje du vil takle treningsrutiner med lav innvirkning og stressreduksjon som yoga eller dans. Poenget er å sikre at du får bevegelse hver dag du kan vedlikeholde og forhåpentligvis glede deg over. Selvfølgelig vil daglig trening også ha mange bivirkninger, for eksempel: B. Vekttap, forbedret energi og generelt forbedret helse.