Kā, protams, atbrīvoties no perioda sāpēm

Kā, protams, atbrīvoties no perioda sāpēm

Ja jūs ciešat no sāpīgiem periodiem, jums jāapzinās, ka vienkāršas uztura un dzīvesveida izmaiņas bieži var izraisīt dramatisku atvieglojumu no regulēšanas sāpēm. Lai gan daudzām sievietēm tiek teikts, ka viņiem vienkārši jāpieņem pretsāpju pretsāpju līdzeklis, lai tiktu galā ar šīm ikmēneša sāpēm (vai varbūt pat spēcīgākām recepšu galvenajām zālēm), dabiskās iespējas ir pieejamas ne tikai cēloņa ārstēšanai, nevis tikai sāpīgu periodu simptomiem. Citām noteiktām ārstēšanas metodēm, piemēram, hormonu saturošu medikamentu lietošanai (ieskaitot tabletes), var būt arī kaitīgas blakusparādības.

Dažas no visbiežāk sastopamajām noteikumu dabiskajām ārstēšanas metodēm ietver noteiktu pārtikas produktu noņemšanu no uztura, veselīgāku pārtiku ēšanu, mērenu kustību un dārzeņu aizsardzību. Nav pārsteidzoši, ka daudzas no šīm ārstēšanas metodēm kopumā veicina veselīgāku dzīvesveidu, un visas šīs izmaiņas, iespējams, nāks par labu viņu veselībai.

Viens no pirmajiem soļiem, kas jums jāveic, ja ciešat no pastāvīgām ikmēneša sāpēm, ir izdzēst noteiktus pārtikas produktus no jūsu uztura. Tas ietver rakstus, kas satur kofeīnu, rafinētus ogļhidrātus, lieko sāli, kā arī alkoholu un tabaku. Jūsu vietā jums vajadzētu nomainīt veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus un taukainas zivis. Šī vienkāršā uztura maiņa var palīdzēt daudziem pacientiem ar menstruālām sāpēm.

Runājot par kustības pievienošanu jūsu dzīvesveidam, pat viegla vai mērena kustība var ievērojami palīdzēt, ja vien tā tiek regulāri veikta. Varbūt jūs vēlētos nodarboties ar apmācības kārtību ar zemu ietekmi un stresa samazināšanu, piemēram, jogu vai deju. Lieta ir nodrošināt, ka jūs katru dienu saņemat kustību, kuru varat uzturēt un, cerams, izbaudīt. Protams, ikdienas apmācībai būs arī daudz blakusparādību, piemēram: B. svara zaudēšana, uzlabota enerģija un parasti uzlabota veselība.