Kā dabiski atbrīvoties no menstruāciju sāpēm

Kā dabiski atbrīvoties no menstruāciju sāpēm

Ja jums ir sāpīgas menstruācijas, jums jāapzinās, ka vienkāršas diētas un dzīvesveida izmaiņas bieži vien var ievērojami atvieglot menstruāciju sāpes. Lai gan daudzām sievietēm tiek ieteikts vienkārši lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekli, lai novērstu šīs ikmēneša sāpes (vai varbūt pat spēcīgākas recepšu zāles), ir pieejamas dabiskas iespējas, lai ārstētu cēloni, nevis tikai sāpīgu menstruāciju simptomus. Citas nozīmētās ārstēšanas metodes, piemēram, hormonu saturošu zāļu (tostarp tablešu) lietošana var izraisīt arī kaitīgas blakusparādības.

Dažas no visizplatītākajām dabiskajām menstruāciju sāpju ārstēšanas metodēm ir noteiktu pārtikas produktu izņemšana no uztura, veselīgākas pārtikas ēšana, mērens vingrinājums un augu izcelsmes zāles. Nav pārsteidzoši, ka daudzas no šīm procedūrām veicina veselīgāku dzīvesveidu kopumā, un visas šīs izmaiņas, visticamāk, dos milzīgu labumu jūsu veselībai.

Viens no pirmajiem soļiem, kas jums jāveic, ja jūs ciešat no pastāvīgām ikmēneša sāpēm, ir noteiktu pārtikas produktu izslēgšana no uztura. Tas ietver preces, kas satur kofeīnu, rafinētus ogļhidrātus, lieko sāli, kā arī alkoholu un tabaku. To vietā apsveriet iespēju aizstāt veselīgu pārtiku, piemēram, daudz augļu un dārzeņu un taukainas zivis. Šīs vienkāršās diētas izmaiņas var palīdzēt daudziem pacientiem ar menstruāciju sāpēm.

Runājot par fiziskās aktivitātes pievienošanu savam dzīvesveidam, pat viegla vai mērena fiziskā slodze var ievērojami palīdzēt, ja vien tas tiek darīts regulāri. Iespējams, vēlēsities izpētīt zemas ietekmes, stresu mazinošus vingrinājumus, piemēram, jogu vai dejas. Mērķis ir pārliecināties, ka jūs katru dienu veicat vingrinājumus, kurus varat uzturēt un, cerams, arī izbaudīt. Protams, ikdienas treniņiem būs arī daudzas blakusparādības, piemēram: B. Svara zudums, uzlabota enerģija un kopumā uzlabota veselība.

Visbeidzot, ir daži ārstniecības augi, kurus paaudzēm izmanto, lai ārstētu sāpīgas menstruācijas un smagas menstruācijas. Tajos ietilpst tādi labi zināmi augi kā melnais cohos, pelašķi, aveņu lapas un kumelītes. Taču visi šie ārstniecības augi ir rūpīgi jāsagatavo un jāzina, kad un kā šos ārstniecības augus kombinēt, lai panāktu labāko efektu.